Banyak yang mengaitkan mood atau suasana hati dengan faktor-faktor seperti cuaca, hormon, atau tekanan pekerjaan. Tapi tahukah kamu bahwa apa yang kamu minum juga bisa memengaruhi mood secara langsung? Salah satunya adalah dengan menjaga asupan air murni harian!
Selain memenuhi hidrasi tubuh, air murni berperan penting dalam menjaga keseimbangan kimia tubuh. Termasuk yang berkaitan dengan kesehatan mental. Seperti apa kaitan air murni dan mood booster? yuk baca 5 fakta penting di bawah ini!
1. Hubungan Antara Dehidrasi & Perubahan Mood
Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air. Bahkan, otak kita terdiri dari sekitar 73% air. Ketika tubuh kekurangan cairan, bukan hanya fisik yang terdampak, tapi fungsi kognitif dan suasana hati juga terpengaruh.
Sebuah studi berjudul Mild Dehydration Affects Mood in Healthy Young Women menemukan bahwa dehidrasi ringan saja dapat menyebabkan rasa cemas, kelelahan, dan penurunan konsentrasi, baik pada pria maupun wanita sehat.
Hal ini artinya, terlupa minum 1–2 gelas air saja akan membuat suasana hati memburuk tanpa kamu sadari.
2. Air Murni vs Minuman Manis: Pilihan yang Bikin Mood Stabil
Banyak orang berpikir mood bisa diperbaiki dengan kopi, teh manis, atau minuman bersoda. Kandungan gula tinggi memang membuat suasana hati cepat naik, tapi juga cepat turun. Hal ini dikenal sebagai sugar crash, yang sering diikuti dengan rasa lelah, cemas, atau sedih.
Fenomena ini didukung oleh berbagai penelitian, termasuk meta-analisis tahun 2019 yang menunjukkan bahwa konsumsi gula justru meningkatkan rasa lelah dan menurunkan kewaspadaan dalam waktu singkat.
Sebaliknya, air murni akan menjaga kestabilan fungsi otak dan sistem saraf tanpa efek samping. Tanpa tambahan pemanis, kafein, atau bahan kimia, air murni lebih efektif menjaga hidrasi otak dan memperbaiki mood secara alami.
3. Efek Hidrasi pada Hormon & Keseimbangan Emosi
Ketika tubuh cukup cairan, produksi hormon juga bekerja lebih optimal. Salah satu hormon yang terpengaruh adalah kortisol, yaitu hormon stres. Saat tubuh dehidrasi, kadar kortisol dapat meningkat, membuat kita merasa lebih mudah marah, tegang, dan cemas.
Dengan cukup minum air murni, akan membantu menurunkan kadar stres secara tidak langsung. Tubuh yang terhidrasi dengan baik membuat otak mampu merespons stres dengan lebih tenang. Ini adalah alasan mengapa banyak ahli menyarankan untuk minum air saat sedang merasa gelisah atau kewalahan.
Baca Juga: 5 Penyebab Brain Fog: Kenapa Otak Sering Ngeblank Saat Kerja Depan Laptop
4. Minum Air & Rasa Bahagia: Ada Kaitannya?
Sebuah penelitian oleh University of Connecticut yang dipublikasikan di jurnal Appetite menemukan bahwa orang dengan asupan air lebih tinggi (sekitar 3 liter per hari) memiliki skor mood yang lebih baik dibandingkan mereka yang minum lebih sedikit (sekitar 1,5 liter per hari).
Penelitian tersebut mengukur berbagai aspek suasana hati seperti kecemasan, depresi, dan kebingungan, dan menemukan bahwa kelompok yang terhidrasi dengan baik menunjukkan tingkat gangguan suasana hati yang lebih rendah.
Meski efeknya mungkin tidak instan seperti secangkir kopi, air murni bekerja secara perlahan tapi stabil untuk mendukung keseimbangan emosi. Hal Ini sangat penting terutama bagi kamu yang menjalani aktivitas padat dan penuh tekanan setiap hari.
5. Air Murni: Pilihan Terbaik untuk Hidrasi Harian
Tidak semua air itu sama. Air murni seperti CLEO telah melalui proses filtrasi canggih hingga tingkat 0.0001 mikron dengan teknologi Nano Filter. Artinya, air ini tidak hanya bebas bakteri dan virus, tapi juga bebas kandungan bromat dan BPA.
Air murni lebih cepat diserap tubuh dan tidak membawa mineral berlebih yang bisa membebani organ tertentu, seperti ginjal. Hal ini membuat CLEO menjadi pilihan air minum yang aman, ringan, dan nyaman diminum setiap hari. Termasuk saat sedang berusaha memperbaiki suasana hati.
Tips Meningkatkan Mood Lewat Air Murni
Kalau kamu ingin menjadikan air murni sebagai mood booster harian, berikut tips mudah yang bisa kamu coba:
- Minum segelas air setelah bangun tidur. Hal ini membantu “membangunkan” otak dan sistem tubuh setelah semalaman tanpa cairan.
- Bawa botol air murni saat bekerja. Setiap merasa penat, ambil jeda dan minum air.
- Jangan tunggu haus. Haus adalah tanda dehidrasi ringan. Biasakan minum sebelum muncul rasa haus.
- Kreasikan infused water sesekali. Tambahkan irisan lemon, mentimun, atau daun mint agar terasa lebih segar tanpa tambahan gula.
Murni Airnya, Segar Mood-nya
Banyak faktor bisa memengaruhi mood, namun hidrasi dengan air murni adalah cara alami dan sehat untuk menjaga suasana hati tetap stabil.
Air murni membantu menjaga fungsi otak, mengontrol hormon stres, dan meningkatkan rasa bahagia secara perlahan tapi konsisten.
Jadi, mulai sekarang, jangan remehkan kekuatan segelas air murni. Bukan hanya menyegarkan tubuh, tapi juga bisa jadi teman terbaik untuk mendukung hari-harimu yang lebih positif dan berenergi.
Pilih CLEO sebagai air murni andalanmu setiap hari. Dengan teknologi penyaringan hingga 0.0001 mikron dan kemasan bebas BPA, CLEO hadir untuk bantu kamu tetap terhidrasi, lebih sehat, dan tentu saja, lebih bahagia.
CLEO, murni airnya, segar mood-nya!
Tinggalkan komentar