{"id":6312,"date":"2025-01-20T17:48:54","date_gmt":"2025-01-20T10:48:54","guid":{"rendered":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/?p=6312"},"modified":"2025-01-20T17:48:55","modified_gmt":"2025-01-20T10:48:55","slug":"cara-melakukan-deadlift","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/","title":{"rendered":"Manfaat Deadlift untuk Tubuh dan Cara Melakukannya"},"content":{"rendered":"\n

Deadlift itu apa? Mungkin masih banyak yang belum begitu familiar dengan istilah tersebut. Biasanya istilah ini erat kaitannya dengan latihan fisik di pusat kebugaran dengan melakukan gerakan angkat beban.<\/p>\n\n\n\n

Tentunya ada banyak manfaat yang akan didapatkan dari aktivitas tersebut. Meski begitu, untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal diperlukan cara dan teknik yang tepat untuk menghindari cedera. Agar lebih jelas, bisa disimak di bawah ini.<\/p>\n\n\n\n

Fungsi <\/strong>Deadlift <\/strong>atau Latihan Angkat Beban<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Secara garis besar, latihan fisik ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan tubuh melalui gerakan mengangkat beban. <\/p>\n\n\n\n

Beban yang berada di lantai diangkat dengan menekuk pinggang serta pinggul. Gerakan ini melibatkan otot-otot tubuh pada bagian bawah, bagian atas dan juga lengan.<\/p>\n\n\n\n

Adapun fungsi utama dari latihan fisik ini adalah memperbaiki stamina tubuh sehingga tetap bugar dan tidak gampang lelah.<\/p>\n\n\n\n

Karena dengan melakukan gerakan tersebut secara terus menerus akan membantu tubuh dalam mentoleransi tingkat kelelahan.<\/p>\n\n\n\n

Manfaat <\/strong>Deadlift<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Seperti gerakan olahraga lainnya, latihan fisik yang satu ini juga bertujuan untuk melatih otot inti sehingga memberikan dampak yang menyehatkan bagi tubuh.<\/p>\n\n\n\n

Adapun manfaat dari melakukan gerakan angkat beban antara lain adalah:<\/p>\n\n\n\n

1. Membakar Kalori<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Salah satu manfaat latihan mengangkat beban adalah membantu membakar kalori.<\/p>\n\n\n\n

Dengan melakukan gerakan angkat beban secara tepat, maka hal itu akan meningkatkan massa otot dan membuat proses pembakaran lemak berjalan maksimal.<\/p>\n\n\n\n

2. Meningkatkan Kekuatan Otot<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Manfaat lain dari latihan angkat beban adalah membantu meningkatkan kekuatan otot<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Seperti yang diketahui, latihan fisik ini melibatkan sejumlah otot di dalam tubuh seperti otot paha, betis, leher, bisep, dada dan lain-lain sehingga mampu meningkatkan kekuatan otot tersebut secara maksimal.<\/p>\n\n\n\n

3. Membantu Memperbaiki Postur Tubuh<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Manfaat berikutnya adalah memperbaiki postur tubuh. Memiliki postur tubuh yang tegap bisa didapatkan dengan melakukan deadlift secara rutin.<\/p>\n\n\n\n

Gerakan pada latihan ini akan memberikan manfaat untuk bahu dan punggung sehingga postur tubuh lebih kokoh dan tegap.<\/p>\n\n\n\n

4. Meningkatkan Kepadatan Tulang<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Melakukan latihan fisik berupa angkat beban akan membantu meningkatkan kepadatan tulang. <\/p>\n\n\n\n

Hal ini terjadi karena tekanan mekanis pada gerakan angkat beban mampu menstimulasi proses penyatuan sel-sel pembentuk tulang atau osteoblas. Kondisi ini juga akan membantu menjaga kesehatan tulang.<\/p>\n\n\n\n

5. Melatih Kekuatan Otot Inti<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Otot inti merupakan jaringan di dalam tubuh yang berfungsi menopang pinggul, perut, panggul serta bagian lainnya.<\/p>\n\n\n\n

Dengan melakukan latihan angkat beban maka kekuatan otot inti akan meningkat sehingga memberikan dampak yang baik pada stabilitas tubuh.<\/p>\n\n\n\n

6. Meningkatkan Produksi Hormon<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Produksi hormon yang kurang akan berpengaruh buruk pada kesehatan tubuh. Namun dengan melakukan gerakan deadlift, kondisi tersebut bisa dicegah.<\/p>\n\n\n\n

Karena latihan angkat beban diketahui mampu menstimulasi sistem endokrin sehingga produksi hormon meningkat.<\/p>\n\n\n\n

7. Membantu Meningkatkan Fleksibilitas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Variasi gerakan yang dilakukan pada latihan angkat beban secara efektif akan berpengaruh pada fleksibilitas tubuh.<\/p>\n\n\n\n

Latihan ini melibatkan sejumlah otot pada tubuh sehingga memungkinkan terjadinya pergerakan otot secara optimal serta mengurangi kekakuan akibat pergerakan otot yang terbatas.<\/p>\n\n\n\n

8. Mengurangi Keluhan Sakit Punggung<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Keluhan sakit punggung bisa diatasi dengan latihan angkat beban. <\/p>\n\n\n\n

Seperti yang diketahui, latihan yang dilakukan dengan benar secara teratur akan membuat otot punggung dan tulang belakang semakin kuat. <\/p>\n\n\n\n

Dengan begitu tekanan pada punggung akan lebih merata sehingga keluhannya berkurang.<\/p>\n\n\n\n

9. Meningkatkan Metabolisme Tubuh<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Metabolisme tubuh memiliki peran yang sangat penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.<\/p>\n\n\n\n

Karena dalam proses tersebut, nutrisi yang masuk akan diubah menjadi energi yang memungkinkan setiap organ untuk bekerja optimal.<\/p>\n\n\n\n

Gerakan angkat beban sendiri membutuhkan banyak energi sehingga memungkinkan terjadinya peningkatan metabolisme di dalam tubuh. <\/p>\n\n\n\n

Cara Melakukan <\/strong>Deadlift <\/strong>yang Benar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Setelah mengetahui fungsi dan manfaatnya yang baik untuk kesehatan tubuh, tentu diperlukan pengetahuan yang memadai untuk melakukan gerakan tersebut secara tepat.<\/p>\n\n\n\n

Seperti olahraga lainnya, latihan angkat beban juga harus dilakukan dengan benar agar tidak menimbulkan cedera pada otot.<\/p>\n\n\n\n

Idealnya, latihan angkat beban bisa dilakukan dengan frekuensi 3 sampai 4 kali dalam seminggu dan 10 repetisi. Adapun cara melakukan deadlift adalah seperti berikut:<\/p>\n\n\n\n

1. Persiapan<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Persiapan sebelum melakukan latihan angkat beban adalah dengan memilih berat beban sesuai kemampuan fisik. <\/p>\n\n\n\n

    Selain itu, pastikan sudah melakukan pemanasan sebelumnya sesuai petunjuk pelatih kebugaran.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    2. Posisi Barbel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Posisi barbel yang akan diangkat berada di depan, sementara posisi kaki sebelum mengangkat beban selebar bahu.<\/p>\n\n\n\n

      3. Posisi Badan<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Badan diposisikan dengan menekuk kaki, hingga bagian tulang kering menyentuh batang barbel dan kedua tangan menggenggam batang barbel.<\/p>\n\n\n\n

        Pastikan posisi kedua tangan lurus ke arah bawah agar tidak mengalami cedera pada otot bisep.<\/p>\n\n\n\n

        4. Gerakan Mengangkat Beban<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Pada saat mengangkat barbel, pastikan posisi pinggul ke belakang sementara punggung tetap pada posisi yang lurus dan agak melengkung.<\/p>\n\n\n\n

          Posisi punggung jangan membungkuk, sementara posisi dada agak membusung dan leher lurus.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

          Jika posisinya sudah benar, maka bisa menarik napas dalam-dalam kemudian mengangkat barbel.<\/p>\n\n\n\n

          Gerakan mengangkat barbel dengan menaikkan kaki dan mendorong pinggul ke arah depan sampai badan kembali tegap ke posisi semula secara bersamaan.<\/p>\n\n\n\n

          Pada gerakan ini pastikan untuk menggunakan kekuatan kaki serta pinggul sehingga bukan hanya mengandalkan kekuatan lengan saja.<\/p>\n\n\n\n

          5. Menurunkan Beban<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Beban atau barbel bisa diturunkan dengan terlebih dulu menekuk pinggul lalu lutut.<\/p>\n\n\n\n

            Kemudian barbel diturunkan dengan gerakan yang sama seperti ketika mengangkatnya pada posisi awal.<\/p>\n\n\n\n

            Deadlift artinya latihan fisik dengan gerakan mengangkat beban yang melibatkan sejumlah otot tubuh.<\/p>\n\n\n\n

            Untuk mendukung latihan fisik tersebut, pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi dengan baik agar tidak mengalami dehidrasi. <\/p>\n\n\n\n

            Sebagai solusinya, Anda bisa mengandalkan Cleo Pure Water.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Deadlift itu apa? Mungkin masih banyak yang belum begitu familiar dengan istilah tersebut. Biasanya istilah ini erat kaitannya dengan latihan fisik di pusat kebugaran dengan melakukan gerakan angkat beban. Tentunya ada banyak manfaat yang akan didapatkan dari aktivitas tersebut. Meski begitu, untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal diperlukan cara dan teknik yang tepat untuk menghindari cedera. … Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":6313,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[240],"tags":[],"class_list":["post-6312","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-olahraga","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"\nManfaat Deadlift untuk Tubuh dan Cara Melakukannya<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Salah satu manfaat deadlift adalah meningkatkan kekuatan otot. Untuk tahu lebih jauh tentang manfaat dan cara melakukannya, simak di sini!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Manfaat Deadlift untuk Tubuh dan Cara Melakukannya\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Salah satu manfaat deadlift adalah meningkatkan kekuatan otot. Untuk tahu lebih jauh tentang manfaat dan cara melakukannya, simak di sini!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Cleo Pure Water\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/cleopurewater\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-20T10:48:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-20T10:48:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/cara-melakukan-deadlift.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Cleopurewater\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Cleopurewater\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/\"},\"author\":{\"name\":\"Cleopurewater\",\"@id\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/#\/schema\/person\/53af6c5dae70d83c8b7d3d666d40894c\"},\"headline\":\"Manfaat Deadlift untuk Tubuh dan Cara Melakukannya\",\"datePublished\":\"2025-01-20T10:48:54+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-20T10:48:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/\"},\"wordCount\":836,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/cara-melakukan-deadlift.webp\",\"articleSection\":[\"Olahraga\"],\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/\",\"url\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/\",\"name\":\"Manfaat Deadlift untuk Tubuh dan Cara Melakukannya\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/cara-melakukan-deadlift.webp\",\"datePublished\":\"2025-01-20T10:48:54+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-20T10:48:55+00:00\",\"description\":\"Salah satu manfaat deadlift adalah meningkatkan kekuatan otot. Untuk tahu lebih jauh tentang manfaat dan cara melakukannya, simak di sini!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/cara-melakukan-deadlift.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/cara-melakukan-deadlift.webp\",\"width\":700,\"height\":400,\"caption\":\"cara melakukan deadlift\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Manfaat Deadlift untuk Tubuh dan Cara Melakukannya\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/\",\"name\":\"Cleo Pure Water Blog\",\"description\":\"Murni Lebih Baik\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Cleo Pure Water Blog\",\"url\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-logo-cleo-2022-w400.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-logo-cleo-2022-w400.png\",\"width\":400,\"height\":371,\"caption\":\"Cleo Pure Water Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cleopurewater\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/cleopurewater\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCLUKDpQ0hUn3JfgFAr6GPcg\/videos\",\"https:\/\/www.tiktok.com\/@cleopurewater\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/#\/schema\/person\/53af6c5dae70d83c8b7d3d666d40894c\",\"name\":\"Cleopurewater\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/15a698e39f567b3ad6971a65dc9c50e3fa7452d94df6e0d8eec70490e3a33321?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/15a698e39f567b3ad6971a65dc9c50e3fa7452d94df6e0d8eec70490e3a33321?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Cleopurewater\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/author\/seo-cleopurewater\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Manfaat Deadlift untuk Tubuh dan Cara Melakukannya","description":"Salah satu manfaat deadlift adalah meningkatkan kekuatan otot. Untuk tahu lebih jauh tentang manfaat dan cara melakukannya, simak di sini!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"Manfaat Deadlift untuk Tubuh dan Cara Melakukannya","og_description":"Salah satu manfaat deadlift adalah meningkatkan kekuatan otot. Untuk tahu lebih jauh tentang manfaat dan cara melakukannya, simak di sini!","og_url":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/","og_site_name":"Cleo Pure Water","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/cleopurewater\/","article_published_time":"2025-01-20T10:48:54+00:00","article_modified_time":"2025-01-20T10:48:55+00:00","og_image":[{"width":700,"height":400,"url":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/cara-melakukan-deadlift.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Cleopurewater","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"Cleopurewater","Estimasi waktu membaca":"5 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/"},"author":{"name":"Cleopurewater","@id":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/#\/schema\/person\/53af6c5dae70d83c8b7d3d666d40894c"},"headline":"Manfaat Deadlift untuk Tubuh dan Cara Melakukannya","datePublished":"2025-01-20T10:48:54+00:00","dateModified":"2025-01-20T10:48:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/"},"wordCount":836,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/cara-melakukan-deadlift.webp","articleSection":["Olahraga"],"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/","url":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/","name":"Manfaat Deadlift untuk Tubuh dan Cara Melakukannya","isPartOf":{"@id":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/cara-melakukan-deadlift.webp","datePublished":"2025-01-20T10:48:54+00:00","dateModified":"2025-01-20T10:48:55+00:00","description":"Salah satu manfaat deadlift adalah meningkatkan kekuatan otot. Untuk tahu lebih jauh tentang manfaat dan cara melakukannya, simak di sini!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/#primaryimage","url":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/cara-melakukan-deadlift.webp","contentUrl":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/cara-melakukan-deadlift.webp","width":700,"height":400,"caption":"cara melakukan deadlift"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/olahraga\/cara-melakukan-deadlift\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Manfaat Deadlift untuk Tubuh dan Cara Melakukannya"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/","name":"Cleo Pure Water Blog","description":"Murni Lebih Baik","publisher":{"@id":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/#organization","name":"Cleo Pure Water Blog","url":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-logo-cleo-2022-w400.png","contentUrl":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-logo-cleo-2022-w400.png","width":400,"height":371,"caption":"Cleo Pure Water Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cleopurewater\/","https:\/\/www.instagram.com\/cleopurewater\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCLUKDpQ0hUn3JfgFAr6GPcg\/videos","https:\/\/www.tiktok.com\/@cleopurewater"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/#\/schema\/person\/53af6c5dae70d83c8b7d3d666d40894c","name":"Cleopurewater","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/15a698e39f567b3ad6971a65dc9c50e3fa7452d94df6e0d8eec70490e3a33321?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/15a698e39f567b3ad6971a65dc9c50e3fa7452d94df6e0d8eec70490e3a33321?s=96&d=mm&r=g","caption":"Cleopurewater"},"sameAs":["https:\/\/cleopurewater.com\/blog"],"url":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/author\/seo-cleopurewater\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6312","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6312"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6312\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6314,"href":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6312\/revisions\/6314"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6313"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6312"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cleopurewater.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}