Olahraga teratur dan asupan cairan yang cukup, merupakan kombinasi sempurna bagi pencinta aktivitas fisik.<\/p>\n\n\n\n
Kedua hal itu saling berkaitan dan memberikan manfaat baik bagi tubuh. Bagaimana bisa?<\/p>\n\n\n\n
Setidaknya, air memiliki empat peran yang cukup penting, saat kita melakukan aktivitas fisik, seperti:<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Menjaga suhu tubuh<\/strong> Air berperan untuk membantu mengatur suhu tubuh. Dengan kehilangan 2 persen cairan tubuh, performa fisik bisa terganggu.<\/p>\n\n\n\n Apalagi saat berolahraga dalam keadaan tubuh yang dehidrasi, kalian akan lebih mudah mengalami kelelahan, kram otot, pusing, jantung berdebar, peningkatan suhu tubuh, dan sulit berkonsentrasi.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Melumasi Sendi<\/strong> Hal ini karena air memiliki peran dalam hal pelumasan sendi dan jaringan.<\/p>\n\n\n\n Air merupakan komponen cairan sinovial yang melumasi dan melindungi sendi serta tulang rawan di sekitarnya, sehingga tulang tidak saling bergesekan.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Meningkatkan Performa<\/strong> Tubuh yang terhidrasi, penting saat melakukan aktivitas fisik. Karena jika kita kekurangan cairan, maka akan menurunkan performa olahraga dan menyebabkan kelelahan.<\/p>\n\n\n\n
Pernah merasa suhu tubuh mendadak hangat atau panas saat berolahraga?Karena saat berolahraga, terjadi pembakaran energi di dalam tubuh. Hal ini yang akan membuat suhu menjadi naik dan produksi cairan lewat keringat bertambah.<\/p>\n\n\n\n
Dengan minum air putih, kita tidak hanya sedang mencegah terjadinya dehidrasi, tapi juga mencegah terjadinya gesekan dan cedera saat berolahraga.<\/p>\n\n\n\n
Minum air dalam jumlah yang cukup dan waktu yang sesuai, dapat menghindarkan tubuh dari dehidrasi.<\/p>\n\n\n\n