Seperti yang kita ketahui, air berperan penting untuk beragam fungsi tubuh. Mulai dari melindungi organ, mengatur suhu tubuh, hingga menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Banyak orang paham tentang peran hidrasi untuk olahraga dan aktivitas fisik, tapi tahukah kamu bahwa hidrasi juga berperan penting untuk kesehatan mental?
Bagaimana bisa?
Nah, air membentuk sekitar 70% tubuh manusia dan berperan penting dalam kerja otak. Bahkan, sedikit saja tubuh mengalami dehidrasi, efeknya bisa langsung terasa pada suasana hati, konsentrasi, dan tingkat energi. Itu sebabnya, hidrasi yang cukup bukan hanya kebutuhan fisik, melainkan juga fondasi kesehatan mental.
Lalu apa saja manfaat hidrasi untuk kesehatan mental? yuk baca selengkapnya pada penjelasan di bawah ini!
1. Membantu Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Otak manusia terdiri dari sekitar 75% air. Saat tubuh kekurangan cairan, fungsi kognitif seperti konsentrasi, memori, dan fokus bisa menurun. Menurut penelitian dalam Health Fit J., dehidrasi ringan sebesar 1–2% dari berat badan sudah cukup untuk membuat seseorang lebih sulit berkonsentrasi.
Misalnya, saat bekerja di depan komputer atau belajar dalam waktu lama, sering kali otak terasa cepat lelah dan sulit fokus. Salah satu penyebabnya bisa jadi karena kurang minum air. Dengan menjaga hidrasi yang baik, otak dapat bekerja lebih efisien sehingga produktivitas tetap terjaga.
Baca Juga: Minum Air Murni Bantu Fokus dan Produktif? Ini Penjelasannya
2. Mengurangi Risiko Stres dan Kecemasan
Stres adalah bagian alami dari kehidupan sehari-hari, tetapi dehidrasi dapat memperburuk kondisi tersebut. Saat tubuh kekurangan cairan, kadar hormon kortisol (hormon stres) bisa meningkat. Akibatnya, perasaan cemas, gelisah, atau mudah panik jadi lebih sering muncul.
Sebaliknya, minum cukup air dapat membantu tubuh lebih tenang. Air berperan dalam menjaga keseimbangan kimia otak, termasuk neurotransmitter yang mengatur emosi. Dengan hidrasi yang baik, tubuh lebih mampu menghadapi tekanan sehari-hari tanpa mudah merasa kewalahan.
Jadi, saat merasa mulai tegang, coba tarik napas dalam, lalu minum segelas air murni. Kebiasaan kecil ini bisa membantu menenangkan pikiran.
3. Menjaga Keseimbangan Mood
Pernah merasa mudah tersinggung atau emosional tanpa sebab jelas? Salah satu penyebabnya bisa karena tubuh sedang kekurangan cairan. Dehidrasi sering dikaitkan dengan perubahan suasana hati, mulai dari mudah marah, merasa lesu, hingga kurang motivasi.
Penelitian dalam Annals of Nutrition and Metabolism, menunjukkan bahwa hidrasi yang baik dapat membantu menjaga mood tetap stabil dan mengurangi kelelahan mental. Dengan minum cukup air, tubuh memiliki energi yang stabil sehingga mood lebih seimbang.
Coba gunakan aplikasi atau reminder di ponsel untuk mengingatkan jadwal minum air setiap beberapa jam agar mood tetap terjaga.
Baca Juga: 7 Alasan CLEO 1 L Kemasan Ergonomis Wajib Kamu Bawa
4. Membantu Kualitas Tidur Lebih Baik
Kesehatan mental sangat erat kaitannya dengan kualitas tidur. Dehidrasi bisa menyebabkan tidur terganggu karena rasa haus di malam hari, mulut kering, atau bahkan kram otot. Kurang tidur pada akhirnya bisa memperburuk kondisi mental seperti stres, cemas, dan sulit fokus.
Dengan hidrasi yang baik, tubuh menjadi lebih rileks dan nyaman untuk beristirahat. Tidur yang cukup dan berkualitas akan mendukung kesehatan mental, membuat tubuh lebih segar, dan emosi lebih stabil keesokan harinya.
Minum secukupnya tepat sebelum tidur, tidak terlalu banyak tapi pastikan kebutuhan cairan terpenuhi sepanjang malam.
5. Mendukung Energi dan Motivasi Sehari-hari
Rasa lelah dan kehilangan motivasi sering dianggap akibat dari aktivitas padat atau kurang tidur. Padahal, salah satu pemicu utamanya bisa jadi dehidrasi. Kekurangan cairan membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menjalankan fungsi normal, sehingga energi cepat terkuras.
Air murni membantu mengalirkan oksigen ke otak dan seluruh tubuh, sehingga tingkat energi tetap stabil. Dengan energi yang cukup, pikiran pun terasa lebih segar dan motivasi untuk beraktivitas meningkat.
Mulailah hari dengan segelas air murni setelah bangun tidur. Kebiasaan sederhana ini bisa memberi dorongan energi positif sejak pagi.
Pentingnya Memilih Air Minum yang Tepat
Tidak semua air minum itu sama. Untuk mendukung kesehatan mental dan fisik secara optimal, penting memilih air minum yang benar-benar murni, aman, dan segar. Air yang bebas dari kontaminan seperti BPA maupun bromat lebih baik untuk jangka panjang, karena tubuh bisa menyerap manfaat hidrasi tanpa tambahan risiko.
Itulah sebabnya Cleo Air Murni hadir sebagai solusi. Dengan teknologi Nano Filter 0,0001 mikron, Cleo mampu menyaring hingga ke tingkat molekul sehingga menghasilkan air yang benar-benar murni. Sudah 20 tahun BPA Free dan Bromat Safe, Cleo menjadi pilihan tepat bagi keluarga yang ingin menjaga kesehatan fisik sekaligus mental melalui hidrasi yang berkualitas.
Hidrasi, Kunci Kesehatan Mental yang Sering Terlupakan
Hidrasi tidak hanya soal menjaga kesehatan fisik, tapi juga punya peran besar dalam mendukung kesehatan mental. Dengan minum cukup air setiap hari, kita bisa:
- Menjaga fokus dan konsentrasi.
- Mengurangi stres dan kecemasan.
- Menstabilkan mood.
- Mendukung tidur berkualitas.
- Menjaga energi dan motivasi.
Mulailah lebih peduli dengan asupan cairan harian. Jangan tunggu haus baru minum, karena tanda haus berarti tubuh sudah mulai dehidrasi.
Pilih Cleo Air Murni sebagai teman hidrasi sehat kamu setiap hari. Rasanya segar, kualitasnya terjamin, dan baik untuk tubuh maupun pikiran.
Karena Cleo, Murni Airnya, Segar Rasanya!
Tinggalkan komentar