Akhir tahun biasanya memang penuh dengan momen haru. Ada refleksi, evaluasi, dan berbagai pemikiran tentang perjalanan yang sudah kita jalani. Bukan hanya soal target dan pencapaian, tapi juga tentang kebiasaan sehat apa saja yang berhasil kita bangun sepanjang 2025.
Sebagian kebiasaan muncul tanpa sengaja, sebagian lain dilakukan karena kebutuhan, dan ada juga yang kita lakukan karena mengikuti tren yang sempat hype di 2025. Namun yang jelas, banyak di antaranya membawa perubahan nyata dalam keseharian, membuat tubuh lebih bugar, pikiran lebih jernih, atau rutinitas terasa lebih teratur.
Sebenarnya, banyak kebiasaan sehat 2025 yang masih relevan dan layak untuk kita bawa ke 2026. Bahkan, dengan konsistensi yang tepat, kebiasaan ini bisa menjadi fondasi untuk hidup yang lebih seimbang, produktif, dan mindful di tahun berikutnya.
Berikut 7 kebiasaan sehat dengan dampak positif yang patut kita pertahankan di 2026!
1. Cukup Minum Air
Di 2025, banyak orang mulai sadar bahwa hidrasi bukan cuma soal “tidak haus”. Minum air yang cukup dapat membantu tubuh tetap fokus, menjaga energi stabil, memperbaiki pencernaan, dan mendukung kesehatan kulit. Bahkan, hidrasi yang cukup dapat meningkatkan suasana hati dan kinerja otak.
Di 2026, kebiasaan minum air cukup ini perlu kamu lanjutkan, bahkan tingkatkan! Tips untuk tetap konsisten:
- Mulai hari dengan segelas air.
- Gunakan tumbler dengan penanda waktu.
- Set reminder atau alarm “drink water” setiap 2–3 jam.
- Minum sebelum merasa haus (karena haus berarti tubuh sudah kekurangan cairan).
- Pilih air minum yang kualitasnya terjaga. Misalnya, Air Murni CLEO yang melalui proses Nanotechnology 0,0001 mikron sehingga lebih aman, bebas BPA, serta punya rasa yang konsisten dan segar setiap saat.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sehat Keluarga yang Ternyata Bisa Dimulai dari Air Minum
2. Olahraga Ringan
Di 2025, tren olahraga berubah, tidak harus gym 1 jam setiap hari. Banyak orang mulai beralih ke aktivitas sederhana seperti jalan kaki 20 menit, home workout 15 menit, atau stretching sebelum tidur. Bahkan, lari menjadi salah satu tren terbesar, mulai dari lari santai 2–3 km setiap pagi hingga komunitas Sunday Morning Run yang semakin ramai.
Agar konsisten, kamu bisa mulai dengan hal-hal sederhana seperti:
- Jalan kaki 20–30 menit sehari
- Stretching setelah bangun tidur
- Lari 2–3 km secara rutin
- Bergabung dengan komunitas lari di sekitar kamu
Polanya bukan lagi tentang latihan yang “keras”, tapi tentang aktivitas yang konsisten dan mudah dilakukan setiap hari. Di 2026, kamu tetap bisa menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas, tanpa tekanan atau beban. Yang penting, gerak sedikit tapi konsisten setiap hari.
3. Tidur Lebih Berkualitas
Banyak orang di 2025 mulai memberi perhatian lebih pada kualitas tidur. Bukan karena tren semata, tetapi karena semakin banyak yang menyadari bahwa tidur yang cukup adalah kunci tubuh tetap segar, pikiran lebih fokus, dan kesehatan tetap terjaga.
Kebiasaan tidur yang layak dipertahankan:
- Ciptakan ritme tidur yang stabil, misalnya tidur di jam yang mirip setiap malam agar tubuh punya pola istirahat yang jelas.
- Membatasi layar 30–60 menit sebelum tidur, atau setidaknya mengurangi paparan cahaya terang dari gadget.
- Menghindari kafein di sore hari, agar tidur lebih mudah dan nyenyak
- Ciptakan suasana kamar yang mendukung istirahat, seperti pencahayaan yang redup, suhu yang sejuk, dan lingkungan yang tenang.
Di 2026, jadikan tidur sebagai investasi kesehatan. Karena produktivitas juga bergantung pada kualitas istirahat.
Baca Juga:
4. Makan Lebih Mindful
Ada perubahan besar di 2025, yaitu semakin banyak orang yang mulai makan dengan lebih sadar. Bukan sekadar kenyang, tapi juga memperhatikan kualitas, porsi, dan manfaatnya untuk tubuh.
Kebiasaan makan mindful yang wajib kamu bawa ke 2026:
- Makan lebih pelan dan menikmati rasa makanan.
- Memperbanyak sayur, buah, dan protein berkualitas.
- Mengurangi makanan yang terlalu manis dan UPF (ultra-processed food)
- Memperhatikan respon tubuh setelah makan (kenyang, begah, energik, atau malah lemas).
Mindful eating dapat membantu kamu lebih mudah menjaga berat badan, energi stabil, dan pencernaan lebih baik.
5. Detoks Digital
Di 2025, banyak yang sudah mulai melakukan digital detox: mengurangi screen time, membatasi aplikasi tertentu, hingga membuat “no phone hours”. Dengan makin padatnya informasi dan notifikasi, kebiasaan ini jadi sangat penting untuk kesehatan mental.
Kamu bisa membawa kebiasaan ini ke 2026 dengan cara:
- Membatasi waktu penggunaan media sosial.
- Mengaktifkan mode fokus saat bekerja.
- Menetapkan waktu tanpa gadget 1–2 jam sebelum tidur.
- Mengambil “internet break” singkat di akhir pekan.
Hasilnya dapat membuat pikiran lebih jernih, stres berkurang, dan hubungan dengan orang sekitar lebih berkualitas.
6. Menulis Jurnal
Journaling menjadi salah satu kebiasaan populer di 2025, terutama untuk kamu yang ingin lebih tenang, produktif, dan terarah. Banyak orang mulai menulis untuk mencatat emosi, rencana, habit tracker, gratitude list, sampai evaluasi diri.
Manfaat journaling yang bisa kamu rasakan:
- Membantu mengurangi overthinking.
- Membuat tujuan lebih jelas.
- Membantu mengambil keputusan lebih jernih.
- Menjaga kamu tetap fokus pada hal penting.
Di 2026, kamu bisa melanjutkan journaling dengan cara sederhana:
- Tiga hal yang kamu syukuri hari itu.
- Satu hal yang ingin kamu perbaiki besok.
- Catatan singkat tentang perasaan dan energi kamu setiap hari.
Tidak perlu sempurna, yang penting konsisten!
7. Menjaga Ruang Agar Lebih Rapi
Tren decluttering, minimalism, dan “clean home, clear mind” kembali naik di 2025. Banyak orang merasakan bahwa rumah yang rapi membuat pikiran lebih tenang, pekerjaan lebih mudah selesai, dan rutinitas terasa lebih ringan.
Kamu bisa mulai atau melanjutkan kebiasaan ini dengan:
- Melakukan 10 menit tidy up setiap pagi atau malam.
- Decluttering barang yang tidak terpakai setiap bulan.
- Menata ulang ruang kerja agar lebih nyaman dan membantu fokus.
- Menghindari membeli barang yang tidak kamu butuhkan.
Karena pada akhirnya, ruang yang lebih rapi akan membuat pikiran terasa lebih lega.
Pertahankan yang Baik, Lepaskan yang Tidak Perlu
2026 bukan tentang memulai semuanya dari nol. Justru, tahun baru adalah kesempatan untuk membawa semua kebiasaan sehat yang sudah bekerja dengan baik di 2025,lalu memperkuatnya.
Tidak perlu sempurna. Yang penting, kamu tahu mana kebiasaan yang membuat hidupmu lebih baik, dan kamu memilih untuk melanjutkannya.
Dan jangan lupa, temani setiap kebiasaan baik dengan air yang aman dan murni. Air Murni CLEO melalui proses Nanotechnology 0,0001 mikron, bebas BPA, dan punya rasa yang konsisten segar. Selain itu, kemasan CLEO juga lebih ramah bumi. Ringan, mudah didaur ulang, dan dirancang untuk mengurangi jejak plastik.
Teman terbaik untuk mendukung langkah sehat dan langkah kecilmu menjaga lingkungan setiap hari!
Tinggalkan komentar