Banyak orang yang merasa kesulitan untuk menurunkan berat badan, tetapi setelah sudah turun dengan mudah naik kembali. Hal itu tentu sangat mengesalkan, apalagi kalau berat badan semakin tidak terkontrol.
Tips menjaga berat badan ideal menjadi salah satu cara untuk mempertahankan berat badan. Dengan begitu, tubuh pun menjadi lebih sehat dan berfungsi dengan baik. Berikut adalah beberapa tips mempertahankan berat badan yang sehat untuk kamu coba.
1. Perhatikan porsi makan
Seperti yang kamu tahu, makan dengan porsi yang lebih kecil bisa membantumu menghindari makan terlalu banyak. Kamu pun akan menjadi lebih menjaga saat akan makan camilan atau makanan kesukaan lainnya. Maka dari itu, kamu bisa lebih memperhatikannya agar berat badan tetap ideal seperti yang kamu inginkan.
2. Makan makanan yang sehat
Makanan yang tinggi gula dan kalori bisa menyebabkan kenaikan berat badan kalau kamu tidak berhati-hati. Maka dari itu, pilihlah makanan yang bernutrisi, seperti buah buahan, sayuran, dan biji-bijian. Namun sesekali, kamu tetap bisa makan makanan favorit. Hanya saja, jangan terlalu sering dan lebih banyak makan makanan yang sehat.
3. Minum lebih banyak air
Minum lebih banyak air dibarengi dengan makan makanan yang sehat serta olahraga juga akan membantu menjaga berat badan yang sehat. Menurut studi, minum air putih setiap hari juga bisa mengecilkan lingkar pinggang dan mengubah presentase lemak tubuh seiring waktu. Pilihlah air minum yang murni seperti Cleo Air Murni yang tidak mengandung kalori tinggi. Cleo juga telah disaring dengan teknologi nanofilter sehingga kandungan TDS rendah.
4. Olahraga setiap hari
Selain makanan dan minuman, berat badan juga dipengaruhi oleh jumlah energi yang dikonsumsi dan jumlah yang digunakan. Nah, kalau kamu ingin mempertahankan berat badan, gunakan energi sebanyak yang kamu konsumsi. Selain bisa menjaga berat badan, olahraga juga bisa membangun otot, memperkuat jantung, dan membantu tubuh berfungsi dengan baik.
5. Tidur yang cukup
Terakhir, tidurlah yang cukup karena tidur bisa membantu mengatur ulang tubuh dan mempersiapkannya untuk hari berikutnya. Sebab, mereka yang kurang tidur seringkali cenderung untuk makan lebih banyak dari yang mereka butuhkan.
Itulah beberapa tips menjaga berat badan ideal yang bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Jangan lupa praktikkan dan lihat perubahannya pada tubuhmu, ya!
