Tidur yang berkualitas dapat mengurangi risiko penyakit kronis, menjaga kesehatan otak dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, penting untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Mengatur pola makan bisa menjadi strategi yang efektif untuk meningkatkan kualitas tidur.
Berikut 5 makanan baik dikonsumsi untuk bantu tidur lebih nyenyak.
1. Almond
Almond memiliki nutrisi penting, seperti lemak tak jenuh tunggal, serat, dan antioksidan.
Dilansir dari Kompas.com, kandungan vitamin B dan magnesium di dalamnya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, almond juga mengandung melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur Anda.
2. Daging kalkun
Daging kalkun mengandung protein tinggi dan asam amino triptofan, yang dapat meningkatkan produksi melatonin. Kandungan ini membantu tubuh merasa lebih rileks dan mengantuk.
3. Kiwi
Buah kiwi rendah kalori dan kaya akan serat serta antioksidan. Kandungan serotonin pada kiwi membantu mengatur siklus tidur, sementara vitamin C di dalamnya berfungsi sebagai antiinflamasi yang mendukung tidur lebih baik.
4. Ikan berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan makarel kaya akan vitamin D dan asam lemak omega-3.
Kombinasi ini tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan otak, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
5. Kenari
Kenari adalah sumber melatonin alami dan mengandung lemak sehat seperti asam lemak omega-3.
Kandungan ini diduga membantu meningkatkan kualitas tidur. Selain 5 makanan di atas, jangan lupa untuk minum air putih 2 liter setiap hari.
Asupan air putih tentu pilihan terbaik dari Cleo Air Murni.
Cleo sudah terbukti sebagai Air Murni dan mendapat sertifikat BPA Free sejak 20 tahun lalu.
Cleo Air Murni aman dari bromat dan tentu lebih sehat dari produk lainnya.
Cleo Air Murni dihasilkan dari sumber air alami yang disaring menggunakan teknologi dengan nanofilter hingga 0,0001 micron sehingga bebas dari mineral anorganik yang tidak diperlukan oleh tubuh.
Tinggalkan komentar