Menjaga berat badan bagi ibu hami bermanfaat untuk mencegah risiko penyakit tidak menular pada bayi.
Melansir Antara, Natasya Prameswari dokter spesialis kandungan dan anggota Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI) cabang DKI Jakarta mengatakan, kenaikan berat badan ibu selama hamil akan berpengaruh pada kondisi kesehatan bayi.
“Misalnya bayi bisa memiliki berat badan lahir rendah (BBLR), berlebih, preeklamsia, tekanan darah tinggi dan lainnya,” kata Natasya.
Ibu hamil tetap bisa menjalankan diet aman, asal melakukan konsultasi dengan dokter kandungan terlebih dahulu, untuk mencegah PTM pada bayi.
Namun, tentu saja akan susah melakukan diet saat sedang hamil. Karena biasanya, ibu hamil lebih sering lapar.
Berikut ini diet aman yang bisa dilakukan oleh ibu hamil:
1. Makan porsi kecil dan sering
Kebutuhan kalori ibu hamil pada trimester pertama, biasanya tidak berbeda dengan sebelum hamil. Pada trimester kedua dan ketiga pun, ibu hamil akan mengalami kenaikan kebutuhan kalori sebesar 300-400 kalori.
Sehingga tidak perlu melipatgandakan porsi makan. Cukup memperhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh saja.
2. Aktif bergerak
Meski sedang hamil, ibu hamil tetap disarankan berolahraga ringan seperti, jalan kaki, berenang, dan yoga. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit dalam sehari.
3. Jangan turuti ngidam
Ibu hamil kadang merasa kalau sedang mengidam, harus segera dituruti. Bahkan saat dia ingin makanan yang tidak sehat.
Ngidam boleh saja, tapi harus sesuai porsi dan tidak perlu terlalu sering. Terlebih jika yang diinginkan adalah makanan yang tidak sehat.
4. Minum air putih yang banyak
Selain penting untuk kesehatan ibu hamil secara menyeluruh, minum cukup air saat hamil bisa membuat Bumil merasa lebih kenyang setelah makan, sehingga nafsu makan Bumil terkontrol dengan baik.
Sementara itu, untuk memenuhi kebutuhan air minum harian, Cleo Pure Water bisa jadi pilihan yang aman dan nyaman.
Cleo Pure Water diproses dengan teknologi Nano Filter hingga 0,0001 micron, sehingga bebas dari mineral anorganic yang tidak diperlukan tubuh. Jadi, tentu saja Cleo Air Murni lebih sehat dari produk lainnya.
Selain terbebas dari mineral anorganic, Cleo juga sudah aman dari BROMAT.
Cleo juga menjadi perusahaan air minum yang memiliki komitmen dalam menjaga lingkungan, dengan menggunakan kemasan rPET 00% daur ulang guna.
Cleo juga sudah terbukti sebagai air murni yang sudah mendapat sertifikasi BPA Free sejak 20 tahun lalu!
Tinggalkan komentar