Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cara diet sembarangan. Hal itu bukan membuat tubuh makin sehat, tetapi terkadang bisa membahayakan. Maka dari itu, cara diet sehat menjadi salah satu alternatif untuk membuat tubuh jadi seperti yang kamu inginkan tanpa membahayakannya.
Pola makan merupakan salah satu faktor yang paling berpengaruh untuk tubuh. Kamu bisa memulainya dengan perubahan yang kecil dan membuat perubahan yang bertahap.
Ingin BB Turun? Ini Cara Diet Sehat Efektif!
Memangnya ada cara diet sehat yang alami dan terbukti untuk menurunkan berat badan? Yuk baca pembahasan mengenai cara diet sehat selengkapnya di bawah ini.
1. Makan Pelan-pelan
Tak banyak yang tahu, kecepatan makan bisa memengaruhi seberapa banyak kamu makan dan seberapa besar kamu bisa menambah berat badan. Melansir Healthline, penelitian menunjukkan bahwa pemakan yang lebih cepat akan mungkin makan lebiih banyak dan memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi dari pemakan yang lambat.
2. Makan Greek Yoghurt
Greek yoghurt memang lebih kental kalau dibandingkan dengan yoghurt biasa. Sebab, yoghurt tersebut uhdah disaring untuk menghilangkan kelebihan whey yang merupakan bagian dari susu. Hal itu menghasilkan produk yang lebih tinggi lemak dan protein daripada yoghurt biasanya. Kandungan tersebut akan membuatmu kenyang lebih lama dan bisa membantu mengatur nafsu makan.
3. Sarapan dengan Telur
Meskipun terkesan makanan diet yang sederhana, tetapi telur ternyata sangat sehat, apalagi jika dimakan di pagi hari. Di dalam telur kaya akan protein berkualitas tinggi dan nutrisi penting yang tidak tergantikan. Bukan hanya itum makan telur di pagi hari juga bisa membuatmu merasa lebih kenyang.
4. Tingkatkan Asupan Protein
Dalam diet, protein disebut sebagai raja nutrisi. Sebab, protein bisa memengaruhi hormon lapar dan kenyang. Studi menunjukkan bahwa makanan yang berprotein tinggi bisa menurunkan hormon lapar lebih dari makanan yang tinggi karbohidrat. Protein juga membantumu mempertahankan massa otot dan mengekang nafsu makan.
5. Jangan Goreng, Opsinya Panggang atau Bakar!
Caramu dalam menyajikan makanan sangat berpengaruh untuk dietmu. Seperti yang kamu tahu, menggoreng merupakan metode populer untuk measak yang sebenarnya banyak berpotensi mengandung racun dan juga lemak. Maka dari itu alih-alih menggoreng, lebih baik untuk memanggang, membakar, atau merebus makanan sebelum dikonsumsi.
6. Olahraga
Nutrisi yang baik juga perlu diseimbangkan dengan olahraga. Olahraga sudah terbukti bisa meningkatkan suasana hati hingga mengurangi perasaan depresi dan stres. Perasaan itu paling mungkin berkontribusi pada pola makanmu.
Setidaknya, lakukan olahraga sekitar 30 menit dengan intensitas sedang sampai tinggi setiap harinya, seperti naik tangga atau berjalan kaki singkat.
7. Minum Air Cukup
Satu cara diet sehat yang sering disepelekan adalah minum air yang cukup. Minum air sangat penting untuk kesehatan, selain untuk hidrasi juga untuk menurunkan berat badan.
Dengan air, berat badan akan lebih terpelihara dan nafsu makan pun menjadi lebih berkurang apabila kamu meminumnya sebelum makan. Pilihlah air minum yang murni seperti produk Cleo Pure Water yang tidak memiliki kandungan kalori di dalamnya sehingga cocok untuk diet sehat.
Itulah beberapa cara diet sehat yang bisa kamu lakukan supaya kesehatan tetap terjaga meski sedang diet. Semoga bermanfaat!
Tinggalkan komentar