Berjuang untuk menurunkan berat badan memang bukanlah hal yang mudah. Selain harus menjaga pola makan, kamu tentu harus memerhatikan apa yang kamu minum.
Minuman penurun berat badan mungkin menjadi salah satu solusi untuk kamu yang sedang diet. Sebab, ada beberapa minuman seperti teh hijau dan air putih yang bisa membantumu menurunkan berat badan dan memberikan manfaat kesehatan lainnya.
8 Minuman Penurun Berat Badan Pilihan!
Ingin tahu apa saja minuman penurun berat badan yang bisa kamu konsumsi saat diet? Kamu harus baca ini dulu deh!
1. Teh hijau
Minuman penurun berat badan yang pertama adalah teh hijau. Minuman satu ini memang sering dikaitkan dengan kesehatan. Hal itu karena teh hijau memiliki banyak kandungan antioksidan yang bisa menutrisi tubuh.
Bukan hanya itu saja, minuman tersebut juga efektif membantu menurunkan berat badan menurut beberapa penelitian. Manfaat tersebut berkaitan dengan olahan teh hijau yang mengandung tinggi katekin dan antioksidan yang bisa meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme.
2. Teh hitam
Masih dalam komoditas teh, teh hitam juga mengandung senyawa yang bisa merangsang penurunan berat badan. Menurut healthline, jenis teh ini merupakan teh yang lebih banyak mengalami oksidasi dibandingkan jenis lainnya. Hal itu membuat teh hitam menjadi lebih kuat dari segi warna dan rasanya.
Menurut penelitian, polifenol yang ada dalam teh hitam itu bisa meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi asupan kalori. Bahkan, teh hitam juga bisa memecah lemak dan meningkatkan pertumbuhan bakteri usus yang baik.
3. Kopi
Banyak orang yang tahu kalau kopi diigunakan oleh banyak orang untuk meningkatkan energi dan meningkatkan suasana hati. Namun, tak banyak yang menyangka kalau kandungan kafein di dalamnya juga menjadi stimulan untuk penurunan berat badan, loh.
Ya, kopi bisa mengurangi asupan energi dan meningkatkan metabolisme sehingga bisa membantumu untuk menurunkan berat badan, lho.
4. Air putih
Minuman penurun berat badan yang paling sederhana adalah air putih. Penelitian menunjukkan bahwa minum air putih sebelum makan bisa mendukung seseorang untuk mengurangi kalori dan menurunkan berat badan.
Namun, pilihlah air putih yang tepat dan tanpa, seperti air murni. Air murni tidak mengandung mineral anorganik sehingga bisa mendukung penurunan berat badan. Salah satu merek air minum yang direkomendasikan adalah Cleo Air Murni.
5. Teh jahe
Jahe sebenarnya tidak berkorelasi langsung dengan penurunan berat badan, tetapi bisa meringankan penyebab stres pada tubuh yang menghambat penurunan berat badan.
Di antaranya, jahe memiliki antioksidan dan antiinflamasi yang bisa mencegah kerusakan kardiovaskular. Selain itu, senyawa gingerol di dalamnya juga berpotensi menurunkan kolesterol jahat.
6. Air lemon
Selanjutnya ada juga air lemon yang menawarkan sejumlah manfaat kesehatan. Kamu bisa mencampurkan perasan lemon ke dalam minumanmu untuk mendapatkan vitamin C yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan penyerapan zat besi, dan mengurangi risiko kanker.
7. Cuka sari apel
Dalam cuka sari apel, terdapat kandungan asam asetat yang bisa meningkatkan metabolisme dan menurunkan kadar insulin. Satu sendok makan cuka sari apel saja terbukti bisa meningkatkan kadar glukosa darah setelah makan dan meningkatkan rasa kenyang. Hal itu akan membantu penurunan berat badan karena menyebabkan sedikit kalori yang dikonsumsi tubuh.
8. Protein shake
Meskipun sedang menjalani program penurunan berat badan, tetapi kamu tentu tetap ingin merasa kenyang. Nah, cara untuk membuat tubuh kenyang itu adalah dengan menambahkan protein shake dalam sarapanmu. Protein shake adalah makronutrien yang bisa membuat perut merasa kenyang dan mengurangi sensasi lapar.
Dari delapan minuman penurun berat badan di atas, mana favoritmu? Yuk hidup sehat!
Tinggalkan komentar