Trik Biar Tidak Gampang Ngantuk, Cegah Jet Lag Berlebihan!

Siapa di sini yang suka jet lag kalau sedang berlibur ke luar negeri? Jangan sampai kamu ditinggalin anak tongkrongan cuma gara-gara jadi ngalamin jet lag saat liburan, ya!

Memasuki musim libur sekolah, terlihat banyak masyarakat Indonesia memilih destinasi berwisata ke luar negeri. Tentu saja ini menjadi tantangan tersendiri, terlebih jika negara tersebut memiliki perbedaan waktu yang cukup signifikan dengan Indonesia.

Jika tidak pandai mengantisipasi, alhasil rencana liburan yang seru, bakalan mlempem sebab jet lag tersebut. Meski kondisi jet lag sebenarnya bisa sembuh sendiri, namun ada beberapa hal yang mana perlu penanganan dokter.

Kok Bisa Jet Lag, Apa Penyebabnya?

Jet lag terjadi ketika ritme sirkadian tubuh, yaitu jam biologis alami, terganggu akibat perjalanan melintasi zona waktu yang berbeda. Biasanya, tubuh kita mengikuti pola tidur dan bangun yang di sesuaikan dengan siklus siang dan malam di satu lokasi. Namun, ketika bepergian melintasi beberapa zona waktu, tubuh kesulitan menyesuaikan diri dengan waktu setempat.

Perubahan mendadak ini membuat ritme sirkadian tidak sinkron dengan lingkungan baru, menyebabkan gejala seperti kelelahan, sulit tidur, kebingungan, dan gangguan pencernaan.

Semakin banyak zona waktu yang di lalui, semakin besar kemungkinan seseorang mengalami jet lag. Selain itu, faktor lain seperti durasi penerbangan, waktu keberangkatan, dan kebiasaan tidur sebelum perjalanan juga mempengaruhi tingkat keparahan jet lag.

Biasanya, jet lag akan terjadi 1-2 hari, jika hanya melewati satu zona waktu. Dan, terjadi selama 3-5 hari, jika melewati enam zona waktu. Jika lebih dari itu, tandanya kamu perlu penanganan dokter lebih lanjut.

7 Trik Biar Tidak Gampang Ngantuk!

Dampak jet lag sangat berlebihan kamu rasakan? Sekarang nggak perlu khawatir lagi! Ada delapan trik yang bisa kamu coba supaya nggak ngerasain jet lag berlebihan saat berlibur ke luar negeri.

Melansir alodokter, ada delapan trik yang direkomendasikan oleh ahli medis, supaya bisa mengurangi kondisi jet lag.

1. Antisipasi perubahan zona waktu dengan cukup tidur, bangun lebih cepat atau lebih lama dari biasanya. Cara ini bisa dilakukan beberapa hari sebelum kamu berangkat.
2. Pilih penerbangan yang sampainya pada siang menjelang sore.
3. Hindari konsumsi alkohol dan minuman mengandung kafein.
4. Pastikan kamu terkena sinar matahari saat tiba di negara tujuan. Ini dilakukan untuk menghindari makin buruknya perasaan jet lag karena terlalu lama di ruang tertutup.
5. Hindari makan berat sebelum mendarat.
6. Pakai penyumbat telinga dan penutup mata, supaya dapat beristirahat di dalam pesawat.
7. Konsumsi air murni selama penerbangan maupun setelah sampai di tujuan. Ini dilakukan untuk mencegah dehidrasi, yang bisa memperparah kondisi jet lag.

Nah, itulah beberapa trik yang bisa kamu terapkan biar tidak gampang ngantuk saat perjalanan lintas negara yang berpotensi jet lag.

Cleo Pure Water, Jadi Temanmu Saat Liburan!

Saat liburan, menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah kunci untuk menikmati setiap momen tanpa rasa lelah. Cleo Pure Water hadir sebagai solusi tepat dengan dua keunggulan utama: teknologi nanofilter dan kemasan BPA free!

1. Gunakan Teknologi Nanofilter

Cleo Pure Water menggunakan teknologi nanofiltrasi canggih yang mampu menyaring partikel-partikel kecil, termasuk kotoran, bakteri, dan virus yang mungkin ada dalam air. Proses penyaringan ini menjamin bahwa air yang kamu minum adalah air murni dengan kualitas terbaik.

Selama liburan, kamu tidak perlu khawatir tentang sumber air yang kurang bersih di tempat yang jauh. Cleo Pure Water memberikan rasa aman karena setiap tegukan airnya benar-benar bersih, segar, dan aman untuk kesehatan tubuh.

2. Sudah BPA Free!

Kemasan Cleo Pure Water juga di rancang dengan material yang bebas Bisphenol A BPA, bahan kimia berbahaya yang sering di temukan dalam plastik. Bahan bebas BPA memastikan bahwa air yang di simpan dalam kemasan tidak terkontaminasi zat kimia berbahaya.

Dengan kemasan yang aman dan praktis, Cleo Pure Water menjadi teman setia yang bisa di bawa ke mana pun selama liburan tanpa risiko kesehatan jangka panjang. Dengan Cleo, kamu bisa menikmati liburan dengan tenang, meminimalisir jet lag dengan tetap terhidrasi, dan tetap sehat sepanjang perjalanan!