Liburan adalah salah satu momen paling ditunggu untuk quality time bersama keluarga. Tapi, jangan sampai keseruannya terganggu karena dehidrasi! Kurangnya asupan cairan bisa membuat tubuh lemas, sakit kepala, bahkan berisiko jika dibiarkan terlalu lama.
Saat cuaca panas atau saat kamu banyak bergerak, tubuh akan lebih cepat kehilangan cairan. Nah, jika tidak ditangani dengan tepat, kondisi ini bisa semakin parah.
Supaya tetap sehat dan bisa menikmati liburan dengan penuh energi, yuk simak 10 tips sederhana berikut untuk mencegah dehidrasi saat liburan:
Liburan Tanpa Dehidrasi, Ini 10 Tips Ampuh Agar Tetap Segar dan Ceria
Berikut tips yang bisa dilakukan agar hidrasi tetap terpenuhi selama travelling:
1. Minum Sebelum Haus
Banyak orang baru mau minum saat merasa haus, padahal itu tanda tubuh sudah mulai kekurangan cairan. Biasakan minum air secara berkala, terutama saat kamu sedang dalam perjalanan jauh, aktivitas fisik, atau berada di tempat panas. Atur alarm di ponsel jika perlu, agar kamu ingat untuk minum setiap 1-2 jam. Hal ini akan membuat tubuh lebih fit selama perjalanan.
2. Bawa Botol Minum Sendiri
Selalu bawa botol air saat bepergian, terutama saat traveling ke tempat yang akses air bersihnya terbatas. Pastikan pilih botol yang BPA free agar aman digunakan berulang kali. Dengan membawa botol sendiri, kamu bisa lebih hemat dan mengurangi sampah plastik juga, lho!
Baca Juga: Trik Biar Tidak Gampang Ngantuk, Cegah Jet Lag Berlebihan!
3. Pilih Air Murni yang Lebih Sehat
Saat traveling, penting banget memilih air minum yang aman dan tidak terkontaminasi. Hindari air dari sumber yang tidak jelas atau hanya diproses seadanya. Pilihlah air murni Cleo yang sudah melalui proses penyaringan berteknologi tinggi seperti nano filter 0,0001 mikron. Dengan begitu, air yang kamu minum bebas dari kotoran, mikroorganisme, dan zat berbahaya.
Air murni juga lebih aman untuk dikonsumsi sehari-hari karena tidak mengandung zat tambahan yang bisa memicu gangguan kesehatan. Terutama bagi kamu yang aktif, menjaga tubuh tetap bersih dari kontaminan sangat penting agar liburan tetap fit dan menyenangkan.
4. Hindari Minuman Manis Berlebihan
Minuman manis memang menyegarkan, tapi jangan dijadikan sumber utama cairan tubuh. Gula yang berlebihan justru bisa membuat tubuh lebih cepat haus. Apalagi jika diminum dingin saat cuaca panas, kamu jadi merasa segar sesaat tapi tubuh tetap dehidrasi.
Kandungan kafein atau soda dalam minuman kekinian juga bersifat diuretik yang membuat tubuh lebih banyak kehilangan cairan. Jadi, tetap utamakan minum air putih murni yang sehat sebagai pilihan utama, ya!
5. Waspadai Gejala Dehidrasi
Kenali tanda-tanda awal dehidrasi seperti mulut kering, pusing, urin berwarna gelap, kulit kering, dan tubuh terasa lemas. Jika kamu mengalami salah satu tanda ini, segera cari tempat teduh dan minum cukup air. Jangan tunggu sampai kondisi makin parah, ya!
Penting juga untuk memperhatikan frekuensi buang air kecil. Jika kamu jarang ke kamar mandi dalam sehari atau warna urinnya terlalu pekat, itu bisa jadi sinyal kamu kurang cairan.
6. Konsumsi Buah Kaya Air
Bawa camilan sehat seperti buah semangka, jeruk, melon, atau timun selama perjalanan. Buah-buahan ini tinggi kandungan air dan bisa membantu menjaga hidrasi tubuh secara alami. Plus, rasanya enak dan menyegarkan!
Kandungan vitamin dan mineral dalam buah juga membantu tubuh tetap bertenaga selama perjalanan. Bonusnya, kulitmu juga akan terlihat lebih segar dan lembap karena hidrasi terjaga selama liburan.
7. Gunakan Pakaian yang Nyaman dan Menyerap Keringat
Pakaian juga berperan penting dalam menjaga suhu tubuh. Gunakan bahan yang ringan, longgar, dan menyerap keringat agar tubuh tetap adem dan tidak kehilangan cairan terlalu cepat melalui keringat.
Kamu juga bisa memilih warna cerah yang memantulkan panas. Dengan begitu, tubuhmu tidak gampang overheating.
Baca Juga: Liburan Anti Ribet dengan Cleo Pure Water
8. Hindari Terpapar Matahari Langsung Terlalu Lama
Kalau destinasi liburanmu banyak aktivitas outdoor, pastikan kamu memakai topi, kacamata hitam, dan sunscreen. Cari tempat berteduh sesekali agar suhu tubuh tetap stabil dan tidak terlalu banyak kehilangan cairan. Jika memungkinkan, pilih jam aktivitas di pagi atau sore hari, bukan saat matahari sedang terik-teriknya.
9. Atur Waktu Aktivitas dengan Bijak
Jangan memaksakan diri untuk terus aktif tanpa istirahat. Atur jadwal perjalananmu agar ada waktu cukup untuk duduk, minum, dan memulihkan energi. Liburan yang menyenangkan adalah yang bisa dinikmati tanpa rasa sakit atau kelelahan berlebih.
Jika kamu traveling ke beberapa tempat sekaligus, pastikan transisi antar kegiatan tidak terlalu padat agar tubuh bisa beradaptasi.
10. Pilih Air Minum yang Aman dari Bromat
Beberapa air minum kemasan mengandung zat bromat, yang jika dikonsumsi dalam jangka panjang bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Bromat merupakan zat karsinogenik yang muncul dari proses ozonisasi yang tidak sempurna pada air.
Karena itu, selalu cek label dan pilih air minum yang bromat safe serta memiliki standar kualitas tinggi. Terutama jika kamu ingin memastikan liburanmu tetap sehat dari dalam. Air yang tampak jernih belum tentu bebas zat berbahaya, jadi jangan asal pilih, ya!
Liburan Sehat Dimulai dari Air yang Kamu Minum
Menjaga asupan cairan selama liburan itu sama pentingnya dengan mempersiapkan itinerary dan pakaian. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan terasa lebih segar, aktif, dan siap menikmati setiap momen. Jadi, jangan remehkan kekuatan air dalam menjaga kualitas liburanmu.
Untuk kamu yang mengutamakan kesehatan, keamanan, dan rasa segar dalam satu botol, pastikan memilih air minum yang sudah bebas BPA, bebas bromat, dan murni airnya, segar rasanya. CLEO hadir sebagai pilihan tepat dengan teknologi penyaringan mutakhir dan konsistensi rasa yang sudah dipercaya selama lebih dari 20 tahun.
Yuk, liburan seru dimulai dari air yang kamu minum, karena murni lebih baik!
Tinggalkan komentar