Di tengah rutinitas digital yang semakin padat, mencari waktu untuk bergerak bersama keluarga bisa jadi tantangan tersendiri. Padahal, aktivitas fisik ringan tak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tapi juga bisa jadi momen menyenangkan untuk mempererat hubungan antaranggota keluarga.
Menjaga kebugaran tidak selalu harus dilakukan di gym atau lewat olahraga berat. Justru dengan memilih aktivitas yang sederhana dan bisa dilakukan bersama, seluruh keluarga bisa tetap aktif tanpa merasa terbebani.
Apa saja? Yuk, simak 5 Aktivitas Seru Bareng Keluarga Biar Tetap Aktif dan Kompak di bawah ini!
1. Jalan Pagi atau Sore Bersama
Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki ternyata menyimpan banyak manfaat. Selain baik untuk jantung dan kebugaran umum, jalan pagi atau sore juga jadi waktu berkualitas untuk ngobrol santai dengan anggota keluarga, tanpa distraksi gadget atau TV.
Pilih rute yang aman dan nyaman, seperti taman kota atau jalan kompleks yang teduh. Ajak anak-anak ikut serta, dan biarkan mereka memilih arah jalan atau menghitung langkah bersama. Bisa juga sambil main tebak-tebakan agar suasana lebih hidup.
Tips: Bawa botol minum berisi air murni untuk mencegah dehidrasi selama berjalan, apalagi jika dilakukan di bawah sinar matahari.
2. Bersepeda Santai di Sekitar Rumah
Bersepeda adalah aktivitas yang cocok untuk segala usia. Selain melatih otot kaki dan keseimbangan, kegiatan ini juga bisa membuat kita lebih dekat dengan lingkungan sambil menghirup udara segar.
Kamu bisa menjadikan akhir pekan sebagai waktu bersepeda keluarga. Agar lebih seru, buat rute khusus dengan titik pemberhentian di taman, lapangan, atau warung es krim favorit. Gunakan helm dan pelindung lutut untuk anak-anak agar tetap aman selama berkendara.
3. Menari Bersama di Rumah
Siapa bilang olahraga harus selalu serius? Menari bisa menjadi cara paling menyenangkan untuk menggerakkan tubuh, apalagi jika dilakukan bersama keluarga. Cukup putar lagu favorit keluarga. Bisa lagu anak-anak atau atau lagu hits nostalgia orang tua. Biarkan tubuh bergerak mengikuti irama.
Menari selama 30 menit bisa membakar kalori yang cukup signifikan. Tak hanya itu, hormon endorfin juga akan meningkat, membuat suasana hati lebih ceria dan mengurangi stres.
Rekam momen ini dan buat kompilasi video keluarga yang bisa diputar ulang di kemudian hari!
4. Bermain Badminton atau Bola Ringan
Kalau punya halaman atau akses ke lapangan kecil, coba manfaatkan ruang terbuka itu untuk bermain outdoor. Misalnya badminton, bola plastik, atau permainan tradisional seperti benteng atau gobak sodor.
Jenis aktivitas ini melatih refleks, koordinasi mata dan tangan, sekaligus mempererat kerja sama antaranggota keluarga. Jangan terlalu kompetitif, fokuskan pada keseruan dan kebersamaan, bukan pada siapa yang menang.
Jika memungkinkan, coba buat turnamen keluarga kecil-kecilan. Pemenangnya bisa mendapat hadiah lucu seperti memilih menu makan malam atau film malam minggu.
Baca juga: 7 Tips Masak Sehat di Rumah Bareng Keluarga, Pakai Air Murni!
5. Berkebun dan Merawat Tanaman Bersama
Siapa sangka aktivitas berkebun termasuk aktivitas fisik yang efektif? Menggali tanah, menyiram, memindahkan pot, hingga memetik hasil panen semuanya melibatkan gerakan tubuh yang bermanfaat bagi kebugaran.
Berkebun juga memberikan efek menenangkan untuk mental, terutama bagi anak-anak yang mudah stres akibat aktivitas pembelajaran atau PR yang menumpuk. Ajak mereka menanam sayuran yang realtif lebih cepat tumbuh seperti bayam atau kangkung, agar mereka bisa melihat hasil dari usaha mereka.
Selain sehat, keluarga jadi lebih peduli pada lingkungan dan belajar tentang ketahanan pangan dari rumah.
Keluarga Aktif, Keluarga Sehat
Mengajak seluruh keluarga bergerak aktif tak hanya menjaga kebugaran, tapi juga meningkatkan kualitas hubungan antaranggota keluarga. Beragam aktivitas di atas tidak memerlukan biaya besar, alat khusus, atau lokasi jauhm cukup semangat untuk bergerak dan kemauan untuk meluangkan waktu bersama.
Namun, penting untuk diingat bahwa selama beraktivitas fisik, tubuh kehilangan cairan lebih cepat, terutama jika dilakukan di luar ruangan atau cuaca panas. Pastikan kamu dan keluarga selalu terhidrasi dengan baik.
Air Murni CLEO, Pilihan Tepat untuk Keluarga Aktif
Setelah berolahraga atau sekadar bermain aktif bersama, pastikan tubuh kembali segar dengan air minum berkualitas. CLEO hadir dengan air murni yang difilter menggunakan teknologi Nano Filter 0,0001 mikron, mampu menyaring partikel halus dan mikroorganisme berbahaya yang tak bisa disaring dengan cara biasa.
Berbeda dengan air biasa, air murni CLEO bebas dari kontaminan seperti bromat dan BPA, sehingga aman untuk seluruh anggota keluarga, dari anak-anak hingga orang tua.
Murni airnya, segar rasanya, CLEO siap menemani setiap langkah kecil keluarga menuju hidup yang lebih sehat dan aktif.
Yuk, mulai kebiasaan sehat dari rumah bersama keluarga dan CLEO!
Tinggalkan komentar