Pernah Hilang Fokus saat Kerja? Ini Solusinya!

Saat bekerja, kita membutuhkan konsentrasi penuh hingga menyebabkan rasa jenuh. Rasa jenuh inilah yang membuat konsentrasi kamu menurun. Untuk meningkatkan konsentrasi kamu perlu mencari cara untuk menstimulasi. Apa saja cara yang efektif untuk mengembalikan hilang nya fokus saat kerja?

5 Penyebab Hilang Fokus saat Kerja

Sebelum itu, mari kita telaah terlebih dahulu mengenai berbagai penyebab hilang nya fokus saat kerja. Berikut uraiannya:

1. Kurang Tidur

Tidur yang tidak cukup atau kualitas tidur yang buruk dapat membuat otak sulit berkonsentrasi. Kurangnya istirahat yang cukup membuat tubuh lelah, dan ini bisa mempengaruhi kemampuan untuk tetap fokus sepanjang hari.

2. Stres Berlebihan

Ketika stres meningkat, otak kita kesulitan untuk berpikir jernih dan fokus pada tugas yang ada. Pikiran yang terus-menerus terganggu oleh masalah atau kecemasan membuat kita sulit menyelesaikan pekerjaan dengan baik.

3. Terlalu Banyak Distraksi

Lingkungan kerja yang penuh dengan gangguan seperti suara bising, notifikasi ponsel, atau email yang masuk setiap saat bisa menjadi penyebab hilangnya fokus. Konsentrasi akan terus terganggu jika tidak ada kendali terhadap hal-hal yang memecah perhatian.

4. Multitasking

Melakukan banyak pekerjaan sekaligus sering kali membuat fokus terpecah. Multitasking bisa membuat otak kebingungan, sehingga tidak ada pekerjaan yang diselesaikan dengan optimal.

5. Kurang Asupan Nutrisi

Otak membutuhkan energi dari makanan yang bergizi. Kurangnya asupan nutrisi seperti air, protein, atau vitamin bisa membuat otak lelah dan sulit fokus. Pastikan tubuh mendapatkan cukup hidrasi dan asupan sehat selama bekerja.

Tips Agar Tidak Hilang Fokus Saat Kerja, Simpel Banget!

Berikut adalah beberapa tips sederhana yang bisa kamu terapkan untuk tetap fokus selama bekerja:

1. Istirahat Cukup
   Pastikan kamu tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Tidur yang berkualitas membantu otak lebih segar dan siap menghadapi aktivitas seharian.
2. Buat Daftar Prioritas
   Mulailah hari dengan membuat daftar tugas yang jelas dan urutkan berdasarkan prioritas. Dengan begitu, kamu bisa mengerjakan pekerjaan yang paling penting terlebih dahulu tanpa merasa kewalahan.
3. Batasi Distraksi
   Matikan notifikasi ponsel, atau letakkan perangkat di tempat yang tidak terlihat agar tidak tergoda untuk sering memeriksanya. Hindari juga media sosial atau situs yang bisa mengganggu konsentrasi.
4. Ambil Istirahat Singkat
   Bekerja terlalu lama tanpa istirahat bisa membuat otak lelah. Cobalah teknik Pomodoro, yaitu bekerja selama 25 menit lalu istirahat 5 menit untuk menjaga energi tetap stabil.
5. Hidrasi & Mnuman Penunjang
   Jangan lupa minum air yang cukup sepanjang hari, ataupun minuman penunjang (seperti kopi), untuk menjaga tubuh tetap segar dan konsentrasi terjaga.

Kembali Fokus dengan Kopi: Seberapa Efektif?

Kopi mengandung kafein, zat stimulan yang bekerja pada sistem saraf pusat. Kafein memblokir reseptor adenosin di otak, yang biasanya membuatkamu merasa lelah dan mengantuk. Dengan memblokir adenosin, kafein dapat meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan energi.

Kafein juga meningkatkan pelepasan dopamin dan norepinefrin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati dan motivasi.

Peningkatan neurotransmitter ini berkontribusi pada efek positif kafein pada fokus dan konsentrasi. Namun, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan saat menyeduh kopi:

1. Pilih Kopi Berkualitas
   Ada banyak jenis biji kopi dengan rasa dan aroma yang berbeda. Pilihlah biji kopi yang sesuai dengan selera.
2. Pastikan Alat Bersih
   Membersihkan alat kopi secara teratur akan membantu menghilangkan sisa kopi dan minyak, sehingga rasa kopi tetap terjaga
3. Perhatikan Waktu Seduh
   Menyeduh kopi terlalu lama dapat membuat kopi terasa pahit dan asam. Sebaliknya, menyeduh kopi terlalu cepat dapat membuat kopi kurang berasa.
4. Hindari Banyak Gula
   Menambahkan gula terlalu banyak pada kopi dapat membuat kadar gula darah dan insulin naik dan beirisiko terkena diabetes tipe 2.
5. Gunakan Air Berkualitas
   Biasanya air yang dinilai ideal untuk membuat kopi adalah air yang segar, tidak berbau, dan tidak memiliki rasa yang aneh. Namun, untuk menjaga kesehatan kamu juga harus memperhatikan kandungan pada air yang digunakan.

Pastikan air yang kamu gunakan bebas dari kandungan Bisphenol A BPA dan bromat dan sudah melalui proses filterisasi. Untuk kualitas yang lebih aman, Cleo sudah menjaminnya, sebab telah diproses dengan teknologi Nano Filter hingga 0,0001 micron. Hal ini membuatnya bebas dari mineral anorganik dan 20 kali lebih murni.

Yuk, kembalikan hilangnya fokus saat kerja dengan tips di atas, dan tetap terhidrasi dengan Cleo Pure Water!