Air adalah minuman yang sering dikonsumsi setiap hari, dan air dikenal dengan manfaat kesehatan dan sifatnya yang menyegarkan tubuh. Salah satu mitos umum seputar air adalah bahwa mengandung kalori. Berapa kalori air putih?
Mungkin banyak yang percaya bahwa segala sesuatu yang tubuh konsumsi, bahkan air, bisa menambah asupan kalori. Nah, jika Anda merasa ragu dengan kandungan kalori dalam air putih, simak faktanya di sini!
Apakah Air Putih Mengandung Kalori?
Air putih, atau air biasa tanpa tambahan apa pun, tidak mengandung kalori. Meskipun Anda mungkin mendengar tentang “kalori air” dalam konteks minuman berkarbonasi atau flavored water, air murni itu sendiri tetap bebas kalori.
Melansir dari Verywell Fit, hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh manusia tidak dapat mengubah molekul air (H₂O) menjadi energi, karena metabolisme manusia hanya dapat mengekstrak energi dari karbohidrat, lemak, dan protein, bukan dari ikatan covalent dalam air
Beberapa jenis air, seperti air mineral atau air yang mengandung tambahan elektrolit, memang memiliki sedikit kalori yang berasal dari kandungan mineralnya. Namun, perbedaannya sangat kecil dan tidak signifikan dalam jumlah yang bisa mempengaruhi asupan kalori harian kita
Jadi, kalori air putih tidak ada sama sekali. Meskipun air kemasan mungkin mengandung mineral atau elemen tambahan lainnya, kandungan kalorinya tetap hampir tidak terhitung.
Oleh karena itu, air putih tetap menjadi pilihan terbaik menjaga hidrasi tubuh tanpa menambah beban kalori. Air putih sangat penting bagi orang-orang yang sedang mengatur pola makan atau ingin menjaga berat badan.
Pahami Dulu Kandungan Air Putih
Kalori adalah satuan energi yang diperoleh tubuh dari makanan dan minuman yang tubu konsumsi. Energi ini dibutuhkan untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh, mulai dari aktivitas fisik hingga proses metabolisme dasar seperti pernapasan dan pencernaan.
Setiap jenis makanan atau minuman memiliki jumlah kalori yang berbeda, tergantung pada komposisi gizi yang terkandung di dalamnya.
Makanan tinggi lemak dan gula biasanya memiliki kalori yang lebih tinggi, sementara sayuran, buah-buahan, dan air umumnya tidak mengandung banyak kalori. Lalu, apa kandungan yang terdapat di dalam air putih?
1. Hidrogen
Melansir dari Webmd, air terdiri dari dua atom hidrogen yang terikat pada satu atom oksigen, membentuk molekul H₂O.
Hidrogen adalah unsur kimia yang sangat ringan dan melimpah di alam semesta. Sebagai bagian dari molekul air, hidrogen berperan dalam banyak proses biologis di tubuh manusia.
Meskipun hidrogen sendiri tidak memberikan kalori atau energi, zat ini mendukung stabilitas struktur molekul air yang memungkinkan air untuk bertindak sebagai pelarut dalam tubuh manusia. Hidrogen juga berperan dalam proses metabolisme dan pembentukan energi dalam sel.
2. Oksigen
Kandungan kedua dalam air selanjutnya adalah oksigen, unsur kimia kedua yang terikat pada hidrogen dalam bentuk H₂O. Oksigen sangat penting bagi kelangsungan hidup manusia. Oksigen diperlukan oleh sel-sel tubuh untuk proses pernapasan seluler.
Oksigen juga turut menghasilkan energi dari makanan yang manusia konsumsi. Oleh karena itu, meskipun air sendiri tidak mengandung kalori, peran oksigen dalam tubuh sangatlah vital.
Selain itu, oksigen yang terkandung dalam air juga berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung berbagai reaksi biokimia.
3. Mineral alami
Air yang berasal dari sumber alami, seperti sumur ataupun mata air yang berada di pegunungan biasanya sudah pasti akan mengandung mineral alami. Beberapa mineral yang umum ditemukan dalam air antara lain magnesium, kalsium, natrium, dan juga kalium.
Mineral-mineral ini terlarut saat air mengalir melalui tanah atau bebatuan yang mengandung unsur-unsur tersebut. Meskipun jumlahnya kecil, mineral alami ini memiliki peran penting dalam kesehatan tubuh.
Air mineral yang kaya akan kalsium, misalnya, membantu dalam proses pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat.
Secara keseluruhan, meskipun air putih sering dianggap sebagai cairan yang murni dan tidak mengandung banyak zat lain, kenyataannya air memiliki kandungan yang bervariasi tergantung pada sumbernya.
Proses penyaringan atau pemurnian yang dilakukan pada air juga mempengaruhi kandungan zat yang ada di dalamnya, sehingga semuanya berperan dalam kesehatan tubuh manusia.
Hindari Kekurangan Asupan Air Putih Dengan Cleo Pure Water
Kekurangan asupan air putih dapat menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan, dan yang paling fatal adalah gangguan fungsi ginjal.
Dengan rutin mengkonsumsi air yang cukup, tubuh dapat berfungsi optimal, meningkatkan konsentrasi, dan menjaga energi sepanjang hari. Namun, banyak orang seringkali lupa untuk cukup minum, terutama di tengah kesibukan aktivitas.
Untuk menghindari kekurangan cairan, Anda bisa memulai kebiasaan sehat dengan memilih air berkualitas seperti Cleo Pure Water.
Cleo menyediakan air minum dengan kandungan murni dan bebas dari bahan-bahan yang tidak diinginkan.
Kalori air putih di Cleo tidak ada sama sekali sehingga cocok untuk kebutuhan tubuh dan memastikan Anda mendapatkan asupan hidrasi yang tepat. Mulai sekarang, yuk perhatikan kebutuhan cairan tubuh dengan air berkualitas dari Cleo!
Tinggalkan komentar