7 Manfaat Banyak Minum Air Putih untuk Kesehatan Tubuh

Dian Tanobel

0 Comment

Link
Inilah 7 Manfaat Banyak Minum Air Putih untuk Kesehatan

Minum air putih adalah kebiasaan yang tidak dapat terpisahkan dari keseharian seorang manusia. 

Tubuh akan mengirimkan sinyal haus ketika Anda kurang minum air. 

Faktanya, selain merupakan kebutuhan naluriah, manfaat banyak minum air putih juga bermanfaat untuk kesehatan.

Hampir sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, yang semuanya berkaitan erat dengan cairan tubuh. 

Cairan inilah yang kemudian membantu semua fungsi organ di dalam tubuh, agar dapat bekerja dengan maksimal. 

Manfaat Banyak Minum Air Putih

Dalam sehari, Anda harus memenuhi kebutuhan cairan supaya tubuh bisa beraktivitas dengan normal dan maksimal. 

Terutama saat pagi hari, di mana ketika Anda beristirahat, Anda tidak mendapatkan cairan. 

1. Membantu Memudahkan Kerja Ginjal

Minum air akan memudahkan ginjal dalam proses pembuangan limbah yang berasal dari darah. Nantinya sisa limbah tersebut akan dikeluarkan menjadi urin. 

Selain itu, air juga membantu memperlancar pengantaran nutrisi penting dari darah menuju ke ginjal. 

Dilansir dari www.kidney.org, saat terjadi dehidrasi, proses pengiriman nutrisi akan terhambat. 

Sementara itu, dehidrasi parah berpotensi menyebabkan kerusakan ginjal, karena membuat ginjal bekerja lebih keras dari biasanya. 

Manfaat banyak minum air putih untuk ginjal hanya dapat Anda rasakan ketika ginjal Anda masih normal. 

Orang yang mengalami gagal ginjal disarankan untuk minum air putih yang lebih sedikit. Pada orang yang menjalani perawatan dialisis atau cuci darah, air bahkan harus sangat dibatasi. 

Karenanya, sebelum ginjal Anda rusak, agar terhidrasi dengan baik, minumlah air sesuai kebutuhan tubuh. 

Dr Dion Haryadi dalam akun Youtubenya mengatakan, kebutuhan minum laki-laki dewasa dengan usia 19-64 tahun adalah sekitar 2500 ml. Sedangkan wanita dewasa dengan usia yang sama sekitar 2350 ml.

2. Membantu Melumasi Sendi

Menurut Illinois Bone and Joint Institute, air dapat membantu menjaga sendi agar senantiasa terlumasi dan fleksibel. 

Di dalam sendi terdapat cairan sinovial yang berfungsi untuk melumasi sendi yang sebagian besar tersusun oleh air. 

Cairan inilah yang kemudian mengurangi terjadinya gesekan antar sendi sehingga serta membantu memelihara kesehatan jaringan dan sendi. 

3. Meningkatkan Saturasi Oksigen dalam Tubuh

Saat Anda minum banyak air, paru-paru akan menjadi terhidrasi dengan baik. Ini kemudian membuat kemampuan mereka mengikat oksigen dan mengeluarkan karbondioksida menjadi lebih baik. Inilah yang akan membuat saturasi oksigen dalam tubuh meningkat.

Selain itu, minum 2-3 liter air dapat meningkatkan tingkat saturasi oksigen darah Anda hingga 5 persen. Minum banyak air juga membantu dalam mengatur suhu tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

4. Melindungi Otak 

Hampir 75% bagian dari otak adalah air.  Karenanya Anda perlu minum air yang cukup untuk kognisi yang lebih baik, meningkatnya daya ingat, dan kesehatan otak yang lebih baik. 

Menurut yourheights.com, air dapat membantu menjaga keseimbangan kadar hormon yang juga berperan untuk memproduksi neurotransmitter dan menurunkan kadar hormon stres.

5. Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Bayi dalam Kandungan

Manfaat banyak minum air putih saat hamil antara lain untuk pembentukan air ketuban dan pemenuhan nutrisi penting untuk bayi. 

Air berperan penting dalam proses pengangkutan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Dengan minum air yang cukup selama hamil, dapat memastikan bahwa nutrisi penting diangkut untuk memenuhi nutrisi tumbuh kembang bayi.

Dehidrasi dapat menyebabkan beberapa gejala saat kehamilan, antara lain sakit kepala, mual, kram, dan edema atau pembengkakan. Dengan minum air putih dapat mengurangi gejala tersebut ketika muncul saat masa kehamilan.

The American Pregnancy Association menyarankan bahwa ibu hamil harus minum setidaknya 10 gelas air setiap hari. 

6. Membantu Mengurangi Berat Badan

Tahukah Anda manfaat banyak minum air putih saat diet? Dengan minum banyak air putih, air akan memenuhi ruang di perut, sehingga perut mengirimkan sinyal kenyang kepada tubuh. Dengan begitu, akan mengurangi keinginan Anda untuk makan.

Penelitian yang dilakukan terhadap 50 orang wanita pada tahun 2014 membuktikan bahwa minum air sebanyak 500 mL selama 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam, ternyata bisa menekan nafsu makan dan menurunkan berat badan. 

7. Baik untuk Kesehatan Kulit Tubuh

Sebagian besar kulit terdiri dari air, sehingga tanpa air, kulit tidak akan dapat menjalankan fungsinya secara maksimal. Kebutuhan air yang tidak terpenuhi akan membuat kulit menjadi kering, bersisik, dan rentan mengalami penuaan.

Minum cukup air juga dapat akan membuat kulit menjadi sehat dan glowing. Minum dua cangkir air meningkatkan aliran darah ke kulit, yang dapat membantu meratakan warna kulit Anda.

Baca Juga : Apa Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari? Ini 11 Manfaatnya!

Waktu Terbaik Minum Air Putih

Jadwal minum air putih dalam sehari

Menurut Kemenkes, kebutuhan air untuk orang itu berbeda-beda, namun pada orang dewasa, disarankan untuk minum dalam sehari 7 gelas atau 2 liter.

Salah satu waktu terbaik minum air putih adalah di pagi hari. Setelah Anda tidur dan berpuasa semalaman, segelas air akan menghidrasi tubuh dengan baik di pagi hari.

Selain itu, lakukan minum di waktu-waktu terbaik sebagai berikut:

  • Setelah bangun tidur (1-2 gelas)
  • Sebelum tidur (1-2 gelas)
  • Sebelum makan (1 gelas)
  • Setelah makan (1 gelas)
  • Sebelum, saat dan setelah berolahraga (1-2 gelas)
  • Saat tubuh terasa lemah (1-2 gelas)

Agar Anda mendapat manfaat banyak minum air putih, pilihlah air yang jelas dan terjaga kemurniannya. Salah satunya adalah Cleo, karena berasal dari sumber air yang berkualitas.

Juga telah menggunakan teknologi modern nano filter, sehingga terbebas dari mineral anorganik yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.

Share:

Related Post

Tinggalkan komentar