Manfaat mandi air garam akan terasa jika dilakukan secara rutin dan dalam jangka panjang.
Metode mandi seperti ini sudah diterapkan sejak zaman kuno dengan tujuan meningkatkan kesehatan, dan masih banyak diterapkan hingga sekarang.
Bukan mitos belaka, mandi larutan garam juga cukup populer dalam dunia kesehatan.
Manfaatnya tidak hanya untuk kulit atau fisik, namun juga membantu menyehatkan mental. Benarkan? Cek penjelasanya di bawah ini.
Manfaat Mandi Air Garam
Kandungan mineral alami yang terdapat di dalam garam membuat metode mandi air garam memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental seperti berikut ini:
1. Mengatasi Gatal-gatal
Khususnya garam laut yang tinggi mineral, manfaatnya dapat dirasakan bagi penderita gatal-gatal pada kulit yang tidak kunjung sembuh, misalnya iritasi, eksim, atau psoriasis.
2. Menyehatkan Kulit
Tak hanya ampuh mengatasi masalah kulit, namun rutin mandi air garam juga merupakan cara alami dalam menyehatkan kulit.
Hal ini karena kandungan mineral yang tinggi pada garam dapat melembabkan kulit secara alami, sehingga kulit tidak mudah kering dan bahkan bisa lebih halus.
Kotoran dan sel-sel kulit mati juga dapat dibersihkan dengan air garam, sehingga kulit akan menjadi lebih bersih.
3. Nyeri Otot dan Sendi
Manfaat mandi air garam selanjutnya adalah membantu mengatasi nyeri, seperti pada sendi, otot, punggung, bahu, dan leher.
Manfaat ini terutama dapat dirasakan jika menggunakan garam laut atau Epsom.
4. Tidur Lebih Nyenyak
Manfaat ini dapat dirasakan berkat kandungan magnesium di dalam garam yang dapat membantu meningkatkan hormon melatonin.
Hormon ini bertugas mengatur pola tidur. Jia produktivitas hormon ini meningkatkan, maka seseorang dapat tidur lebih lelap.
5. Meringankan Kutu Air
Air garam dikenal memiliki kandungan antijamur, anti radang, dan antibakteri yang dapat membantu meringankan gejala gatal pada kutu air.
Agar manfaatnya lebih terasa, disarankan untuk tidak hanya membilas namun juga merendam area yang terkena kutu air.
6. Manfaat Mandi Air Garam untuk Anak
Dibanding orang dewasa, bayi dan anak lebih rentan terkena masalah kulit.
Mandi air garam secara rutin dapat mengatasi masalah kulit kering dan kasar pada anak, sehingga kulit lebih lembut dan minim mengalami masalah.
7. Meredakan Stres
Kandungan magnesium pada garam dapat membantu mengembalikan suasana hati dan meredakan kecemasan atau stres.
Berendam air garam juga dapat meningkatkan hormon serotin dalam tubuh.
Hormon ini memberikan rasa nyaman, tenang, dan bahagia.
8. Mengatasi Kaki Bengkak dan Nyeri
Kaki bengkak, nyeri, keseleo, atau pegal-pegal dapat dikurangi dengan merendam kaki di dalam air garam.
Hal ini karena garam memiliki sifat antiradang yang dapat meredakan bengkak dan nyeri, termasuk yang diakibatkan oleh penyakit tertentu seperti arthritis atau asam urat.
9. Mengurangi Kram Menstruasi
Manfaat mandi air garam bagi wanita bisa dirasakan ketika sedang kram perut akibat menstruasi.
Ketika berendam air garam hangat, maka ketegangan otot akan mereda dan aliran dapat dapat meningkat, sehingga kram perut akan hilang.
10. Mendetoksifikasi Tubuh
Berendam air garam merupakan salah satu cara termudah untuk mengeluarkan racun lewat pori-pori kulit.
Jika dilakukan secara rutin, Anda akan merasakan tubuh yang lebih sehat.
11. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Aliran dan peredaran darah yang lancar akan sangat menyehatkan tubuh, dan kondisi ini bisa didapat salah satunya dengan rutin mandi air garam.
Ketika peredaran darah lancar, maka nutrisi dan oksigen di dalam darah akan tersalurkan secara optimal dan tubuh akan bekerja secara normal.
12. Manfaat Mandi Air Garam untuk Wajah
Bakteri penyebab jerawat dapat diatasi dengan sifat antibakteri pada garam.
Ditambah dengan kandungan magnesium, air garam dapat mengurangi peradangan yang biasanya muncul ketika wajah sedang berjerawat.
13. Menyembuhkan Luka
Selain dengan obat, luka ringan seperti goresan dapat sembuh lebih cepat dengan mandi air garam.
Hal ini berkat kandungan berbagai mineral di dalam garam.
Namun sebaiknya, lakukan mandi air garam ketika luka sudah dalam kondisi tidak perih ketika terkena air (bukan luka terbuka).
14. Mengatasi Bau Badan
Penyebab bau badan adalah keringat yang bercampur bakteri, sebab sebenarnya keringat itu tidak berbau. Mandi air garam dapat menghilangkan bakteri, sehingga bau badan dapat diatasi.
15. Mengurangi Flu & Pilek
Mandi air garam hangat dapat melegakan pernapasan sehingga cocok dilakukan ketika sedang flu atau pilek.
Namun agar lebih cepat sembuh, pastikan untuk istirahat yang cukup dan imbangi dengan makanan sehat.
Cara & Panduan Mandi Air Garam
Manfaat mandi air garam akan terasa dengan melakukannya 1-2 kali saja dalam seminggu.
Hindari melakukannya setiap hari karena akan membuat kulit kering. Adapun caranya adalah berikut ini:
Isi bathtub atau wadah mandi lain dengan air hangat suam-suam kuku. Hindari suhu terlalu panas karena dapat menyebabkan kulit kering.
- Masukkan 300 gram (1,25 cangkir) garam ke dalam bathtub.
- Aduk sampai garam larut di dalam air.
- Gunakan untuk berendam selama 15-20 menit.
- Jika sudah, bilas tubuh dengan air bersih, keringkan dengan handuk dan gunakan pelembab.
Secara umum, sebenarnya tidak ada efek samping dari mandi air garam.
Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau hindari mandi air garam jika mengalami salah satu kondisi berikut:
- Memiliki luka bakar atau luka terbuka.
- Darah tinggi
- Peradangan kulit parah.
- Infeksi kulit.
- Gangguan jantung
Jenis Garam yang Cocok
Berikut beberapa jenis garam yang dapat digunakan untuk mandi:
- Garam Epsom: merupakan pilihan populer karena tinggi magnesium, sehingga cukup efektif dalam meredakan stres dengan cara merelaksasikan otot.
- Garam laut mati: jenis garam ini dikenal tinggi kalsium, kalsium, dan magnesium yang dapat membantu menyehatkan kulit, sehingga dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti psoriasis dan eksim.
- Garam Himalaya: karena kaya mineral, jenis garam ini mampu mendetoksifikasi tubuh.
- Garam laut: memiliki kandungan mineral alami yang tinggi, jenis garam ini memiliki khasiat menstabilkan pH kulit sekaligus memberikan efek relaksasi.
Cegah Kekurangan Cairan Tubuh dengan Cleo
Meskipun manfaat mandi air garam cukup beragam, namun pastikan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan rutin mengkonsumsi air putih 2 liter per hari agar tubuh senantiasa sehat.
Pilih Cleo Pure Water yang 20x lebih murni berkat teknologi penyaringan canggih, sehingga menghasilkan air minum bersih bebas anorganik berbahaya.
Label BPA free pada berbagai kemasan Cleo menandakan bahwa produk ini aman untuk dikonsumsi keluarga.
Referensi :
- https://www.alodokter.com/9-manfaat-mandi-air-garam-untuk-kesehatan-dan-cara-melakukannya
- https://hellosehat.com/hidup-sehat/kebersihan-diri/mandi-air-garam
Tinggalkan komentar