Bagi banyak orang, kopi bukan sekadar minuman biasa, melainkan kebutuhan yang tidak bisa ditinggalkan. Aromanya yang khas, rasa pahit yang menyegarkan, serta efeknya yang mampu mengatasi hilang fokus dan lemah energi, menjadikan kopi sebagai teman setia sebelum menjalani aktivitas sehari-hari.
Namun, tahukah kamu kalau kopi tidak bisa diminum setelah bangun tidur? Menurut medis, hormon kortisol atau hormon stres biasanya berada pada puncaknya di pagi hari.
Kapan Waktu yang Baik Minum Kopi?
Nah, berdasar atas penjelasan singkat di atas, kamu harus menahan diri untuk tidak minum kopi setelah bangun tidur. Lantas kapan waktu minum kopi terbaik? Ini rekomendasinya!
1. Pukul 09.30-11.30
Hormon kortisol biasanya naik pukul 08.00-09.00 pagi. Kemudian, 12.00-13.00 siang dan terakhir 17.30-18.30 sore. Kamu dapat mengonsumsi kopi saat hormon kortisol rendah pada pukul 09.30-11.30.
2. 30 Menit Sebelum Olahraga
Mengonsumsi kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan energi, memperbaiki konsentrasi dan mengurangi persepsi rasa sakit.
3. Hindari Kopi di Sore Hari
Efek kafein pada tubuh dapat bertahan hingga 6 jam. Karena itu, mengonsumsi kopi mendekati jam tidur dapat mengganggu pola dan kualitas tidur.
4. Sebelum Melakukan Aktivitas Penting
Kopi dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Jika kamu memiliki tugas penting yang membutuhkan konsentrasi tinggi lebih baik, minum kopi 30 menit sebelum bekerja.
Berapa Kali Boleh Minum Kopi dalam Sehari?
Kopi memang dapat memberikan dorongan energi, terutama di pagi hari atau saat merasa lelah. Namun, terlalu banyak kopi bisa berdampak buruk pada kesehatan.
Berdasarkan laman Healtline, konsumsi kopi yang sehat adalah sekitar 2 hingga 3 cangkir per hari atau setara dengan 200-400 mg kafein. Jumlah ini dianggap aman bagi kebanyakan orang dewasa.
Kopi mengandung kafein, yang dalam jumlah sedang dapat meningkatkan konsentrasi dan mengurangi rasa lelah. Bagi mereka yang sensitif terhadap kafein, sebaiknya membatasi konsumsi menjadi hanya 1 cangkir per hari atau memilih alternatif kopi rendah kafein.
Waspada! Efek Kebanyakan Konsumsi Kopi
Terlalu banyak kopi bisa berdampak negatif bagi kesehatan. Kafein dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur, gelisah, dan detak jantung tidak teratur.
Selain itu, konsumsi kopi berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti asam lambung naik dan sakit perut. Bagi sebagian orang, kopi juga dapat meningkatkan kecemasan dan stres.
Terlalu sering konsumsi kopi juga dapat menyebabkan ketergantungan, di mana tubuh membutuhkan lebih banyak kafein untuk mendapatkan efek yang sama, yang akhirnya merugikan kesehatan jangka panjang.
Pembuatan Kopi, Wajib Juga Diperhatikan!
Kamu juga perlu tahu mengenai cara pembuatannya untuk menjaga kualitas terbaik. Salah satunya dengan memastikan air yang digunakan. Mengapa?
Menurut survei, setiap kandungan kopi memiliki 98% kandungan air. Komposisi ini yang menjadi penentu kualitas kopi yang seimbang. Membuat kopi dengan air murni dapat menghasilkan rasa kopi terbaik dan mendapatkan energi dari kopi yang optimal.
Gunakan Cleo Pure Water untuk setiap pembuatan kopi, sebab dengan kandungan murninya akan membantu menciptakan kopi yang nikmat. Jadi, tunggu apa lagi? Nikmati cita rasa kopi yang lebih sempurna dengan air murni Cleo dan rasakan perbedaanya!
Tinggalkan komentar