Penyebab Pusing Saat Olahraga dan Cara Mengatasinya

Berolahraga memang menjadi salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap sehat. Namun, pernahkah kamu justru merasa pusing saat atau setelah berolahraga? Penyebab pusing saat olahraga itu bisa jadi karena dehidrasi, kelelahan, atau masalah lainnya. Namun pada beberapa kasus, rasa pusing menjadi gejala yang tidak boleh diabaikan.

6 Penyebab Pusing Saat Olahraga, Ternyata!

Agar kamu bisa mencegahnya, kamu perlu mengetahui beberapa penyebab pusing saat olahraga. Simak lengkap penjelasannya berikut ini.

1. Aktivitas Fisik Berlebihan

Pusing yang terjadi karena olahraga yang berlebihan biasanya di sertai dengan tanda lainnya, seperti mual, sesak napas, dan haus. Hal itu terjadi ketika seseorang memaksakan diri untuk aktivitas fisik dengan intensitas yang tinggi. Namun bukan hanya kelelahan karena olahraga, pusing juga bisa terjadi karena aktivitas apa saja yang di lakukan secara berlebihan. 

2. Kekurangan Oksigen 

Saat olahraga, beberapa orang tidak mendapatkan oksigen yang cukup untuk memenuhi kebutuhan otot mereka. Padahal selama olahraga, otot menggunakan lebih banyak oksigen dari biasanya. Itulah mengapa detak jantung dan pernapasan menjadi lebih cepat dan pusing. Pusing itu menjadi tanda bahwa otak membutuhkan lebih banyak oksigen. 

3. Tekanan Darah Rendah 

Coba perhatikan tekanan darah! Tekanan darah yang normal adalah kurang dari 120/80 milimeter. Sedangkan orang yang memiliki tekanan darah rendah memiliki tekanan darah yang kurang dari 90/60 milimeter. Biasanya, pusing terjadi setelah aktivitas berat di sertai dengan penglihatan yang kabur, pingsan, dan kehilangan konsentrasi. 

4. Gula Darah Rendah 

Hipoglikemia atau gula darah rendah terjadi saat kadar glukosa atau gula dalam darah sangat rendah. Padahal, gula adalah sumber energi utama tubuh. Nah, selama olahraga, otot menggunakan lebih banyak glukosa dari biasanya. Akibatnya, beberapa orang merasa pusing setelah aktivitas fisik karena gula darah rendah. 

5. Aritmia Jantung

Salah satu penyebab pusing yang paling mengkhawatirkan saat olahraga adalah aritmia jantung. Aritmia jantung adalah detak jantung yang tidak normal. Biasanya, penderita aritmia mengalami kondisi jantung yang berdetak terlalu cepat, lambat, atau tidak teratur. Kondisi ini akan makin parah pada orang yang memiliki riwayat sakit jantung. Maka, penting untuk menemui dokter setelah mengalaminya.

6. Dehidrasi 

Seperti yang kamu tahu, dehidrasi terjadi saat tubuh kehilangan lebih banyak air daripada yang di butuhkan. Meskipun biasanya dehidrasi terjadi pada anak-anak atau orang tua, tetapi orang dewasa pun bisa mengalaminya.

Biasanya, hal itu terjadi karena aktivitas fisik yang intens, utamanya saat cuaca sedang panas. Nah, gejala yang muncul saat pusing karena dehidrasi adalah pusing yang di sertai dengan haus yang ekstrem, merasa ingin pingsan, mulut kering, dan jarang buang air kecil. 

Tips Agar Tidak Pusing Saat Olahraga!

Untuk menghindari berbagai masalah ketika berolahraga, yakni pusing, berikut beberapa tips yang bisa kamu coba:

1. Pemanasan dan Pendinginan
   Lakukan pemanasan sebelum memulai latihan untuk mempersiapkan otot dan sistem kardiovaskular. Begitu juga dengan pendinginan setelah berolahraga untuk membantu tubuh kembali ke kondisi normal.
2. Makan Secukupnya
   Konsumsi makanan ringan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein beberapa jam sebelum berolahraga. Hindari makan berat atau makanan yang sulit dicerna tepat sebelum aktivitas fisik.
3. Perhatikan Intensitas & Durasi
   Jangan memaksakan diri dengan latihan yang terlalu intens atau terlalu lama, terutama jika Anda baru memulai. Mulailah dengan intensitas yang sesuai dan tingkatkan secara bertahap.
4. Perhatikan Posisi & Teknik
   Gunakan teknik dan posisi yang benar selama berolahraga untuk menghindari cedera dan pusing. Jika Anda tidak yakin, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan pelatih atau instruktur.
5. Istirahat Cukup
   Pastikan tubuh Anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup antara sesi olahraga. Kelelahan dapat meningkatkan risiko pusing dan masalah kesehatan lainnya.
6. Penuhi Kebutuhan Air Minum
   Pastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Minumlah air putih secukupnya dan hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Yuk, mulai sayangi kesehatanmu! Jika merasa pusing, segeralah untuk istirahat dan mengganti cairan tubuh yang hilang dengan cara minum air putih. Kamu juga bisa mencegahnya dengan minum sebelum, selama, dan setelah olahraga.

Minum air murni Cleo Pure Water yang terasa sangat ringan di badan dan juga menyehatkan tubuh. Setelah itu, jangan lupa untuk makan sesuatu agar kadar gula darah meningkat. Salam Sehat!