Banyak yang berpendapat bahwa kecantikan sangat ditentukan oleh perawatan luar seperti skincare. Tapi tahuka kamu, cara merawat kulit sehat juga bisa dilakuakn dari dalam tubuh.
Apa yang kita konsumsi, bagaimana gaya hidup kita, dan seberapa baik kita menjaga keseimbangan tubuh sangat memengaruhi penampilan kulit. Untuk kamu yang ingin tampil dengan kulit sehat alami tanpa ribet, yuk simak 10 cara alami merawat kecantikan kulit dari dalam tubuh berikut ini.
1. Tidur yang Cukup
Pernah dengar istilah “beauty sleep”? Itu bukan mitos, lho! Saat kita tidur, tubuh melakukan proses regenerasi sel, termasuk sel kulit. Jadi, kalau kamu sering begadang atau kurang tidur, jangan heran kalau kulit terlihat kusam, muncul mata panda, atau bahkan jerawat.
Tidur cukup selama 7–8 jam setiap hari akan membantu menyeimbangkan hormon, memperbaiki jaringan kulit, dan membuat wajah tampak lebih segar di pagi hari.
Selain itu, tidur cukup juga bisa mencegah munculnya kantong mata! Untuk kualitas tidur yang lebih baik, cobalah matikan gadget 1 jam sebelum tidur dan ciptakan suasana kamar yang nyaman dan tenang.
2. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan
Makanan yang dikonsumsi setiap hari berpengaruh besar pada kondisi kulit. Karena itu, sangat penting mengonsimsi makann sehat dan bergizi, terutama yang mengandung antioksidan.
Antioksidan berfungsi melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini. Beberapa makanan yang tinggi antioksidan adalah buah beri, anggur, tomat, wortel, dan sayuran hijau. Dengan rutin mengonsumsi makanan ini, kulit akan lebih terlindungi dari kerusakan sel dan tampak awet muda.
3. Rutin Mengonsumsi Lemak Sehat
Lemak sehat seperti omega-3 dan omega-6 sangat penting untuk menjaga elastisitas kulit. Kamu bisa mendapatkannya dari alpukat, kacang-kacangan, ikan salmon, dan minyak zaitun. Lemak sehat membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam, sehingga kulit tidak mudah kering dan pecah-pecah.
Baca Juga: Ketahui 7 Tanda Kamu Kurang Air Minum, Buruk untuk Kesehatan!
4. Jaga Kesehatan Pencernaan
Kecantikan kulit sering kali mencerminkan kondisi sistem pencernaan kita. Ketika usus bekerja optimal, proses penyerapan nutrisi berjalan lancar dan racun dalam tubuh lebih mudah dikeluarkan. Sebaliknya, jika pencernaan terganggu, misalnya karena pola makan tidak seimbang, maka bisa muncul tanda-tanda seperti jerawat, kulit kusam, hingga peradangan.
Mulailah dengan konsumsi makanan tinggi serat seperti sayur, buah, dan biji-bijian utuh. Probiotik alami dari yogurt atau kefir juga bisa bantu menyeimbangkan mikrobiota usus yang sehat.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres yang tidak terkendali bisa memicu berbagai masalah kulit seperti jerawat, eksim, hingga psoriasis. Salah satu cara mengelola stres adalah dengan journaling, meditasi, olahraga ringan, atau sekadar mengatur napas sambil menikmati segelas air murni CLEO. Ingat, pikiran yang tenang bisa membuat kulit lebih bersinar!
6. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah Segar
Sayur dan buah mengandung banyak vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin E, zinc, dan selenium yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Kombinasikan berbagai warna sayur dan buah dalam menu harianmu agar kebutuhan nutrisi kulit tercukupi.
7. Hindari Gula Berlebih
Konsumsi gula berlebih dapat mempercepat proses glikasi, yaitu kerusakan kolagen dalam kulit yang menyebabkan keriput dan kulit kendur. Gantilah camilan manismu dengan buah segar atau camilan sehat lainnya. Selain kulit lebih sehat, tubuh pun akan lebih bertenaga.
8. Rutin Berolahraga
Olahraga membantu memperlancar sirkulasi darah dan membawa oksigen ke sel-sel kulit. Ini membuat kulit tampak lebih cerah, segar, dan bercahaya alami. Cukup dengan jalan kaki 30 menit, yoga, atau stretching ringan setiap hari, kamu sudah memberikan investasi berharga untuk kecantikan kulitmu.
9. Tidak Merokok dan Batasi Alkohol
Rokok dan alkohol dapat merusak kolagen serta membuat kulit kehilangan elastisitasnya. Selain itu, kandungan kimia di dalam rokok bisa mempersempit pembuluh darah, sehingga kulit jadi kusam dan mudah berkerut. Sayangi kulitmu dengan menghindari dua hal ini.
10. Jaga Hidrasi dengan Baik
Tubuh kita terdiri dari sekitar 60% air, jadi wajar saja kalau cairan menjadi kebutuhan utama agar fungsi tubuh, termasuk kulit, berjalan optimal. Saat tubuh cukup cairan, proses detoksifikasi berjalan lancar, aliran darah ke kulit lebih baik, dan kelembapan kulit tetap terjaga.
Mulailah membiasakan diri minum air secara konsisten sepanjang hari, terutama saat bangun tidur, setelah olahraga, dan sebelum tidur. Jangan tunggu haus dulu, ya—karena itu tanda tubuhmu sudah mulai dehidrasi!
Pilih Asupan Cairan yang Murni dan Aman
Menjaga asupan cairan tubuh bukan sekadar soal kuantitas, tapi juga kualitas. Pastikan air yang kamu konsumsi benar-benar murni dan aman dari zat berbahaya seperti BPA dan bromat. CLEO Pure Water hadir dengan teknologi Nano Filter 0,0001 mikron yang menyaring hingga partikel mikro, menjadikan airnya lebih segar, lebih sehat, dan konsisten rasanya sejak 20 tahun lalu. Dengan kemasan BPA Free dan jaminan Bromat Safe, CLEO bukan hanya sekadar air minum—tapi juga investasi jangka panjang untuk kesehatan kulit dan tubuhmu secara keseluruhan.
Ingat, kulit yang cantik adalah cerminan tubuh yang dirawat dengan penuh kesadaran. Yuk, mulai langkah kecil dari sekarang. Karena saat kamu memilih yang murni, kamu sedang memilih yang terbaik untuk diri sendiri. Murni airnya, segar rasanya—CLEO.
Kalau kamu merasa artikel ini bermanfaat, jangan lupa share ke orang terdekat, ya. Bareng-bareng jadi versi terbaik dari diri sendiri!
Tinggalkan komentar