Rutinitas pagi hari Ibu sering kali berlangsung begitu padat. Mulai dari membangunkan anak, menyiapkan seragam, memastikan sarapan, hingga menyusun bekal sekolah. Di sinilah meal prep hadir sebagai solusi cerdas, terutama bagi Ibu yang ingin tetap produktif sekaligus menyediakan bekal sehat untuk si kecil.
Dengan merencanakan dan menyiapkan bekal sekali dalam seminggu, Ibu bisa menghemat waktu, tenaga, bahkan biaya. Selain lebih fokus menjaga kesehatan keluarga, Ibu juga punya lebih banyak waktu untuk bermain bersama anak dan merawat diri sendiri
Yuk, simak manfaat dan 5 cara meal prep bekal anak sekolah untuk seminggu sekali di bawah ini!
Manfaat Meal Prep Bekal Anak Sekolah
Sebelum masuk ke langkah-langkah praktis, penting untuk memahami berbagai manfaat meal prep, terutama bagi Ibu yang ingin tetap produktif namun tetap hadir untuk keluarga.
- Efisiensi Waktu
Cukup luangkan sekitar 2 jam di akhir pekan untuk menyiapkan bekal selama lima hari. Cara ini jauh lebih efisien dibanding harus memasak setiap pagi di tengah kesibukan rumah tangga. - Asupan Gizi Lebih Terjaga
Dengan meal prep, Ibu bisa memilih bahan berkualitas dan menyusun menu seimbang sesuai kebutuhan nutrisi anak, tanpa tergoda makanan cepat saji. - Pengeluaran Lebih Terkontrol
Belanja bahan makanan jadi lebih terencana. Tak hanya menghemat biaya, tetapi juga mengurangi risiko bahan makanan terbuang sia-sia. - Pagi Hari Lebih Tenang
Tak perlu lagi tergesa-gesa menyusun bekal setiap pagi. Semua sudah siap tinggal panaskan dan susun. Dengan begitu, Ibu bisa memulai hari dengan lebih tenang dan terorganisir.
5 Langkah Meal Prep Bekal Sekolah Anak
1. Buat Rencana Menu Mingguan
Mulailah dengan menyusun menu selama 5 hari. Pastikan menu bergizi seimbang: karbohidrat, protein, serat, lemak sehat, dan komponen mikro seperti vitamin & mineral.
Contoh menu mingguan:
- Senin: Nasi goreng ayam, telur dadar mini, sayur tumis, buah apel.
- Selasa: Spaghetti bolognese, telur rebus, brokoli kukus, buah semangka.
- Rabu: Nasi putih, chicken katsu, wortel tim, buah pir.
- Kamis: Mie goreng sayur, bakso ayam, buah melon.
- Jumat: Onigiri isi tuna mayo, edamame rebus, buah anggur.
Jangan lupa sertakan minuman sehat dan aman, seperti CLEO Air Murni, cocok menemani aktivitas anak di sekolah tanpa rasa khawatir.
2. Pilih Bahan Segar dan Aman
Gunakan bahan-bahan segar dan hindari makanan olahan berlebihan. Simpan bahan makanan dalam wadah BPA FREE agar kandungan makanan tetap terjaga. Termasuk dalam memilih air minum, pilih galon atau botol kemasan yang BPA FREE.
CLEO hadir dengan kemasan BPA FREE sejak 20 tahun lalu, sehingga aman untuk bekal minum harian anak. Bahkan CLEO juga Bromat Safe, menjaga anak dari kontaminasi zat berbahaya yang bisa muncul dari air minum biasa.
3. Belanja dan Siapkan di Akhir Pekan
Sisihkan waktu di hari Sabtu atau Minggu untuk belanja semua kebutuhan sekaligus. Begitu sampai di rumah, langsung cuci dan potong bahan, rebus sayuran, dan masak lauk yang tahan simpan seperti chicken katsu, daging lada hitam, dan lainnya. Simpan bahan dalam wadah food-grade.
Baca juga: Panduan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat untuk Keluarga!
4. Simpan dengan Sistem
Pisahkan makanan dalam beberapa wadah, baik per porsi (per hari) maupun per jenis (sayur, nasi, lauk). Gunakan label tanggal untuk menghindari kebingungan dan memastikan bekal tetap fresh.
Kalau kamu menggunakan kulkas dengan ruang terbatas, siapkan menu-menu yang bisa disimpan dalam freezer dan tinggal dihangatkan malam sebelumnya.
5. Persiapkan di Malam Hari
Sebelum tidur, tinggal ambil satu set bekal dari freezer. Turunkan ke chiller, atau panaskan jika perlu. Keesokan pagi, Ibu hanya tinggal susun dalam kotak makan anak. Tambahkan potongan buah segar dan botol berisi CLEO Air Murni agar anak tetap terhidrasi dengan baik selama di sekolah.
Tips: Bekal dingin seperti salad pasta, sandwich tuna, atau roti isi bisa langsung dimasukkan pagi hari tanpa perlu dipanaskan.
Tips Tambahan agar Meal Prep Sukses
- Libatkan anak saat menyusun menu agar mereka lebih semangat makan bekalnya.
- Gunakan kotak makan bersekat agar makanan tidak tercampur.
- Hindari makanan berkuah banyak untuk mencegah tumpah.
- Pastikan semua peralatan makan dan botol minum dicuci bersih setiap hari.
Kenapa Pilih CLEO untuk Bekal Anak?
Tidak semua air kemasan aman untuk dikonsumsi setiap hari, apalagi oleh anak-anak. CLEO hadir sebagai pilihan Air Murni berkualitas tinggi yang bebas BPA dan bromat, dua zat kimia yang berisiko pada kesehatan dan dikaitkan dengan isu serius seperti gangguan hormon dan bahkan autisme.
Dengan teknologi Nano Filter 0.0001 mikron, CLEO menyaring lebih detail dibanding air mineral biasa, menjadikannya pilihan yang lebih segar, sehat, dan aman untuk keluarga. Terutama anak-anak yang sedang dalam masa tumbuh kembang.
CLEO tidak hanya menyegarkan, tapi juga melindungi. Karena buat CLEO, Murni Lebih Baik.
Tinggalkan komentar