Panduan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat untuk Keluarga!

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) harus menjadi bagian dari budaya masyarakat. Perilaku ini tidak hanya berfokus pada kesehatan dan kebersihan diri sendiri tapi juga lingkungan sekitarnya. Sehingga, manfaat yang diperoleh dapat dirasakan banyak pihak.

Pemerintah Indonesia, melalui Kementerian Kesehatan dan Kementerian Sosial, telah lama menggalakkan pola hidup sehat dan bersih bagi masyarakat.

Gaya hidup ini harus dipraktikkan oleh semua pihak, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Selain itu, perilaku ini harus diterapkan di semua jenis lingkungan.

Membiasakan Hidup Bersih & Sehat, Apa Pentingnya?

PHBS merupakan gerakan untuk menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh serta lingkungan.

Perilaku ini harus dilakukan di lingkungan rumah, tempat kerja, sekolah, dan tempat umum lainnya.

Pemerintah berharap bahwa tiap warga menerapkan pola hidup ini secara sadar dan otomatis.

Selain itu, para orang tua harus membiasakan perilaku hidup tersebut pada anak-anak mereka melalui pemberian contoh.

Mengapa pola hidup bersih serta sehat ini perlu dibiasakan? Berikut manfaat melaksanakan PHBS

• Lingkungan Selalu Bersih: Dengan menerapkan PHBS, lingkungan akan selalu bersih. Lingkungan yang bersih tentu akan terbebas dari kuman dan virus. Selain itu, lingkungan bersih juga lebih nyaman untuk ditinggali, dijadikan tempat bermain anak, dan tempat bekerja. 

• Terhindar dari Penyakit: PHBS dapat membantu warga terhindar dari penyakit. Hal ini karena pola hidup sehat dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Sementara itu, pola hidup bersih dapat menghindarkan mereka dari kuman penyakit. Sehingga, tubuh tidak mudah sakit.

• Produktivitas Meningkat: Perilaku hidup bersih dan sehat dapat meningkatkan produktivitas. PHBS akan menciptakan lingkungan yang bersih dan tubuh yang sehat. Sehingga, warga akan merasa nyaman saat bekerja dan termotivasi untuk bekerja secara maksimal.

• Memaksimalkan Tumbuh Kembang Anak: Anak-anak yang dijaga kesehatannya dan tumbuh di lingkungan bersih dapat tumbuh secara maksimal. Di sisi lain, anak yang tumbuh di lingkungan penuh kuman penyakit akan sering sakit dan tumbuh kembangnya terhambat.

Baca Juga : Tips Jaga Kesehatan saat Pancaroba Biar Nggak Gampang Sakit

Tips Menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat di Keluarga!

Penerapan PHBS melibatkan banyak sekali perilaku yang berkaitan dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan serta kesehatan tubuh.

Untuk menerapkan budaya hidup bersih dan sehat, masyarakat dapat mengikuti tips PHBS di bawah ini.

1. Perhatikan Kebersihan Diri!

Memperhatikan kebersihan diri adalah langkah awal dalam menerapkan PHBS. Tubuh yang bersih pasti jauh dari kuman dan virus yang dapat menyebabkan berbagai jenis penyakit.

Berikut ini beberapa poin penting yang dapat dilakukan untuk menjaga kebersihan diri,

• Mandi minimal dua kali sehari dan mencuci rambut minimal 2 kali seminggu. Rajin mandi dan keramas dapat mencegah bau badan, gatal-gatal, dan penyakit kulit lainnya. Setelah mandi, jangan lupa untuk berganti pakaian dengan pakaian bersih.
• Gosok gigi minimal 2 kali sehari setelah makan dan sebelum tidur. Gosok gigi secara teratur dapat menghindarkan gigi dan gusi dari gangguan kesehatan. Kebiasaan tersebut juga dapat mengurangi masalah bau mulut.
• Cuci tangan dengan sabun sebelum/setelah makan, setelah BAK/BAB, dan setelah memegang benda kotor. Mencuci tangan dengan sabun akan mencegah kuman masuk ke dalam tubuh. Sehingga, gangguan pencernaan dan penyakit lainnya dapat dihindari.

2. Kebersihan Lingkungan Rumah

Selain menjaga kebersihan diri, budaya PHBS juga mengharuskan warga untuk menjaga kebersihan lingkungan rumah.

Sehingga, anggota keluarga dapat hidup dengan nyaman di lingkungan rumah.

Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kebersihan lingkungan rumah. Beberapa contohnya adalah memberantas jentik nyamuk, mencuci mainan anak, dan membersihkan toilet.

Selain itu, menjaga kebersihan lingkungan juga bisa dilakukan dengan cara di bawah ini.

a. Desinfeksi Ruangan

Desinfeksi ruangan adalah salah satu cara untuk mengurangi jumlah kuman dan virus penyebab penyakit yang ada dalam suatu ruangan.

Metode bersih-bersih ini biasanya dilakukan menggunakan desinfektan berbentuk gas atau cairan.

b. Menjaga Kelembapan Udara

Udara dalam ruangan yang terlalu lembab dapat menyebabkan berbagai jenis penyakit dan masalah kesehatan.

Maka, kelembaban udara dalam ruangan harus dijaga agar tetap ideal, contohnya dengan cara menambah ventilasi, memasang AC, dan menggunakan dehumidifier.

3. Biasakan Pola Makan Teratur!

Pola makan juga perlu diperhatikan saat membiasakan perilaku hidup bersih dan sehat.

Makanan yang dikonsumsi haruslah bergizi seimbang, contohnya mengandung protein, vitamin, serat, karbohidrat, dan lemak, serta dalam takaran yang ideal.

Selain itu, jam makan sebaiknya diatur sedemikian rupa sehingga tubuh memperoleh nutrisi dalam pola yang teratur.

Pemenuhan gizi dalam pola yang teratur ini dapat menyehatkan tubuh dan mencegah kenaikan berat badan.

Di samping itu, masyarakat harus memperhatikan jumlah air minum yang dikonsumsi setiap hari.

Konsumsi air putih yang cukup membantu tubuh berfungsi dengan baik. Agar manfaat air putih semakin terasa, minumlah air minum murni seperti Cleo Pure Water.

Cara memasak makanan dan minuman sehari-hari juga perlu diperhatikan. Sebaiknya makanan dan minuman dimasak menggunakan air bersih.

Selain itu, bahan makanan harus dimasak hingga matang sempurna. Sehingga, makanan dan minuman tersebut terjamin kebersihannya.

4. Giat Berolahraga

Giat berolahraga atau rutin melakukan aktivitas fisik merupakan salah satu cara hidup sehat.

Aktivitas ini tidak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga membantu menurunkan tingkat stress seseorang. 

Olahraga sebaiknya dilakukan selama setengah jam setiap hari. Jenis olahraga yang dilakukan dapat disesuaikan dengan kemampuan maupun fasilitas yang ada.

Beberapa contoh olahraga sederhana yang bisa dilakukan adalah jogging, jalan santai, dan senam.

5. Sehat Mental & Emosional

Kesehatan mental dan kondisi kejiwaan seseorang juga dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dan produktivitasnya. Oleh karena itu, kesehatan mental dan emosional perlu dijaga. 

Beberapa cara yang bisa dilakukan adalah rajin olahraga, tidur yang cukup, dan meditasi.

Selain itu, masyarakat juga bisa menjaga kesehatan mental dan emosional dengan cara selalu berpikir positif, rutin beribadah, dan selalu mensyukuri nikmat yang diperoleh.

Menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat untuk keluarga Anda sangat penting, salah satu kunci utamanya adalah memastikan hidrasi yang cukup dengan air berkualitas.

Air berkualitas ini dapat Anda peroleh dari produk Cleo Pure Water.