Memiliki tubuh yang sehat adalah sebuah anugerah. Oleh karena itu, kesehatan tubuh harus dijaga dengan baik. Ada setidaknya 10 cara hidup sehat yang bisa dipraktikkan oleh masyarakat.
Mereka dapat memilih untuk melakukan semua cara tersebut atau memilih beberapa yang paling penting saja.
Namun, cara-cara tersebut harus dilakukan secara rutin setiap hari. Jika tidak dilakukan dengan rutin, maka manfaatnya pun tidak akan terasa secara signifikan.
Sehingga, tubuh akan mudah sakit. Oleh karena itu, cara-cara menjaga kesehatan tersebut harus menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat.
Pentingnya Memupuk Gaya Hidup Sehat Sejak Dini!
Membentuk gaya hidup sehat bukanlah hal yang mudah bagi banyak orang.
Tuntutan pekerjaan, kesibukan, dan taraf ekonomi seseorang dapat membuat mereka lebih memilih berbagai hal praktis dan instan yang tidak baik bagi kesehatan.
Oleh karena itu, masyarakat harus membentuk gaya hidup sehat sejak dini. Sehingga, meskipun sibuk atau terkendala hal lain, mereka tetap dapat secara otomatis mempraktikkan pola hidup sehat.
Dengan mempraktikkan pola hidup tersebut sejak dini, masyarakat akan memperoleh banyak manfaat.
- Menurunkan Risiko Berbagai Penyakit: Gaya hidup sehat dapat menurunkan risiko berbagai penyakit, misalnya hipertensi, stroke, jantung, kanker, dan penyakit akibat infeksi virus. Hal ini karena gaya hidup sehat dapat meningkatkan imun tubuh dan menghilangkan racun dalam tubuh.
- Memiliki Kesehatan Mental yang Baik: Kesehatan mental juga dipengaruhi oleh gaya hidup sehat. Berbagai cara hidup sehat dapat membuat seseorang tidak mudah cemas dan stress. Selain itu, gaya hidup ini dapat menjaga kemampuan kognitif seseorang tetap prima.
- Berat Badan Tetap Ideal: Berat badan ideal akan tetap terjaga jika pola hidup sehat dipupuk sejak dini. Pola hidup tersebut dapat mengurangi kelebihan kalori dan lemak. Sehingga, berat badan tidak mudah naik.
- Meningkatkan Kualitas Hidup: Gaya hidup sehat membuat tubuh selalu fit dan tidak mudah terserang penyakit. Alhasil, mereka yang menerapkan gaya hidup ini dapat beraktivitas dengan nyaman dan memiliki kualitas hidup yang baik.
10 Cara Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan!
Gaya hidup sehat dapat dibentuk dari berbagai kebiasaan sederhana atau kebiasaan yang mudah dilakukan.
Berikut ini 10 cara mudah yang bisa dicoba untuk menjaga Kesehatan.
1. Rutin Minum Air Putih
Tubuh perlu pasokan air putih yang cukup agar tetap dapat berfungsi dengan baik. Air berfungsi untuk membantu tubuh menyerap nutrisi, menjaga suhu tubuh tetap normal, dll.
Jika seseorang kekurangan air, ia akan merasa pusing, suhu tubuhnya tidak normal, dll.
Oleh karenanya, tubuh harus mendapat setidaknya 2 L air per hari. Agar manfaat air ini terasa secara signifikan, Masyarakat sebaiknya mengkonsumsi air minum murni tanpa kandungan mineral anorganik dan mikroorganisme, contohnya Cleo Pure Water.
2. Atur Pola Makan Seimbang
Pola makan seimbang merupakan bagian dari gaya hidup sehat. Makanan seimbang harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral dalam jumlah yang cukup.
Sehingga, kebutuhan nutrisi tubuh akan terpenuhi dan tubuh pun terjaga kesehatannya.
Jika seseorang terbiasa mengkonsumsi makanan tidak seimbang, ia akan beresiko mengalami malnutrisi maupun kelebihan berat badan.
Kedua kondisi ini dapat memicu masalah kesehatan yang serius.
3. Gemar Olahraga!
Olahraga adalah bagian dari gaya hidup sehat yang tidak boleh dilewatkan. Aktivitas ini sebaiknya dilakukan minimal 30 menit per hari selama lima hari dalam seminggu.
Jenis olahraga yang dilakukan tidak harus olahraga berat, seperti angkat beban dan lari sprint.
Bagi mereka yang memiliki masalah persendian atau sudah lanjut usia, melakukan olahraga ringan, misalnya jalan pagi dan senam, sudah cukup dapat menjaga tubuh tetap sehat.
Selain itu, olahraga juga tidak haru dilakukan di luar ruangan.
Olahraga dalam ruangan, contohnya yoga dan pilates, juga baik untuk kesehatan. Dengan rajin berolahraga, seseorang dapat menyehatkan jantung, membuang racun dalam tubuh, serta membakar lemak dan kalori. Sehingga, berat badan tetap ideal dan tubuh selalu sehat.
Baca Juga : 8 Manfaat Olahraga Pagi untuk Kesehatan Tubuh
4.Pastikan Istirahat Cukup
Tubuh yang kurang istirahat biasanya rentan mengalami berbagai jenis gangguan kesehatan, contohnya hipertensi, masalah kesehatan jantung, daya tahan tubuh menurun, masalah berat badan, dan sulit konsentrasi. Sehingga, orang dewasa dianjurkan untuk tidur 7-8 jam per hari.
Selain itu, sebaiknya jam tidur dan bangun tidur dijadwalkan pada jam yang sama setiap hari.
Apabila kesulitan tidur menjadi kendala untuk memperoleh istirahat yang cukup, maka masyarakat bisa melakukan beberapa trik sebelum tidur, misalnya minum susu hangat dan mandi air hangat.
5. Jangan Terlalu Stress!
Stress pada awalnya memang hanya mempengaruhi kesehatan mental seseorang.
Namun, dalam waktu lama, kondisi ini dapat mengakibatkan penyakit fisik, contohnya maag dan GERD.
Pengelolaan stress yang baik dapat menghindarkan seseorang dari penyakit mental maupun fisik.
Masyarakat dapat melakukan beberapa hal untuk mengelola stress, misalnya meditasi dan melakukan hal-hal yang disukai.
Kegiatan ini dapat membuat pikiran lebih rileks dan jauh dari stress. Selain melakukan kegiatan tersebut, selalu mensyukuri nikmat juga dapat membuat hati dan pikiran lebih tenang.
6. Makan Buah & Sayur Secara Rutin
Mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari membantu tubuh memperoleh vitamin dan mineral yang cukup.
Sehingga, tubuh pun tidak akan mengalami gangguan avitaminosis maupun berbagai penyakit lainnya.
Selain itu, buah dan sayur mengandung banyak serat. Serat dari buah dan sayur mampu membantu sistem pencernaan bekerja dengan baik.
Dengan memiliki pencernaan tetap sehat dan keseluruhan tubuh pun juga akan sehat.
7. Batasi Konsumsi Gula & Garam, Kenapa?
Salah satu cara hidup sehat yang harus dipraktikkan oleh masyarakat adalah membatasi asupan gula dan garam. Mengapa konsumsi gula dan garam harus dibatasi?
Konsumsi dua bahan makanan ini secara berlebihan dapat mengakibatkan hipertensi, sakit jantung, dan diabetes.
Oleh karena itu, Masyarakat sebaiknya mengkonsumsi gula maksimal 4 sendok makan per hari dan garam maksimal 1 sendok teh per hari.
8. Jauhi Merokok & Alkohol
Rokok dan alkohol juga harus dijauhi agar tubuh tetap sehat. Sudah menjadi rahasia umum bahwa rokok dan alkohol dapat mengakibatkan banyak sekali masalah kesehatan.
Hal ini karena kebiasaan merokok dan minum alkohol dapat merusak organ tubuh.
9. Cek Kesehatan Berkala
Cek kesehatan berkala adalah salah satu cara mendeteksi penyakit kronis, contohnya hipertensi dan diabetes, secara dini.
Melalui deteksi dini tersebut, seseorang dapat segera mengatasi masalah kesehatan mereka.
Sehingga, penyakit tersebut bisa segera sembuh atau tidak semakin parah. Selain cek kesehatan tubuh, masyarakat juga tidak boleh lupa untuk periksa gigi secara berkala.
Kesehatan gigi sama pentingnya dengan kesehatan organ tubuh lainnya. Maka, gigi juga harus dirawat agar tetap sehat.
10. Cari Tahu Berbagai Insight Kesehatan!
Selain melakukan berbagai cara di atas, masyarakat juga perlu secara aktif mencari tahu berbagai insight kesehatan.
Di era modern ini, informasi-informasi baru mengenai kesehatan sangat mudah diperoleh.
Melalui informasi tersebut, mereka dapat mengetahui hasil-hasil penelitian terbaru tentang pengobatan, penyebab penyakit, bahan-bahan herbal yang baik untuk kesehatan, dll.
Sehingga, mereka bisa mengikuti saran yang tercantum pada informasi tersebut dan terjaga kesehatannya.
Menumbuhkan pola hidup sehat sebenarnya cukup mudah dilakukan. Masyarakat bisa memulainya dengan melakukan cara hidup sehat yang sederhana.
Siapkah Anda mulai hidup sehat dengan cara yang mudah? Salah satunya, pastikan kebutuhan air harian Anda terpenuhi, yakni dengan Cleo Pure Water!
Tinggalkan komentar