Pernah merasa lelah meski sudah tidur cukup? Atau bangun pagi dengan tubuh yang masih lesu? Bisa jadi penyebabnya bukan kurang tidur, tapi rutinitas sebelum tidur yang belum optimal!
Kabar baiknya, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kamu lakukan setiap malam agar tidurmu lebih berkualitas dan bangun pagi terasa lebih segar. Yuk, simak 5 kebiasaan sebelum tidur yang bisa bantu kamu jadi lebih produktif di bawah ini!
1. Minum Air Murni untuk Menjaga Hidrasi Tubuh
Salah satu penyebab tubuh terasa lemas di pagi hari adalah dehidrasi ringan saat tidur. Saat tidur, tubuh tetap bekerja—melakukan regenerasi sel, detoksifikasi, dan menjaga keseimbangan fungsi organ. Nah, semua proses itu butuh air.
Itulah kenapa minum air sebelum tidur adalah langkah penting dalam night routine. Tapi bukan sembarang air—pilihlah air murni seperti CLEO Pure Water yang sudah terbukti bebas BPA dan bromat, serta diproses dengan teknologi Nano Filter. Teknologi ini menyaring hingga ke tingkat paling halus, menghasilkan air demineral murni yang aman dan lebih segar di tenggorokan.
Dengan minum satu gelas sebelum tidur, tubuh tetap terhidrasi dengan optimal tanpa khawatir zat berbahaya masuk ke dalam tubuh.
Baca Juga: Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
2. Matikan Gadget dan Jauhkan dari Tempat Tidur
Cahaya biru dari layar smartphone atau laptop bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu kita tidur nyenyak. Idealnya, hindari menatap layar setidaknya 30–60 menit sebelum tidur. Sebagai gantinya, kamu bisa melakukan aktivitas lain seperti membaca buku atau journaling.
Selain itu, jauhkan perangkat elektronik dari tempat tidur untuk menghindari distraksi yang dapat mengganggu waktu istirahat dan kualitas tidur. Waktu tidur jadi lebih berkualitas, dan kamu pun bangun dengan kondisi yang lebih segar.
3. Lakukan Peregangan Ringan
Peregangan ringan atau stretching bisa membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi ketegangan otot setelah seharian beraktivitas. Beberapa gerakan seperti child pose, cat-cow, atau neck roll bisa membantu kamu merasa lebih tenang sebelum tidur.
Aktivitas ini juga bermanfaat untuk mengurangi stres, yang sering kali menjadi penyebab tidur tidak nyenyak. Luangkan waktu 5–10 menit untuk melakukan peregangan ringan sebelum tidur agar tubuh lebih rileks dan siap beristirahat.
4. Menulis Gratitude Journal
Salah satu kebiasaan baik yang mulai banyak diterapkan adalah menulis gratitude journal—mencatat hal-hal yang kamu syukuri hari itu. Kebiasaan ini terbukti secara psikologis bisa meningkatkan rasa bahagia, menurunkan stres, dan memberi ketenangan pikiran sebelum tidur.
Dengan pikiran yang lebih positif dan rileks, tidur pun jadi lebih nyenyak dan berkualitas. eesokan paginya, tubuh akan terasa lebih bertenaga dan siap menjalani aktivitas dengan optimal.
5. Pastikan Kamar Nyaman dan Bersih
Lingkungan tidur punya pengaruh besar terhadap kualitas istirahatmu. Pastikan kamar dalam kondisi rapi, suhu ruangan nyaman, lampu diredupkan atau dimatikan, dan tidak ada suara bising yang mengganggu. Gunakan sprei dan bantal yang bersih agar tidur terasa lebih nyaman.
Tips:siapkan sebotol CLEO Air Murni di samping tempat tidur. Jadi saat terbangun di malam hari atau pagi, kamu bisa langsung minum air yang sehat dan lebih segar.
CLEO: Teman Setia Night Routine agar Tidur Lebih Nyenyak dan Bangun Lebih Segar
Kualitas tidur bukan hanya soal berapa lama kamu tidur, tapi juga bagaimana kamu mempersiapkan diri sebelum tidur. Mulai dari stretching ringan hingga journaling, semuanya bisa membuat perbedaan besar dalam kualitas tidurmu. Dan tentu saja, satu hal yang tidak boleh ketinggalan: minum CLEO Air Murni sebelum tidur.
CLEO bukan hanya menyegarkan, tapi juga aman dan menyehatkan tubuh. CLEO bantu tubuh tetap terhidrasi dengan air yang benar-benar murni, tanpa gangguan rasa, tanpa risiko zat berbahaya.
Jadi, kalau kamu ingin bangun dengan tubuh yang lebih segar, pikiran yang lebih fokus, dan siap menghadapi hari yang produktif—CLEO selalu siap jadi bagian dari night routine kamu.
Tinggalkan komentar