Pernah merasa baru jam 10 pagi tapi mata sudah berat, konsentrasi menurun, dan tubuh seperti kehilangan energi? Rasa kantuk saat bekerja memang sering dialami banyak orang, terutama ketika aktivitas padat dan kurang istirahat.
Namun, sering merasa mengantuk di jam kerja bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan asupan penting—termasuk air murni yang cukup.
Yuk, kenali lima penyebab utama kenapa kamu sering mengantuk saat kerja dan bagaimana cara mengatasinya di bawah ini!
1. Pola Tidur yang Tidak Teratur
Tidur malam kurang dari 7 jam secara konsisten bisa membuat tubuh terus-menerus lelah, bahkan setelah kamu bangun tidur. Ritme sirkadian atau jam biologis tubuh juga terganggu jika kamu sering begadang atau bangun terlalu siang di akhir pekan.
Kondisi ini membuat produksi hormon melatonin (pengatur tidur) menjadi kacau. Hasilnya, tubuh akan terasa lesu dan mengantuk sepanjang hari, termasuk saat bekerja.
Cara Mengatasi: Coba tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, bahkan saat libur. Hindari konsumsi kafein dan penggunaan layar 1-2 jam sebelum tidur agar kualitas tidur lebih optimal.
2. Makan Terlalu Banyak atau Terlalu Sedikit
Makan siang terlalu banyak, terutama makanan tinggi karbohidrat seperti nasi, mie, atau makanan manis, bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan rasa lelah dan kantuk. Sebaliknya, melewatkan makan atau makan terlalu sedikit juga bisa menurunkan energi dan fokus.
Tubuh butuh keseimbangan nutrisi agar tetap bertenaga sepanjang hari, jadi pastikan konsumsi makanan bernutrisi seimbang ya!
Cara mengatasi: Pilih makanan tinggi protein seperti telur, ikan, atau ayam, ditambah sayuran dan sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau kentang rebus. Jangan lupa minum air yang cukup untuk membantu proses metabolisme makanan tetap lancar.
3. Kurangnya Aktivitas Fisik
Duduk terlalu lama di depan laptop ternyata bisa memperlambat aliran darah dan oksigen ke otak. Akibatnya? Kantuk dan rasa malas mulai menyerang. Kurangnya aktivitas fisik juga bisa memperburuk sirkulasi darah, membuat tubuh cepat lelah.
Cara mengatasi: Jika kamu kerja 8 jam dan sering duduk, coba untuk bangun dan stretching ringan setiap 1-2 jam sekali. Jalan kaki sebentar, atau lakukan peregangan di meja kerja. Hal ini akan membantu meningkatkan energi dan memperlancar sirkulasi darah ke otak.
Baca Juga: 7 Kebiasaan yang Bikin Fungsi Otak Melemah
4. Lingkungan Kerja yang Kurang Mendukung
Pencahayaan yang redup, ruangan pengap, atau posisi duduk yang tidak ergonomis juga bisa jadi penyebab sering merasa ngantuk. Ruangan dengan sirkulasi udara buruk membuat kadar oksigen rendah, sementara pencahayaan minim membuat otak terstimulasi untuk “mode malam” alias ingin tidur.
Cara mengatasi: Pastikan meja kerja dekat jendela atau sumber cahaya alami. Buka ventilasi ruangan agar udara segar masuk, atau gunakan tanaman kecil di meja kerja agar suasana lebih hidup. Dan pastinya, siapkan airi di dekatmu untuk menjaga hidrasi tetap optimal.
5. Kurang Minum Air
Jangan remehkan rasa kantuk sebagai tanda tubuhmu kurang cairan! Dehidrasi ringan saja bisa membuat otak jadi lambat merespons, dan tubuh terasa lemas. Sayangnya, banyak orang hanya minum saat haus, padahal rasa haus adalah sinyal tubuh sudah mulai kekurangan cairan.
Air murni seperti CLEO sangat penting untuk menjaga kesegaran tubuh dan pikiran. CLEO menggunakan teknologi Nano Filter 0,0001 mikron yang mampu menyaring kontaminan hingga ke tingkat terkecil. Hasilnya, air lebih murni, segar, dan aman dari bromat—senyawa berbahaya yang bisa terkandung di air minum biasa.
Cara mengatasi: Siapkan botol CLEO 1 liter di meja kerja dan targetkan untuk menghabiskannya sebelum makan siang. Tambahkan irisan lemon atau daun mint jika ingin sensasi yang lebih segar.
6. Ganti Kopi dengan Air Murni
Saat mulai mengantuk, kebanyakan orang akan langsung menyeduh kopi. Tapi tahukah kamu bahwa terlalu banyak kafein bisa menyebabkan dehidrasi dan gangguan tidur?
Coba ganti kebiasaan ngopi dengan minum air murni dari CLEO. Air akan membantu tubuh menyerap cairan lebih baik, tanpa efek samping dari kafein. Rasanya juga lebih segar dan ringan, cocok diminum sepanjang hari.
Tetap Fokus dan Produktif dengan Langkah Sederhana
Sering merasa mengantuk saat bekerja bisa menjadi tanda bahwa tubuh membutuhkan perhatian lebih, baik dari segi pola hidup, asupan gizi, hingga hidrasi. Dengan mengenali penyebabnya dan menerapkan solusi yang tepat, kamu bisa menjaga energi dan fokus sepanjang hari.
CLEO Air Murni, dengan teknologi penyaringan canggih dan kemasan yang aman sejak 20 tahun lalu, hadir sebagai pilihan sehat dan praktis untuk mendukung aktivitas seharian.
Murni Airnya, Segar Rasanya. Teman terbaik untuk tetap bugar, fokus, dan produktif setiap hari.
Tinggalkan komentar