Saat sedang diet, kita seringkali tidak bisa menahan untuk memakan camilan. Padahal, kebanyakan camilan berisiko menaikkan berat badan. Namun jangan khawatir, ada beberapa camilan penurun berat badan yang bisa kamu konsumsi saat diet.
10 Camilan Sehat untuk Diet!
Apa saja rekomendasi camilan yang bisa dikonsumsi saat diet? Camilan berikut ini bagus untuk menambah nutrisi kamu, loh. Yuk coba!
1. Buah anggur
Camilan sehat untuk diet yang pertama adalah buah anggur. Di antara buah buahan lainnya, anggur memang mengandung gula alami yang tinggi. Tetapi, kamu bisa menikmatinya satu per satu untuk memenuhi keinginan makan manis.
Satu cup buah anggur biasanya menawarkan sekitar 100 kalori. Supaya lebih enak, kamu bisa memasukkannya ke dalam freezer atau memakannya dengan keju.
2. Kacang almond
Seperti yang kamu tahu, kacang adalah camilan sehat yang rasanya enak. Kandungan lemaknya memang tinggi, tetapi di antara camilan lainnya makanan satu ini lebih sehat. Salah satu jenis kacang yang cocok untuk camilan diet adalah almond.
Di dalamnya terkandung serat, protein, dan lemak sehat yang mengenyangkan. Mengonsumsi almond juga bisa mencegah rasa lapar dan meningkatkan kesehatan jantung, lho.
3. Yoghurt
Yoghurt memiliki kandungan serat dan kalsium yang menyehatkan usus. Pilihlah yoghurt tawar, lalu tambahkan dengan buah untuk camilan. Dengan begitu, kamu akan lebih puas dan kenyang serta tidak gampang lapar.
4. Buah kering
Makan buah memang bisa membantu mengelola berat badan dibandingkan dangan makanan lainnya. Sebab, buah mengandung serat yang mengenyangkan dan mineral penting.
Namun supaya tidak bosan, kamu bisa memilih buah kering yang tidak memiliki tambahan gula atau pemanis. Rasanya pun enak dan juga tahan lebih lama.
5. Apel & selai kacang
Apel merupakan salah satu buah yang kaya serat. Sedangkan kacang tanah mengandung lemak sehat dan protein nabati. Nah, perpaduan antara keduanya akan terasa enak dan mengenyangkan. Supaya makin bagus, pilih selai kacang yang tanpa gula.
6. Edamame
Edamame adalah kacang kedelai utuh yang biasanya dikonsumsi dengan cara dikukus. Camilan satu ini rasanya sangat enak, cocok untuk kamu yang sedang diet. Melansir dari Healthline, edamame juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga menjadi sumber protein nabati yang lengkap.
7. Dark chocolate
Tak banyak yang menyangka kalau dark chocolate ternyata boleh menjadi camilan saat diet. Ya, dark chocolate mengandung antioksidan yang bagus untuk tubuh. Tentu, pilihlah cokelat yang rendah gula supaya tidak berisiko menambah berat badan signifikan.
8. Chia pudding
Chia seed adalah sumber nutrisi yang kaya akan serat, omega 3, dan protein nabati. Rasanya memang tidak terlalu enak jika dimakan langsung. Maka dari itu, kamu bisa membuatnya sebagai pudding supaya lebih enak.
9. Telur rebus
Kandungan protein dalam telur rebus sangat mengenyangkan. Meski mengandung kolesterol, tetapi telur rebus bisa menekan risiko penyakit jantung. Tentu, kamu tetap boleh memakan kuning telurnya untuk mendapatkan nutrisi penting dari telur rebus.
10. Wortel
Teksturnya yang renyah dan rasanya yang manis membuat wortel menjadi camilan sehat yang enak. Wortel bisa kamu nikmati dengan saus atau keju supaya lebih enak. Dengan begitu, penyerapan vitamin di dalam wortel akan menjadi maksimal.
Tips Diet Sukses, Nggak Sia-sia!
Untuk memperoleh hasil yang berat badan ideal saat diet, ada beberapa tips penting yang perlu diikuti. Pertama, tetapkan tujuan yang realistis dan spesifik. Kedua, rencanakan menu makanan dengan baik. Pilih makanan sehat yang kaya nutrisi dan seimbang antara protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Hindari makanan olahan dan tinggi gula.
Ketiga, implementasikan dalam porsi yang proporsional. Mengontrol ukuran porsi membantu mencegah konsumsi kalori berlebihan. Cobalah menggunakan piring kecil untuk membantu mengelola porsi makanan.
Keempat, jangan lupakan olahraga. Aktivitas fisik secara rutin mendukung proses pembakaran kalori dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Terakhir, jaga hidrasi tubuh dengan minum cukup air setiap hari, sebab air membantu metabolisme dan mengurangi rasa lapar.
Cleo Pure Water menjadi teman yang paling tepat unutk diet sehatmu. Sebab, air murni ini memiliki kandungan kalori yang sangat rendah untuk membantumu menurunkan berat badan. Dapatkan Cleo Pure Water di toko-toko terdekat rumah Anda!
Tinggalkan komentar