5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh: Bugar Hingga Tua!

Dian Tanobel

0 Comment

Link
olahraga

Kalau kamu ingin menjaga kesehatan tubuh, ada banyak cara yang bisa dilakukan! Kita mesti sadar bahwa kesehatan kita kini, akan mempengaruhi kesehatan kita di masa mendatang. Jangan sampai kita menyepelekan hal ini dan tidak menghiraukan tips menjaga kesehatan tubuh berikut!

Bukan hanya dengan memilih makanan bergizi saja, memenuhi hidrasi tubuh melalui konsumsi air minum pun juga dapat memengaruhi kesehatan tubuh. Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan!

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh, Jangan Lewatkan Ini!

Nah, apa saja tips menjaga kesehatan tubuh yang bisa kamu lakukan jika ingin memperbaiki kualitas hidupmu kini dan nanti? Simak lengkap ulasannya di sini!

1. Batasi Minuman Manis 

freepik.com/freepik

Minuman manis seperti teh manis, jus buah, sampai soda menjadi sumber tambahan gula yang bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes tipe 2 dan jantung. Selain itu, minuman manis juga berbahaya untuk anak karena bisa mengakibatkan obesitas dan juga menyebabkan kondisi berbahaya lainnya.

Sebagai alternatif dari minuman manis, lebih baik untuk mengonsumsi air murni, teh tanpa pemanis, ataupun sparkling water tanpa gula. 

2. Hindari Makanan Olahan

freepik.com/freepik

Zaman sekarang, banyak sekali makanan olahan yang tersedia di supermarket. Jika di bandingkan dengan makanan yang biasa, makanan olahan memang cenderung lebih praktis di masak.

Namun, di dalam makanan olahan kebanyakan mengandung bahan yang sudah di modifikasi dan mengandung zat aditif seperti pengawet, pewarna, sampai perasa. Jika mengonsumsi secara berlebihan, maka akan mengakibatkan penambahan berat badan sampai dengan diabetes. 

3. Tidur yang Cukup 

tips menjaga kesehatan tubuh
freepik.com/gpointstudio

Kualitas tidur yang baik, tidak kurang dan tidak lebih akan membuat tubuh menjadi sehat pula. Sebab, tidur yang buruk bisa mendorong resistensi insulin dan mengganggu hormon nafsu makan dan juga kinerja fisik maupun mental.

Tak hanya itu, tidur juga merupakan faktor risiko untuk penambahan berat badan dan obesitas. Sebab, orang yang kurang tidur cenderung memilih makanan yang tinggi lemak dan gula. 

4. Olahraga

tips menjaga kesehatan tubuh
freepik.com/freepik

Olahraga baik dengan intensitas yang ringan maupun sedang secara konsisten akan mengurangi lemak perut yang menumpuk di sekitar organ. Hal itu juga akan meningkatkan kesehatan metabolisme tubuh. Setidaknya, setiap orang perlu melakukan aktivitas dengan intensitas sedang setidaknya 150 menit setiap minggunya. 

5. Cukupi Kebutuhan Air Minum

tips menjaga kesehatan tubuh
freepik.com/freepik

Hidrasi tubuh dari air minum sering kali diabaikan, padahal minum memerankan peran penting untuk kesehatan. Dengan hidrasi, tubuh akan berfungsi secara optimal. Namun, air yang tepat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah air murni yang bebas kalori, gula, dan zat tambahan.

Tanda Bahwa Tubuhmu Tidak Baik-baik Saja!

Mengenali sinyal-sinyal tubuh yang menunjukkan adanya masalah bagi tubuh, sangat penting untuk menjaga kesehatan. Berikut adalah beberapa tanda yang perlu diperhatikan:

  • Pola Tidur yang Tidak Teratur
    Kesulitan tidur atau sering terbangun di malam hari bisa menunjukkan stres, kecemasan, atau masalah kesehatan lainnya.
  • Perubahan Berat Badan Drastis
    Penurunan atau kenaikan berat badan yang tiba-tiba tanpa alasan yang jelas dapat menandakan gangguan metabolisme atau masalah kesehatan serius.
  • Kelelahan Berkepanjangan
    Merasa lelah meskipun sudah cukup tidur dan istirahat bisa menjadi indikasi anemia, gangguan tiroid, atau masalah kesehatan lainnya.
  • Perubahan pada Kulit
    Ruam, kemerahan, atau bercak yang tidak biasa bisa menunjukkan reaksi alergi, infeksi, atau kondisi kulit lainnya.
  • Masalah Pencernaan
    Gejala seperti perut kembung, mual, atau gangguan buang air besar mungkin menandakan infeksi, intoleransi makanan, atau masalah pencernaan lebih serius.
  • Perubahan Mood atau Emosi
    Mudah marah, cemas, atau perubahan emosi yang drastis tanpa alasan jelas bisa menunjukkan ketidakseimbangan hormon atau gangguan kesehatan mental.

Jika kamu mengalami salah satu atau beberapa gejala ini secara berkelanjutan, segera konsultasikan dengan profesional medis. Identifikasi masalah kesehatan sejak dini penting untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan mencegah kondisi yang lebih serius di masa depan. Jaga kesehatanmu dan jangan ragu untuk mencari bantuan medis jika di perlukan.

Penuhi Air Minum Harian: Cleo Jawabannya!

Menghidrasi tubuh dengan cukup air setiap hari adalah kunci untuk kesehatan optimal. Namun, memilih air berkualitas juga sama pentingnya.

Cleo Pure Water hadir sebagai solusi ideal untuk memenuhi kebutuhan hidrasi harianmu. Dengan teknologi nanofilter, Cleo memastikan setiap tetesnya bebas dari kontaminan dan kaya akan kesegaran. Air minum yang murni dan bersih ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, meningkatkan energi, dan mendukung fungsi organ vital.

Mulai harimu dengan Cleo dan rasakan perbedaan dalam setiap tegukan. Cleo Pure Water tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan rasa aman terhadap kualitas air yang kamu konsumsi, sebab sudah BPA Free! Minum Cleo Air Murni dengan jumlah yang cukup agar rasa haus menjadi terpuaskan. 

Share:

Related Post

Tinggalkan komentar