Mempertahankan tubuh yang proporsional memang tidak mudah. Apalagi bagian lingkar pinggang yang makin lama justru makin membuncit. Namun jangan dibiarkan begitu saja, sebab lingkar pinggang yang besar bisa berkaitan dengan banyak risiko penyakit. Mulai dari jantung, diabetes, bahkan kanker.
Alami, Cara Menghilangkan Lemak di Perut!
Maka dari itu, kamu perlu menurunkan berat badan, terutama lemak perut dengan cara alami berikut ini.
1. Batasi konsumsi karbohidrat
Melansir Johns Hopkins Medicine, manfaat tambahan dari diet rendah karbohidrat adalah menghasilkan penurunan berat badan yang lebih berkualitas. Dengan penurunan berat badan, maka lemak perut pun akan berkurang.
2. Lakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik juga bisa membantu membakar lemak di perut. Olahraga itu berhasil menghilangkan lemak perut karena mengurangi kadar insulin dalam sirkulasi. Jumlah olahraga yang di perlukan untuk menurunkan berat badan bergantung pada tujuan pribadimu. Untuk kebanyakan orang, olahraga sekitar 30 sampai 40 menit dalam intensitas sedang dan hampir berat setiap hari sudah cukup.
3. Perhatikan label kemasan makanan
Saat membeli makanan atau minuman, biasakan untuk membaca label. Bandingkan antara kedua merek, misalnya merek yoghurt. Lihat manakah produk yang rendah gula dan lemak sehingga membuat tubuh tidak berlebihan mengonsumsinya.
4. Hindari makanan olahan
Bahan-bahan dalam makanan kemasan seringkali mengandung banyak lemak trans, tambahan gula, dan tambahan garam atau natrium. Nah, ketiga kandungan tersebut membuat berat badan dan lingkar perut sulit di turunkan. Maka dari itu, makan makanan yang alami lebih baik daripada makanan olahan.
5. Makan banyak serat
Serat bisa menyerap air dan membantu memperlambat makanan saat meewati sistem pencernaan. Serat juga bisa meningkatkan penurunan berat badan dan membantumu merasa kenyang. loh. Sumber serat itu di antaranya berasal dari buah buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
6. Makan makanan berprotein tinggi
Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk pengelolaan berat badan. Asupan protein tersebut bisa meningkatkan pelepasan hormon kenyang dan menurunkan nafsu makan.
Selain itu, protein juga meningkatkan metabolisme dan membantumu mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan, loh. Mereka yang mengonsumsi lebih banyak protein akan cenderung memiliki lebih sedikit lemak perut daripada mereka yang mengonsumsi makanan rendah protein.
7. Kurangi minuman manis
Gula mungkin memang banyak mengandung fruktosa yang di kaitkan dengan penyakit kronis jika di konsumsi berlebihan. Sebuah studi juga menunjukkan hubungan antara asupan gula yang tinggi dengan lemak perut. Bukan hanya gula biasa saja, bahkan gula alami seperti madu sebaiknya di konsumsi secukupnya.
Untuk menekan konsumsi gula, sebaiknya perbanyak minum air putih. Pilih air putih yang murni seperti Cleo Pure Water untuk membantumu menurunkan lingkar perut. Dengan banyak konsumsi air putih, metabolisme pun semakin lancar dan lemak di perut makin berkurang.
Tinggalkan komentar