Cara Menjaga Tubuh Tetap Fit dan Tidak Mudah Lelah

Memang tidak mudah untuk selalu fit saat disibukkan dengan aktivitas harian seperti belajar atau bekerja. Apalagi saat cuaca dan musim sedang tidak mendukung, tubuh yang lelah akan mudah terserang penyakit seperti flu dan sebagainya.

Namun, kamu bisa melakukan cara menjaga tubuh tetap fit supaya terhindar dari berbagai jenis penyakit. Cara berikut ini mungkin terdengar sangat sederhana, tetapi ternyata bisa memberikan efek yang sangat besar untuk tubuh, loh!

1. Tidur yang cukup

https://www.freepik.com/free-photo/woman-sleeping_15181005.htm#query=sleep&position=19&from_view=search&track=sph

Sering disepelekan, ternyata tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Sebab, seseorang yang tidak cukup tidur akan berdampak negatif pada metabolisme tubuh.Bukan hanya itu saja, orang yang kurang tidur juga bisa memengaruhi suasana hati, konsentrasi, stres, sampai sistem kekebalan tubuh. Maka, tidurlah minimal 6 sampai 8 jam sehari untuk memperbaiki dan meremajakan tubuh.

2. Makan seimbang

https://www.freepik.com/free-photo/chicken-steak-topped-with-white-sesame-peas-tomatoes-broccoli-pumpkin-white-plate_10037987.htm#query=healthy%20food&position=11&from_view=search&track=ais

Selain tidur, asupan makanan juga sangat berpengaruh pada kesehatan. Jaga asupan tubuh supaya mengonsumsi makanan yang seimbang. Makanan itu sebaiknya mengandung protein, vitamin, dan juga mineral dalam jumlah tang tepat. Hindari mengonsumsi junk food setiap hari, pilihlah buah buahan, sayuran, sampai kacang-kacangan yang sehat.

3. Olahraga rutin

https://www.freepik.com/free-photo/cropped-shot-athlete-girl-pink-running-shoes-hiking-forest-sunny-day-fit-slim-legs-sporty-female-sneakers-during-jogging-workout-selective-focus-sole_9661162.htm#query=walking&position=17&from_view=search&track=sph

Kapan terakhir kali kamu olahraga? Olahraga adalah kunci untuk menjaga tubuh supaya tetap sehat. Kamu perlu menyisihkan waktu selama setengah jam atau satu jam. Tidak harus berolahraga dalam intensitas yang tinggi, setidaknya kamu bisa berjalan atau olahraga ringan lainnya.

4. Minum air yang cukup

https://www.freepik.com/free-photo/young-girl-blue-blouse-drinking-glass-water-white-wall_16658766.htm#query=drinking&position=12&from_view=search&track=sph

Tubuh juga bisa tetap fit apabila tidak terjadi dehidrasi. Dehidrasi terjadi ketika kebutuhan cairan tubuh tidak terpenuhi. Maka dari itu, minumlah air sesuai dengan kebutuhanmu setiap hari untuk menghidrasi tubuh dan membuang racun lewat urin dan keringat. Jangan lupa untuk minum air murni seperti Cleo Pure Water yang tidak mengandung mineral anorganik sehingga meringankan kerja organ ginjal dalam tubuh. Air murni Cleo juga rendah kalori sehingga membantu penurunan berat badan.

5. Hindari alkohol dan rokok

https://www.freepik.com/free-photo/selective-closeup-shot-female-lighting-up-cigarette-with-lighter_10500020.htm#query=smoking&position=1&from_view=search&track=sph

Terakhir, hindari rokok dan alkohol karena bisa berefek buruk pada paru-paru dan fungsi organ tubuh secara keseluruhan. Merokok bisa menyebabkan kanker, serangan jantung, hingga stroke. Sedangkan alkohol sama parahnya dengan merokok bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, sirosis hati, dan lain sebagainya.

Itulah beberapa cara menjaga tubuh tetap fit yang bisa kamu lakukan supaya tidak mengganggu aktivitas sehari hari. Lakukan cara yang disebutkan di atas dan lihat efek positifnya pada tubuhmu, ya!