Salah satu elemen penting di bumi yang penting untuk kehidupan adalah mineral. Komoditas tersebut dibutuhkan oleh tubuh untuk kesehatan jantung, otak, juga untuk produksi hormon dan enzim.
Banyak orang mengira mineral bisa ditemukan dari air minum saja. Padahal, mineral bisa didapatkan dari berbagai makanan, salah staunya adalah buah-buahan.
5 Buah dengan Kandungan Mineral Tinggi!
“Emangnya ada buah dengan kandungan mineral yang bisa mencukupi kebutuhan tubuh?“. Untuk menjawab pertanyaan tersebut, kamu bisa simak penjelasan lengkap mengenai jenis buahnya berikut ini!
1. Pisang
Buah yang pertama ini sangat mudah ditemukan di mana-mana. Harganya pun sangat terjangkau dan memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Menurut Medical News Today, buah ini memiliki kandungan protein, kalsium, magnesium, vitamin C juga fosfor.
Tak hanya itu saja, pisang juga kaya akan potasium yang merupakan mineral penting untuk menjaga fungsi jantung dan sirkulasi darah. Sirkulasi oksigen ke otak pun menjadi lancar dan terhindar dari tekanan darah tinggi.
2. Semangka
Buah satu ini memang terasa sangat menyegarkan karena kandungan airnya yang tinggi. Namun bukan hanya itu saja, semangka juga kaya akan mineral yaitu seng dan tembaga. Ada pula kandungan vitamin A, C, dan B yang bermanfaat untuk kesehatan.
3. Melon
Selanjutnya ada buah melon yang memiliki kandungan mineral tinggi. Mineral yang terdapat dalam buah ini adalah kalsium, zat besi, seng, mangan, dan magnesium. Melon juga memiliki kandungan vitamin C dan K serta kandungan gula yang cukup tinggi.
4. Pepaya
Pepaya memang dikenal sebagai hewan yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Namun tak hanya itu saja, buah berwarna oranye ini juga bisa meningkatkan imunitas tubuh. Di dalamnya terdapat kandungan mineral yang tinggi terdiri dari kalsium, magnesium, mangan, fosfor, dan zat besi.
5. Alpukat
Buah yang terakhir ini memiliki kandungan lemak sehat yang tinggi. Selain itu, terdapat kandungan mineral yang beragam pada buah ini, di antaranya potassium, mangan, dan tembaga. Kandungan mineral itu baik untuk mengatur tekanan darah dan kesehatan jantung.
Kamu bisa memilih buah yang paling favorit untuk memenuhi kebutuhan mineral tubuh. Di antara jenis buah di atas, mana yang paling sering kamu konsumsi?
Tips Konsumsi Buah, Dapatkan Hasil Optimal!
Setelah paham mengenai jenis buah buahan yang mengandung mineral, kamu juga perlu tahu mengoptimalkan konsumsinya. Berikut adalah beberapa tips yang dapat kamu terapkan:
1. Pilih Buah Segar
Buah segar mengandung nutrisi terbaik dibandingkan buah yang telah diolah atau diawetkan. Saat membeli buah, usahakan memilih buah-buahan yang sedang musim karena biasanya lebih segar, murah, dan memiliki kandungan nutrisi yang lebih baik. Buah musiman juga cenderung tidak mengalami proses penyimpanan yang panjang sehingga lebih alami dan segar.
2. Cuci Buah dengan Benar
Sebelum di konsumsi, pastikan Anda mencuci buah dengan air bersih. Mencuci buah dapat membantu menghilangkan kotoran, pestisida, dan bakteri yang menempel di kulit buah. Gunakan air mengalir dan jika perlu, gosok permukaan buah menggunakan sikat khusus untuk memastikan kebersihannya.
3. Perhatikan Porsi & Varietas
Mengonsumsi buah dalam porsi yang tepat sangat penting untuk mendapatkan manfaatnya tanpa berlebihan. Sebaiknya, variasikan jenis buah yang Anda konsumsi setiap hari.
Setiap jenis buah memiliki kandungan nutrisi yang berbeda-beda. Mengombinasikan berbagai jenis buah atau menjadikannya purified water dapat membantu Anda mendapatkan nutrisi yang lebih lengkap.
4. Konsumsi di Waktu yang Tepat
Waktu konsumsi buah juga bisa memengaruhi bagaimana tubuh menyerap nutrisinya. Sebaiknya, makan buah pada pagi atau siang hari sebagai camilan sehat di antara waktu makan utama.
Buah dapat memberikan energi instan karena mengandung gula alami. Mengonsumsi buah saat perut kosong, seperti sebelum makan utama, juga membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik.
5. Simpan Buah dengan Benar
Cara penyimpanan buah yang tepat juga memengaruhi kualitas dan kesegaran buah. Buah-buahan sebaiknya di simpan di suhu ruangan hingga matang, kemudian di pindahkan ke kulkas untuk menjaga kesegarannya lebih lama.
Kamu bisa nikmati manfaat optimal dari konsumsi buah buahan dengan mineral dan berbagai nutrisi penting bagi tubuh. Tujuannya adalah untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Jadikan buah dan air minum yang cukup sebagai bagian dari pola makan sehari-hari!
Tinggalkan komentar