GERD menjadi penyebab anemia karena kekurangan zat besi. Namun untuk mencegah hal tersebut Anda bisa mengkonsumsi buah penambah darah yang aman untuk lambung.
Asupan makanan setiap hari menjadi penentu produksi sel dalam tubuh, termasuk sel darah merah.
Dengan demikian, memilih buah untuk menambah darah yang aman untuk lambung menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan mulai sekarang.
Pasalnya ada beberapa buah yang justru mengurangi darah dan menyebabkan asam lambung.
Untuk itu, berikut ini rekomendasi buah yang bisa Anda pilih untuk menambah darah dan aman untuk lambung.
Buah Penambah Darah yang Aman untuk Lambung
Perlu diketahui, mengkonsumsi buah selain baik untuk menambah darah, didalamnya juga mengandung vitamin C yang juga menyerap zat besi sehingga produksi darah merah semakin baik.
Namun tetap perlu diperhatikan pilihan buahnya, karena tidak sedikit buah yang justru menjadi pantangan untuk penderita asam lambung.
Untuk itu berikut pilihan buah yang bagus untuk asam lambung dan penambah darah yang aman dan ampih.
1. Blewah
Buah penambah darah yang aman untuk lambung pertama adalah blewah.
Kenapa blewah? Pasalnya buah ini punya kandungan yang kaya antioksidan, fitokimia dan serat yang bermanfaat untuk mencegah gejala maag dan GERD.
Selain kandungan yang bagus untuk penderita GERD, blewah banyak ditemukan di berbagai daerah. Rasanya yang segar membuat buah ini menjadi favorit untuk banyak orang.
2. Pisang
Pisang mempunyai kandungan potasium dan zat besi yang tinggi yang berfungsi untuk optimalisasi sel darah merah pada tubuh.
Selain bermanfaat untuk lambung, buah ini juga cocok untuk menjaga sistem pencernaan karena teksturnya yang lembut.
Sehingga, buah ini cocok untuk asupan penambah darah yang aman untuk tubuh.
3. Pepaya
Konsumsi pepaya menjadi salah satu cara untuk mengatasi gejala asam lambung dan darah rendah.
Hal ini terlepas dari kadar pH yang rendah dan kandungan enzim papain yang berfungsi untuk kesehatan lambung dan memperlancar pencernaan.
Kandungan vitamin C didalamnya membantu pembentukan sel darah merah.
4. Semangka
Buah penambah darah yang aman untuk lambung selanjutnya ada semangka.
Melansir dari WebMD, semangka mengandung 0,8-6,9 mg zat besi dan cocok untuk meningkatkan sel darah merah.
Selain kandungan zat besi, semangka juga diperkaya vitamin A dan C. Oleh karena itu, untuk meningkatkan sel darah merah dan GERD konsumsi semangka bisa jadi solusi.
Baca Juga : 8 Rekomendasi Makanan untuk Diet Sehat Bernutrisi
5. Kurma
Makanan penambah darah merah yang aman selanjutnya ada kurma.
Buah yang manis dengan kandungan zat besi yang tinggi bisa menjadi solusi untuk meningkatkan hemoglobin darah.
Selain itu, kurma juga diperkaya dengan polifenol yang berfungsi untuk mencegah peradangan dan stres oksidatif dalam darah dan jantung.
6. Melon
Melon termasuk makanan yang mengandung magnesium untuk membantu tubuh meningkatkan tekanan darah rendah..
Oleh karena itu, penderita asam lambung tidak perlu khawatir dengan mengkonsumsi buah ini.
Selain itu, kandungan vitamin C didalamnya akan membantu tubuh secara maksimal menyerap zat besi.
7. Delima
Delima menjadi buah penambah darah yang aman untuk lambung selanjutnya.
Kandungan zat besi didalamnya menjadi bagian penting untuk memproduksi hemoglobin dan protein sel darah merah.
Selain itu, kandungan lain seperti kalsium, protein, karbohihdrat dan serat baik untuk orang yang kekurangan darah.
8. Buah Naga
Buah naga kaya akan zat besi dan cocok untuk penambah darah yang aman untuk lambung.
Diperkaya dengan berbagai nutrisi seperti fosfor, kalium, vitamin C dan zat besi, menjadikan buah naga cocok dan direkomendasikan untuk produksi sel darah merah.
9. Mangga
Mangga memiliki rasa manis dan segar, sehingga tak jarang banyak orang menyukai buah yang satu ini.
Namun dibalik rasa segarnya, mangga mengandung asam folat dan vitamin C yang berperan untuk membentuk hemoglobin.
10. Apel
Buah penambah darah yang aman untuk lambung terakhir adalah apel.
Buah dengan kandungan zat besi tinggi ini mampu untuk meredakan gejala asam lambung.
Selain khasiatnya, kandungan vitamin C dan flavonoid bisa jadi solusi untuk menjaga kesehatan jantung dan memperlancar pencernaan.
Lalu Sebenarnya Rekomendasi Zat Besi Harian itu Berapa SIh?
Setelah mengetahui lebih jelas tentang buah untuk penambah darah yang aman untuk ginjal, perlu Anda ketahui juga rekomendasi zat besi harian itu berapa.
Melansir dari halodoc.com, kebutuhan harian tergantung pada usia dan jenis kelamin. Adapun kisarannya sebagai berikut :
| Umur | Kebutuhan |
| 1-3 tahun | 7 mg |
| 4-9 tahun | 19 mg |
| 10-12 tahun | 8 mg |
| Remaja pria | 11 mg |
| Pria dewasa | 15 mg |
| Wanita dewasa | 18 mg |
| Ibu hamil dan menyusui | 27 mg |
Itu tadi rekomendasi buah penambah darah yang aman untuk lambung yang bisa dikonsumsi.
Selain buah, makanan untuk menambah darah seperti daging merah, daging unggas, makanan laut, sayuran, beras dan biji-bijian lain juga bisa jadi solusi asupan makanan untuk mengurangi gejala GERD dan tekanan darah rendah.
Penuhi kebutuhan lain yang juga punya manfaat untuk GERD dan tekanan darah adalah konsumsi air putih.
Untuk itu, yuk stok air murni Cleo Pure Water, air terbaik yang diproduksi dengan teknologi modern nano filter dan bebas kontaminan negatif untuk tubuh.
Referensi :
- https://www.kompas.com/tren/read/2023/02/09/100500165/6-buah-penambah-darah-yang-aman-untuk-lambung-apa-saja-?page=all
- https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/buah-penambah-darah
- https://www.metropolisindia.com/blog/lifestyle/top-foods-that-can-boost-your-hemoglobin-naturally
- https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-increase-blood-flow
Tinggalkan komentar