Panas dalam termasuk gangguan kesehatan yang ditandai dengan sakit di tenggorokan, bau mulut, dan bibir pecah-pecah. Kondisi ini dapat dialami oleh anak-anak ataupun dewasa tanpa mengenal usia. Lantas, bagaimana cara mengatasi panas dalam?
Cara meredakan panas dalam sangatlah mudah sehingga tidak perlu mengkonsumsi obat-obatan. Panas dalam bisa mereda sekitar 3 sampai 7 hari dengan perawatan secara alami.
7 Cara Mengatasi Panas Dalam Secara Alami
Panas dalam tidak selalu merujuk pada suatu penyakit sehingga membutuhkan obat-obatan atau penanganan medis.
Ada beberapa cara mengatasi panas dalam dapat dilakukan secara alami di rumah, yaitu:
1. Berkumur Menggunakan Air Garam
Salah satu cara menghilangkan panas dalam dengan cepat adalah menggunakan air garam.
Saat mengalami peradangan (inflamasi), garam yang dilarutkan akan mengikat air yang ada di jaringan tenggorokan.
Larutan garam akan mengurangi terjadinya infeksi pada tenggorokan untuk menyembuhkan panas dalam.
Caranya bisa dilakukan dengan mencampurkan sedikit garam dalam air yang masih hangat.
Setelah itu, gunakan campuran air garam tersebut untuk berkumur sampai panas dalam menjadi lebih lega.
Namun, pengobatan secara alami ini ternyata tidak disarankan untuk anak dengan usia yang tidak lebih dari 7 tahun.
2. Mengkonsumsi Makanan Bertekstur Lembut
Rasa tidak nyaman di tenggorokan tentu akan membuat seseorang mengalami kesulitan untuk makan ataupun minum.
Dalam kondisi ini, sebaiknya konsumsi makanan sehat yang membuat tenggorokan terasa nyaman.
Pilihlah makanan dengan tekstur lunak dan lembut untuk mencegah iritasi yang semakin parah pada tenggorokan.
Beberapa makanan untuk panas dalam yaitu sup hangat, telur orak-arik, bubur, dan lainnya.
Bisa juga mengkonsumsi buah untuk panas dalam seperti pisang, jeruk, pepaya, tomat, wortel dan lainnya.
Hindari pula makanan yang diproses dalam suhu tinggi karena bisa mengiritasi tenggorokan.
Misalnya gorengan, daging bakar, aneka makanan pedas, dan masih banyak lagi.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Memperbanyak minum air putih juga menjadi cara mengatasi panas dalam yang paling mujarab.
Bukan tanpa alasan, konsumsi air putih dalam jumlah cukup akan membuat tenggorokan menjadi lembab.
Air putih juga mencegah dehidrasi yang bisa membuat kondisi tenggorokan semakin buruk.
Meskipun dianjurkan untuk memperbanyak minum, batasi pula konsumsi minuman bersoda ataupun berkafein.
Kedua jenis minuman ini bisa membuat tubuh mengalami dehidrasi sekaligus masalah pencernaan.
4. Minum Air Madu
Selain air putih, air madu hangat bisa dijadikan obat alami yang bisa menyembuhkan panas dalam.
Madu mempunyai sifat antiradang dan antibakteri yang bisa mengurangi iritasi pada tenggorokan.
Bahkan, madu alami juga mengandung zat-zat manis yang bisa meningkatkan produksi air liur dan lendir.
Kandungan manis seperti glukosa dan fruktosa akan membuat tenggorokan selalu dalam kondisi lembab.
Cara cukup mudah karena Anda hanya perlu mencampur satu sendok madu dengan air hangat.
5. Menggunakan Pelembab Udara dalam Ruangan
Masih banyak yang belum menyadari bahwa udara kering di dalam ruangan bisa memperburuk kondisi panas dalam.
Cara mengatasi panas dalam ini bisa dilakukan dengan menggunakan humidifier atau pelembab udara.
Pelembab udara tersebut dapat digunakan di ruangan ber-AC atau dengan tingkat kelembaban yang rendah.
Bukan hanya itu, proses penyembuhan panas dalam juga dapat dilakukan dengan mandi air hangat.
Air hangat mengeluarkan uap panas yang bisa meredakan nyeri tenggorokan serta pernapasan.
Bahkan, mandi air hangat dapat dilakukan rutin karena bisa memberikan sensasi relaksasi. Tubuh akan menjadi lebih baik meskipun dalam kondisi sakit.
6. Istirahat yang Cukup
Mengatasi panas dalam juga dapat dilakukan dengan istirahat cukup serta mengurangi aktivitas yang padat.
Untuk meningkatkan kualitas tidur, maka usahakan untuk tidur dalam posisi miring menghadap ke kiri.
Meskipun sepele, posisi ini bisa mencegah rasa nyeri dan asam lambung naik menuju kerongkongan.
Lebih baik diimbangi dengan tidak banyak bicara atau bicara dengan nada tinggi untuk mengistirahatkan suara.
Berbisik-bisik juga tidak disarankan karena bisa membuat laring iritasi dan pita suara menjadi tegang.
7. Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Jika kondisi semakin parah hingga membuat asam lambung naik, maka hindari terlalu banyak makan sebelum tidur.
Anda bisa mengatur jadwal makan dengan baik sehingga tidak mendekati waktu tidur malam.
Selain itu, pastikan tubuh dalam kondisi ideal agar tidak mengalami obesitas atau berat badan berlebih.
Misalnya dengan diet atau olahraga secara rutin selama 20 hingga 60 menit setiap hari.
Hal ini penting karena obesitas menjadi faktor utama yang bisa menyebabkan refluks asam lambung.
Menghindari minuman beralkohol, rokok, makanan tidak sehat dan rasa stres juga penting untuk mengatasi panas dalam.
Bukan hanya itu, menerapkan gaya hidup sehat sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Cara mengatasi panas dalam yang paling mudah adalah dengan minum air putih untuk mencegah dehidrasi.
Maka dari itu, Anda bisa mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan minum Cleo Pure Water. Rasakan kemurniannya untuk menjaga daya tahan tubuh sepanjang hari!
Referensi :
- https://ciputrahospital.com/cara-mengatasi-panas-dalam-hidrasi-dan-keseimbangan-kuncinya/
- https://kino.co.id/en/blog/9-cara-menghilangkan-panas-dalam-tanpa-bantuan-medis-coba-di-rumah
- https://www.alodokter.com/kenali-panas-dalam-dan-cara-meredakannya
Tinggalkan komentar