Berlama lama di di luar ruangan di bawah sinar matahari akan membuat tubuh berkeringat. Saat berkeringat itu, tubuh bukan hanya melepaskan air, tapi juga ion dan klorida yang dianggap sebagai garam.
Padahal, kandungan tersebut sangat penting untuk menjaga saraf tubuh berfungsi dengan baik. Jika kita berkeringat, natrium dan klorida tidak masuk kembali ke dalam tubuh. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang lebih tua memiliki risiko tinggi untuk mengalami kematian atau cedera akibat gelombang panas.
Seberapa terhidrasikah kamu?
Untuk mengetahui seberapa terhidrasi kamu, pertanda yang paling umum adalah dari warna urin. Tanda bahwa seseorang terhidrasi adalah memiliki warna urin yang terang, bukan gelap. Jika urin berwarna gelap, maka itu pertanda kalau kamu harus minum lebih banyak air.
Apakah berkeringat menandakan tubuh terhidrasi?
Keringat tidak ada hubungannya dengan tingkat hidrasi. Sebab, keringat adalah mekanisme untuk mengatur suhu agar menjaga diri tetap dingin. Saat sedang mobilitas tinggi, kamu mungkin banyak berkeringat. Hal itu karena tubuh ingin menjaga agar suhunya tetap normal.
Berapa banyak konsumsi air agar tubuh terhidrasi dengan baik?
Kamu mungkin bertanya berapa liter air yang harus dikonsumsi untuk menjaga hidrasi. Melansir dari CBSNews, Harvard Medical School merekomendasikan wanita minum sekitar 11,5 gelas atau 2,7 liter air sehari. Sedangkan asupan air untuk pria sekitar 15,5 gelas atau 3,7 liter sehari.
Apa pentingnya minum air untuk menjaga hidrasi?
Tubuh manusia sebagian besar terbuat dari air. Air tersebut bisa membantu menjaga fungsi organ, mengatur suhu tubuh, melumasi persendian, dan juga membantu membuang limbah.
Tanda tubuh kekurangan hidrasi
Biasanya, tanda paling awal saat tubuh tidak cukup terhidrasi adalah sakit kepala. Bukan hanya sakit kepala saja, kebingungan juga menjadi tanda besar lelah akibat serangan panas.
Untuk mengatasi hal itu, hal pertama yang bisa kamu lakukan adalah keluar dari bawah panas matahari. Setelah itu, minumlah air minum yang bisa memberikan kesegaran untuk tubuh seperti Cleo Pure Water.
Cleo Pure Water merupakan air murni yang berasal dari sumber air alami dan disaring menggunakan teknologi nanofilter sehingga bebas mineral anorganik. Kemurniannya itulah yang membuat Cleo terasa ringan di tubuh dan tentunya menyehatkan. Aktivitas dan mobilitas tinggi di luar ruangan pun menjadi aman jika selalu sedia Cleo Pure Water.
Tinggalkan komentar