Gaya hidup yang kamu lakukan setiap hari bisa memengaruhi kesehatanmu. Bisa saja, ada beberapa kebiasaan yang tidak sehat yang akan membuat kondisi tubuhmu jadi terancam. Mulai dari faktor makanan, sampai kurangnya aktivitas olahraga.
Hindari Kebiasaan yang Tidak Sehat Ini!
Untuk mengantisipasi dan mencegah dampak negatif bagi kesehatanmu di masa depan, yuk cermati 6 kebiasaan yang tidak sehat yang perlu kamu hentikan segera berikut ini!
1. Kurang olahraga
Olahraga bukan hanya bisa menghilangkan stres, tapi juga melindungi tubuh dari berbagai penyakit, lho. Dengan olahraga yang cukup, otot jantung akan menjadi lebih kuat dan tekanan darah pun menjadi lebih stabil. Kegiatan satu ini juga dapat melepaskan bahan kimia yang bisa meningkatkan suasana hati. Nggak perlu melakukan olahraga yang berat, kamu bisa melakukan olahraga ringan, seperti jalan jalan atau workout ringan.
2. Kurang tidur
Banyak disepelekan, ternyata kurang tidur bisa membuat jantung menjadi bekerja terlalu keras dan membuatmu makin stres. Bagi orang dewasa, disarankan untuk tidur selama tujuh sampai sembilan jam setiap malamnya. Jika tidak bisa, kurangi konsumsi kafein, batasi tidur siang, dan penggunaan alat elektronikmu, ya!
3. Terlalu banyak konsumsi junk food
Makanan memang sangat berpengaruh untuk kesehatan. Jika makanan yang kita konsumsi sehat, maka hal itu juga akan membuat tubuh lebih sehat. Sementara jika kamu terlalu banyak makan junk food, seperti burger atau pizza, maka kandungan lemak dan natriumnya yang tinggi akan berisiko terhadap berbagai penyakit.
4. Merokok
Saat merokok, maka berarti kamu menghilangkan oksigen dari jantung dan darah yang seharusnya membuat tubuh berfungsi secara normal. Merokok juga bisa memicu pertumbuhan plak dan menyebabkan pembekuan darah di jangka panjang. Hal itu bisa menyebabkan serangan jantung sampai stroke.
5. Makan larut malam
Makan larut malam menjelang waktu tidur juga tidak baik. Sebab, makan di waktu tersebut bisa menyebabkan penambahan berat badan karena pemrosesan makanan yang tidak maksimal. Makan larut malam juga meningkatkan risiko penyakit GERD yang banyak diderita saat ini.
6. Kurang minum air putih
Terakhir dan yang paling sering terjadi adalah kurang minum air putih. Meskipun terkesan sepele, tetapi kurang minum air putih bisa berakibat fatal seperti gagal ginjal. Jika kamu minum air putih yang cukup, maka otot dan persendian akan bekerja dengan baik dan tubuh pun terbebas dari racun.
Tips Membentuk Gaya Hidup Sehat, Mudah Kok!
Membentuk gaya hidup sehat tidak harus rumit atau sulit. Berikut beberapa tips mudah untuk kamu mulai:
- Mulai dengan Kebiasaan Kecil
Implementasikan perubahan kecil, seperti menambahkan satu porsi buah atau sayuran ke setiap makanan. Kebiasaan ini akan lebih mudah dilakukan secara berkelanjutan. - Aktivitas Fisik Rutin
Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari. Pilih aktivitas yang kamu nikmati, seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga. Ini membuat olahraga terasa lebih menyenangkan. - Tidur yang Cukup
Pastikan waktu tidur yang berkualitas pada interval 7-8 jam setiap malam. Tidur yang cukup membantu tubuh pulih dan berfungsi dengan optimal. - Hindari Stres Berlebihan
Luangkan waktu untuk relaksasi dan kegiatan yang kamu rasa nikmat. Teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam bisa membantu mengurangi stres. - Pola Makan Teratur
Rencanakan menu makanan sehat untuk minggu depan. Ini membantumu menghindari pilihan makanan yang tidak sehat saat terburu-buru. - Hidrasi yang Cukup
Minum air putih secara teratur sangat penting. Sehari minum berapa liter? Usahakan untuk meminum minimal 8 gelas air sehari atau 2-3 liter untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Tenang, Cukupi Asupan Cairan dengan Cleo!
Untuk menangkis kebiasaan yang tidak sehat, minumlah air murni seperti Cleo Pure Water. Kini, Cleo sudah menyediakan aneka ukuran kemasan yang bisa kamu sesuaikan dengan kebutuhan, mulai dari ukuran air galon, botol, maupun gelas. Jika di rumah, pakailah Cleo Galon dan jika bepergian, pilihlah Cleo botol yang praktis dibawa ke mana mana. Dapatkan Cleo di toko-toko terdekat!
Tinggalkan komentar