Manfaat merendam kaki dengan air hangat terutama dapat dirasakan oleh Anda yang memiliki banyak aktivitas harian.
Khususnya, jika aktivitas tersebut mengharuskan Anda untuk lebih banyak berjalan, berdiri, atau duduk dalam waktu lama.
Sejumlah kondisi ini mungkin tampak sederhana atau justru dianggap nyaman oleh sebagian orang.
Faktanya, berdiri atau duduk selama berjam-jam dapat menyebabkan sejumlah keluhan seperti badan letih dan kaki terasa pegal-pegal.
Nah, merendam kaki dengan air hangat bisa menjadi salah satu solusi.
Cara Merendam Kaki dengan Air Hangat
Merendam kaki di dalam seember air hangat bisa dengan atau pun tidak menambahkan bahan lain, seperti cuka atau garam.
Caranya sangat sederhana, yaitu dengan menyiapkan seember air dengan suhu yang tepat, lalu rendam kaki beberapa menit.
Suhu yang tepat untuk merendam kaki adalah 33-40 derajat Celcius. Tidak disarankan menggunakan suhu di atas 40 derajat Celcius karena dapat membuat kulit melepuh (menurut U.S Consumer Product Safety Commission). Suhu air terlalu panas juga membahayakan penderita penyakit jantung.
Pada ibu hamil, anak-anak, dan orang dengan kondisi kesehatan tertentu sebaiknya mendiskusikan metode ini terlebih dahulu dengan dokter.
Manfaat Merendam Kaki dengan Air Hangat
1. Mengurangi Bau Kaki
Tumpukan keringan yang bercampur dengan bakteri dapat menyebabkan kaki berbau tidak sedap.
Salah satu cara mengatasinya adalah merendam kaki dengan air hangat yang dicampur garam atau cuka. Durasi perendaman bisa 10-20 menit minimal 1x seminggu.
Cuka dan garam dapat mencegah pertumbuhan dan perkembang biakan bakteri, sehingga bau kaki bisa teratasi.
Namun, hindari penggunaan cuka atau garam jika ada luka terbuka pada kaki.
2. Mengeluarkan Racun dari Tubuh
Menurut sejumlah ahli, campuran air hangat dan garam Epsom yang dijadikan sebagai rendaman kaki atau bahkan untuk mandi dapat membantu detoksifikasi tubuh (mengeluarkan racun).
3. Mengobati Cantengan
Cantengan seringkali menyebabkan rasa nyeri dan bengkak yang disertai dengan kemerahan.
Meski cantengan termasuk penyakit umum dan ringan, namun tentu saja rasa sakit akibat cantengan dapat mengganggu aktivitas harian.
Salah satu cara mudah mengatasinya adalah dengan merendam kaki yang cantengan ke dalam seember air hangat selama sekitar 15 menit setiap malam hari.
Jika perlu, konsumsi obat pereda nyeri agar cantengan dapat segera membaik.
4. Mengurangi Stres
Manfaat merendam kaki dengan air hangat tidak hanya berdampak pada fisik, namun juga pikiran.
Merendam kaki ketika sedang merasa stres terbukti dapat membuat tubuh terasa lebih rileks. Dampaknya, stres juga turut mereda.
Anda bisa mencampurkan air hangat dengan garam atau minyak bunga lavender untuk menciptakan wewangian yang menyegarkan.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Suhu tubuh yang meningkat akibat merendam kaki dengan air hangat juga berdampak pada lancarnya peredaran darah dan aliran getah bening.
Sel-sel darah putih aktif dibawa oleh getah bening ke seluruh tubuh.
Sel-sel darah putih inilah yang memiliki tugas dalam memerangi virus dan infeksi.
Maka kesimpulannya, merendam kaki dengan air hangat dapat membantu meningkatkan imun tubuh.
6. Mengatasi Kaki Pegal
Berada pada posisi yang sama dalam kurun waktu lama dapat menyebabkan ketegangan pada otot, yang kemudian membuat badan atau kaki terasa pegal atau bahkan nyeri.
Merendam kaki dengan air hangat sebelum tidur dapat membuat peredaran darah kembali lancar, sehingga rasa pegal atau nyeri dapat teratasi.
7. Mencegah Varises
Varises adalah pelebaran pembuluh darah yang ditandai dengan nyeri kaki dalam waktu panjang, kram otot, atau rasa seperti ditusuk-tusuk.
Manfaat lain dari merendam kaki dengan air hangat adalah melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh termasuk kaki.
Ketika hal ini terjadi, maka suplai oksigen dan nutrisi ke bagian otot kaki akan terpenuhi, sehingga menurunkan resiko varises.
8. Menghilangkan Kapalan
Callus atau lebih familiar dengan sebutan kapalan adalah kondisi penebalan kulit, yang biasanya terjadi pada telapak tangan dan kaki.
Kulit yang mengeras ini bisa dibuat lebih lunak dengan merendam kaki ke dalam air hangat.
Waktu terbaik merendam kaki dengan air hangat agar kapalan dapat teratasi adalah setelah selesai melakukan aktivitas seharian.
9. Mencegah Infeksi Kaki
Salah satu jenis infeksi jamur pada area kaki adalah kurap, yang biasanya terjadi ketika suhu kaki meningkat dan bercampur keringat ketika kaki tertutup sepatu (tidak ada sirkulasi).
Kondisi ini dapat membuat jamur dan bakteri berkembang lebih banyak dan pada akhirnya memicu infeksi.
Agar tidak menderita kurap, Anda bisa rutin merendam kaki dengan air hangat setiap selesai beraktivitas atau sepulang kerja.
10. Memudahkan Perawatan Kuku Kaki
Kuku kaki cenderung lebih keras dibanding kuku tangan, sehingga terkadang sulit untuk dipotong atau dirapikan.
Inilah mengapa sebagian besar perawatan pedicure akan diawali dengan merendam kuku kaki menggunakan air hangat.
Cara ini akan membuat kuku lebih lunak, sehingga tidak sulit untuk dipotong.
Meski ada beragam manfaat merendam kaki dengan air hangat, namun cara ini bukan metode pengobatan utama, melainkan sebagai tambahan saja.
Jadi jika kondisi kaki tertentu tidak membaik dengan cara ini, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.
Referensi :
- https://www.alodokter.com/5-manfaat-merendam-kaki-dengan-air-hangat-yang-sayang-jika-dilewatkan
- https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/manfaat-merendam-kaki
- https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/2608/manfaat-merendam-kaki-dalam-air-garam
Tinggalkan komentar