Imun tubuh termasuk sekelompok sel yang bertugas menghadang bakteri, kuman, hingga virus penyebab penyakit. Maka dari itu, penting sekali untuk mengetahui cara meningkatkan imun tubuh agar tidak mudah sakit.
Dengan sistem imun yang kuat, aktivitas yang biasa dilakukan sehari-hari akan berjalan lancar tanpa hambatan.
Caranya sendiri dapat dimulai dengan menerapkan gaya hidup yang sehat dan waktu istirahat cukup. Lebih jelasnya, mari simak penjelasan yang disampaikan berikut ini sampai tuntas!
Terbukti, 5 Cara Meningkatkan Imun Tubuh Secara Efektif!
Memang ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan imun tubuh agar bisa tetap sehat.
Caranya sangat mudah karena bisa dimulai dengan hal-hal sederhana yang mungkin sering dilewatkan, yaitu:
1. Pola Makan Seimbang & Bergizi
Pola makanan untuk sistem imun kuat adalah yang seimbang dan bergizi wajib diterapkan untuk mendapatkan hal tersebut.
Konsumsilah makanan-makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein seperti daging.
a. Buah-buahan
Buah-buahan merupakan sumber makanan terbaik karena mengandung banyak vitamin dan mineral esensial.
Selain itu, terdapat pula kandungan antioksidan seperti flavonoid, vitamin A, vitamin C, zinc, selenium, dan lainnya.
Antioksidan akan berperan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas sehingga dapat meningkatkan imunitas.
Konsumsi buah juga terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, peradangan, dan kanker.
Buah yang bisa dikonsumsi adalah jeruk, semangka, pepaya, kiwi, delima dan lainnya.
2. Sayuran
Cara meningkatkan imun tubuh yang paling mudah bisa dilakukan dengan mengkonsumsi sayur-sayuran.
Jenis sayuran yang dianjurkan adalah sayuran hijau seperti bayam, brokoli, sawi, kangkung, dan lainnya.
Sayuran hijau ini mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin E dalam kadar yang sangat tinggi.
Selain itu, ada pula kandungan antioksidan dan mineral yang bisa diandalkan untuk menjaga sistem imunitas tubuh.
3. Sumber Protein
Protein dikenal sebagai nutrisi penting yang dibutuhkan untuk membangun kekuatan otot dan menurunkan berat badan.
Meskipun begitu, protein ternyata juga dapat dimanfaatkan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Asupan protein tentunya bisa berasal dari makanan hewani ataupun nabati sehingga bisa disesuaikan.
Contoh protein yang dikonsumsi bisa berupa daging ayam, putih telur, ikan tuna, kacang almond, dan lainnya.
2. Olahraga Rutin & Teratur
Pola makanan yang sehat dan bergizi tentu harus diimbangi dengan olahraga secara teratur setiap harinya.
Cara meningkat imun tubuh dengan berolahraga ini dapat dilakukan sekitar 25 sampai 30 menit per hari.
Tak perlu olahraga berat, Anda bisa mencoba olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, hingga yoga.
Manfaat olahraga rutin untuk imun bisa membuat sistem peredaran darah semakin lancar sehingga nutrisi bisa tersalurkan.
3. Istirahat yang Berkualitas
Tubuh manusia memiliki jenis protein untuk melawan berbagai serangan infeksi ataupun peradangan.
Protein yang berperan penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara menyeluruh disebut sitokin.
Jika kurang tidur, tubuh akan mengalami kesulitan untuk memproduksi sitokin dalam jumlah yang lebih banyak.
Maka dari itu, dianjurkan untuk tidur cukup dan berkualitas sehingga tubuh mudah untuk memproduksi sitokin.
4. Manajemen Stres
Stress sudah menjadi pemicu berbagai penyakit, terutama stress berkepanjangan dan sulit untuk dikendalikan.
Saat mengalami stress, maka akan membuat tubuh memproduksi hormon kortisol yang terlalu tinggi.
Hormon kortisol tersebut perlu diwaspadai karena sangat berpotensi untuk menurunkan sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, Anda harus bisa mengendalikan stress dengan melakukan berbagai hal yang dapat mengembalikan suasana hati.
5. Hidrasi Tercukupi
Dehidrasi menjadi pemicu terjadinya sakit kepala, mudah merasa lelah, sulit fokus, hingga mempengaruhi imun tubuh.
Maka dari itu, kebutuhan cairan yang cukup atau dehidrasi sangat penting untuk meningkatkan imunitas.
Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, Anda bisa mengkonsumsi sekitar 2 liter (7 sampai 8 gelas) per harinya.
Selain meningkatkan imun tubuh, hidrasi juga membantu untuk melancarkan sistem metabolisme tubuh.
Baca Juga : 5 Penyebab Sistem Imunitas Menurun, Kok Bisa?
Perhatikan Air Minum, Hidrasi Harus Tercukupi!
Saat beraktivitas, tubuh akan kehilangan banyak cairan yang dikeluarkan melalui keringat. Cairan
1. Cegah Dehidrasi dengan Cleo Pure Water
Saat beraktivitas atau cuaca panas, tubuh akan kehilangan banyak cairan yang dikeluarkan melalui keringat.
Cairan tubuh yang hilang ini masih bisa diganti dengan mengkonsumsi air minum yang mencukupi.
Cleo Pure Water hadir sebagai produk air murni yang sudah dipercaya sejak lama untuk mencegah dehidrasi.
Jika dibandingkan air minum lainnya, produk ini dijamin 20 kali lebih murni sehingga aman untuk kesehatan.
Air minum ini sudah melewati proses pemurnian sehingga bebas dari berbagai bakteri ataupun virus.
Pastinya bisa menjaga tubuh selalu terhidrasi sehingga fungsi organ tubuh dapat berjalan normal.
Maka dari itu, Cleo Pure Water bisa dijadikan air minum yang cocok untuk dikonsumsi sehari-sehari.
2. Manfaat Air Demineral untuk Tubuh!
Air demineral sudah melalui proses penyaringan sehingga dipastikan lebih aman dibandingkan air putih biasa (air mineral).
Air murni ini mampu membantu tubuh untuk menyerap nutrisi sekaligus memecah makanan.
Tubuh akan terhindar dari berbagai masalah pencernaan seperti mulas, sakit perut, dan lainnya.
Selain itu, air demineral dapat mendetoksifikasi tubuh dari penumpukan racun yang ada di dalamnya.
Hal ini karena air minum ini akan meringankan kinerja ginjal sehingga tubuh dipastikan dalam kondisi yang baik.
Air demineral juga bisa menyehatkan kulit, menurunkan berat badan dan meningkatkan imun.
Cara meningkatkan imun tubuh penting diketahui agar tubuh terhindar dari berbagai risiko penyakit.
Salah satunya adalah memastikan tubuh selalu terhidrasi dengan mengkonsumsi Cleo Pure Water.
Nikmati kesegarannya setiap saat untuk menjaga kesehatan tubuh jangka panjang!
Tinggalkan komentar