Ketumbar dikenal sebagai salah satu rempah serbaguna yang sering digunakan untuk menyedapkan masakan. Namun, siapa sangka biji kecil ini juga bagus untuk kesehatan? Ya, ada banyak manfaat minum air ketumbar sebelum tidur.
Mengolahnya menjadi air ketumbar untuk diminum sebelum tidur menjadi salah satu cara yang banyak dicoba. Kebiasaan mampu memberikan efek relaksasi dan mengatasi berbagai masalah kesehatan. Apa saja itu?
Manfaat Minum Air Ketumbar Sebelum Tidur
Ketumbar mengandung sejumlah vitamin dan nutrisi yang sangat bagus dalam menunjang kesehatan. Inilah beberapa manfaat yang bisa didapatkan:
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Biji ketumbar mengandung senyawa yang dinamakan linalool. Senyawa ini bisa mengurangi stres dan kecemasan, dua faktor utama yang sering menyebabkan gangguan tidur.
Minum air ketumbar yang rutin dilakukan sebelum tidur bisa menjadikan tubuh lebih tenang dan mempersiapkan otak agar tidur nyenyak.
Sebuah penelitian dari jurnal Food Chemistry menyebutkan bahwa ekstrak ketumbar memiliki efek sedatif ringan yang mendukung proses tidur alami.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Air ketumbar sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi masalah pencernaan seperti kembung, perut kembung, dan gangguan asam lambung. Ketumbar mengandung serat dan senyawa anti-inflamasi yang membantu meredakan peradangan di saluran pencernaan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Digestive Diseases and Sciences meneliti 32 orang dengan IBS, gangguan pencernaan kronis yang memengaruhi 20 persen orang Amerika.
Penelitian tersebut mengevaluasi efek mengkonsumsi sediaan atau obat yang mengandung ketumbar dibandingkan dengan mengonsumsi plasebo.
Setelah delapan minggu, mereka yang mengkonsumsi sediaan ketumbar mengalami penurunan gejala dan frekuensi nyeri dan ketidaknyamanan perut secara signifikan. Mereka juga mengalami perut kembung yang lebih ringan dibandingkan dengan kelompok plasebo.
3. Bagus untuk Kesehatan Rambut
Manfaat minum air ketumbar sebelum tidur dapat memperkuat akar rambut berkat kandungan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, K, dan zat besi, yang penting untuk pertumbuhan rambut.
Selain itu, sifat antimikroba yang terkandung dalam ketumbar bisa efektif dalam mengatasi ketombe dan menjaga kesehatan kulit kepala.
Dengan rutin mengkonsumsi air ketumbar, folikel rambut mendapatkan nutrisi yang cukup, sehingga memperbaiki kerusakan rambut dan mengurangi resiko rambut bercabang.
4. Meningkatkan Kesehatan Area Kewanitaan
Ketumbar memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang efektif dalam menjaga keseimbangan mikroba alami di area kewanitaan.
Menurut jurnal yang diterbitkan dari PubMed Central, ketumbar memiliki kandungan antioksidan seperti quercetin sehingga membantu meredakan peradangan ringan dan mencegah iritasi.
Ketika seorang wanita mengkonsumsi air ketumbar secara teratur, tubuh lebih siap melawan infeksi bakteri atau jamur yang sering menyebabkan masalah seperti keputihan berlebihan atau rasa tidak nyaman ketika sedang menstruasi.
5. Membantu Menurunkan Kolesterol
Kandungan fitokimia dalam biji ketumbar membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Sebuah studi pada hewan menunjukkan bahwa diet yang dilengkapi dengan ketumbar dapat mengurangi kadar kolesterol LDL sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini menjadikan air ketumbar pilihan yang baik untuk mendukung kesehatan jantung.
6. Mengontrol Tekanan Darah
Biji ketumbar memiliki sifat vasodilator, yang membantu merelaksasi pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah.
Selain itu, efek diuretiknya membantu mengurangi retensi cairan, sehingga mendukung penurunan tekanan darah tinggi. Mengkonsumsi air ketumbar sebelum tidur dapat membantu tubuh mengatur tekanan darah secara alami selama waktu istirahat
7. Menurunkan Kadar Gula Darah
Ketumbar mengandung senyawa aktif seperti antioksidan dan zat yang meningkatkan aktivitas insulin. Rutin meminum air ketumbar ini bisa mengontrol kadar gula darah menjadi lebih efektif.
Penelitian menunjukkan bahwa ketumbar dapat mempercepat metabolisme glukosa dan mengurangi resistensi insulin, menjadikannya solusi alami untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin mencegah kondisi ini
8. Melawan Efek Radikal Bebas
Manfaat minum air ketumbar sebelum tidur bisa melawan efek radikal bebas. Kandungan antioksidan yang dimiliki ketumbar bagus sekali dalam menjaga tubuh dari segala bahaya yang ditimbulkan dari radikal bebas.
Hal ini penting untuk mencegah penuaan dini, menjaga elastisitas kulit, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker
9. Melawan Infeksi
Menurut studi dari National Institutes of Health, ketumbar memiliki sifat antimikroba yang kuat. Kandungannya, termasuk senyawa dodecenal, efektif melawan bakteri penyebab infeksi, seperti Salmonella dan bakteri lain yang sering menyebabkan keracunan makanan.
Selain itu, air ketumbar dapat membantu mempercepat penyembuhan infeksi ringan, baik pada kulit maupun organ dalam
10. Menjaga Kesehatan Jantung
Ketumbar mendukung kesehatan jantung melalui beberapa mekanisme. Pertama, membantu menurunkan tekanan darah karena efek diuretiknya yang lembut.
Kedua, ia mampu mengurangi kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kadar HDL (baik), sehingga melindungi pembuluh darah dari penyumbatan. Selain itu, sifat anti-inflamasi dari air ketumbar bagus dalam mengurangi risiko terkait dengan penyakit kardiovaskular
Panduan Cara Membuat Air Ketumbar
Jika ingin mencoba mengkonsumsi air ketumbar, berikut adalah langkah-langkah pembuatannya:
Bahan-Bahan:
- 2 sendok makan biji ketumbar
- 1 liter air
Cara Membuat:
- Rebus 1 liter air hingga mendidih.
- Tambahkan 2 sendok makan biji ketumbar ke dalam air yang sudah mendidih tersebut, lalu biarkan selama 15 menit.
- Tuangkan air rebusan ke sebuah wadah dengan penyaring agar bijinya tidak ikut terminum.
- Diamkan air rebusan selama 2 jam sebelum diminum.
Untuk variasi rasa dan manfaat tambahan, maka bisa memasukkan bahan-bahan herbal seperti bunga hibiscus, kapulaga, jahe, maupun serai ke dalam air rebusan ketumbar.
Air ketumbar sendiri masih tergolong aman untuk dikonsumsi sebagai minuman herbal Namun, jika mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti obat diabetes, harap berhati-hatilah.
Jika berencana menggunakan air ketumbar untuk mengatasi masalah kesehatan tertentu atau memiliki kondisi medis khusus, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter. Pendekatan ini penting untuk memastikan keamanan konsumsi sesuai dengan kebutuhan.
Waktu Lain Minum Air Ketumbar
Selain sebelum tidur, ada beberapa waktu lain yang disarankan untuk minum air ketumbar. Kapan saja? Yuk, cek!
1. Pagi Hari
Mengkonsumsi air ketumbar secara rutin di pagi hari sebelum makan ternyata bagus sekali dalam membersihkan sistem pencernaan manusia.
Air ketumbar bekerja sebagai detoksifikasi alami, membuang racun yang terkumpul selama tidur, serta mempersiapkan tubuh untuk memproses makanan dengan lebih baik sepanjang hari. Selain itu, minuman ini dapat memberikan energi yang stabil karena membantu mengatur kadar gula darah.
2. Setelah Makan Berat
Air ketumbar juga bermanfaat dikonsumsi setelah menyantap makanan berat. Kandungan enzim pencernaannya membantu mencegah kembung, meredakan gangguan pencernaan, dan mempercepat proses metabolisme.
Waktu ini sangat cocok bagi mereka yang sering mengalami ketidaknyamanan setelah makan, seperti asam lambung atau perut penuh gas.
3. Selama Menstruasi
Bagi wanita, meminum air ketumbar saat menstruasi dapat membantu meredakan nyeri haid dan mengatur hormon. Kandungan anti-inflamasi dan analgesiknya bekerja untuk mengurangi rasa tidak nyaman yang biasa dialami selama siklus menstruasi.
Manfaat minum air ketumbar sebelum tidur sangat beragam, mulai dari mendukung pencernaan hingga menjaga kesehatan jantung. Dengan rutin mengkonsumsinya di waktu yang tepat.
Untuk hasil terbaik, gunakan air bersih berkualitas seperti Cleo Pure Water sebagai bahan dasar dalam membuat air ketumbar.
Cleo Pure Water memastikan kemurnian dan keamanan air yang dikonsumsi, sehingga manfaat herbal lebih optimal. Mulailah kebiasaan sehat hari ini dengan Cleo Pure Water!
Sumber
Tinggalkan komentar