Jumlah Cairan Dalam Tubuh Manusia, Jangan Sampai Kekurangan

Jumlah cairan dalam tubuh manusia berbeda-beda, hal ini tergantung dari aktivitas kesehariannya, jenis kelamin dan berat badan.

Namun, sekitar 60% tubuh manusia terdiri dari cairan yang mana akan berfungsi agar tetap terhidrasi.

Pasalnya, jika tubuh mengalami kekurangan cairan, maka dehidrasi berat bisa mengancam organ vital seperti jantung, hati dan ginjal.

Untuk itu, mengetahui jumlah cairan yang ada dalam tubuh cukup penting agar terhindar dari ancaman diatas.

Jumlah Cairan Dalam Tubuh Manusia

Jumlah cairan yang harus dikonsumsi manusia dalam sehari itu berbeda-beda tergantung umur, jenis kelamin dan berat badan.

Jumlah air yang harus dikonsumsi adalah 8 liter untuk orang dewasa dan jika diturunkan untuk pria 2,5 liter sedangkan perempuan 2,3 liter.

Namun kebutuhan cairan berdasarkan berat badan bisa dihitung menggunakan panduan dari IDAI, maka bisa rumus hitungan ini:

• Berat badan 45 kg membutuhkan sekitar 1,9 liter air per hari
• Berat badan 50 kg membutuhkan sekitar 2,1 liter air per hari
• Berat badan 55 kg membutuhkan sekitar 2,3 liter air per hari
• Berat badan 60 kg membutuhkan sekitar 2,5 liter air per hari
• Berat badan 65 kg membutuhkan sekitar 2,7 liter air per hari
• Berat badan 70 kg membutuhkan sekitar 2,9 liter air per hari
• Berat badan 75 kg membutuhkan sekitar 3,2 liter air per hari
• Berat badan 80 kg membutuhkan sekitar 3,5 liter air per hari
• Berat badan 85 kg membutuhkan sekitar 3,7 liter air per hari
• Berat badan 90 kg membutuhkan sekitar 3,9 liter air per hari

Sedangkan menurut WHO (World Health Organization) Pria membutuhkan 3,7 liter sedangkan wanita 2,5 liter.

Baca Juga : 6 Cara Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Setiap Hari

Apa Saja Yang Mempengaruhi Cairan?

Ada 4 hal yang mempengaruhi kebutuhan cairan.

1. Aktivitas harian

Berbagai aktivitas manusia bisa mengakibatkan berkurangnya cairan tubuh.

Apalagi jika berkegiatan yang mengharuskan berkeringat seperti olahraga, aktivitas diluar maka cairan lebih cepat berkurang.

2. Kondisi lingkungan

Selain aktivitas fisik seperti olahraga, kondisi lingkungan juga mempengaruhi kebutuhan air untuk tubuh.

Misalnya seperti dalam lingkungan yang panas dan lembab, terlebih jika saat berada di ketinggian 2.500 MDPL, panas tubuh akan meningkat.  

3. Kondisi medis

Demam, diare, dan muntah akan banyak kehilangan cairan dalam tubuh.

Saat dalam keadaan sakit tersebut, tubuh memerlukan kebutuhan cairan yang banyak untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Kehamilan dan menyusui

Terakhir, wanita hamil dan menyusui membutuhkan cairan yang banyak. Hal ini disebabkan karena kebutuhan energi akan meningkat.

Itu tadi pembahasan tentang jumlah cairan dalam tubuh manusia, cara menghitung dan penyebab kebutuhan yang mempengaruhinya.

Selain berdasarkan pada jenis kelamin, berat badan juga berpengaruh terhadap kebutuhan air.

Air juga menjadi sumber kesehatan dan daya tahan tubuh.

Untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, konsumsi Cleo Pure Water, air demineral yang bebas dari kontaminan dan aman untuk kesehatan.

Yuk mulai konsumsi Cleo untuk tubuh lebih sehat dan bebas dari dehidrasi.