Air putih memegang peran penting dalam menjaga fungsi tubuh. Akibat kurang minum air putih dapat mempengaruhi kesehatan secara langsung dan menyebabkan berbagai masalah, seperti dehidrasi, kelelahan, penurunan konsentrasi, hingga gangguan fungsi ginjal.
Selain itu, kulit bisa tampak kering dan tubuh rentan mengalami ketidakseimbangan elektrolit. Oleh karena itu, menjaga asupan air yang cukup setiap hari harus menjadi kebutuhan vital untuk mendukung metabolisme dan kesehatan jangka panjang.
Ciri-ciri Kurang Minum Air Putih
Kekurangan cairan, atau dehidrasi, adalah kondisi yang dapat berdampak serius pada kesehatan tubuh. Adapun ciri-ciri yang menunjukkan bahwa tubuh kurang minum air putih adalah:
1. Rasa Haus yang Berlebihan
Rasa haus adalah sinyal awal yang dikirimkan tubuh untuk meminta cairan. Jika sering merasa haus meskipun baru saja minum, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan air.
2. Mulut Kering dan Bibir Pecah-Pecah
Ketika tubuh kekurangan cairan, produksi air liur akan menurun, menyebabkan mulut kering. Bibir juga dapat menjadi kering dan pecah-pecah, memberikan indikasi bahwa tubuh perlu terhidrasi lebih baik.
3. Perubahan Warna Urin
Salah satu cara mudah untuk memeriksa tingkat hidrasi adalah dengan melihat warna urin. Urin yang berwarna gelap atau pekat menandakan bahwa tubuh perlu minum lebih banyak air. Idealnya, urin harus berwarna kuning cerah.
4. Penurunan Konsentrasi dan Kelelahan
Kurangnya cairan dapat mempengaruhi fungsi otak, menyebabkan kesulitan dalam berkonsentrasi, meningkatkan rasa lelah, dan memicu sakit kepala. Kinerja mental yang buruk bisa terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan cukup cairan.
5. Masalah Pencernaan
Dehidrasi dapat mengganggu fungsi pencernaan, menyebabkan sembelit atau masalah buang air besar lainnya. Air berperan penting dalam melunakkan tinja dan membantu proses pencernaan.
Baca Juga : 4 Cara Mengatasi Gangguan Pencernaan: Alami & Mudah!
6. Kulit Kering dan Tidak Elastis
Air berkontribusi pada kelembapan kulit. Kekurangan air dapat membuat kulit tampak kusam, kering, dan kehilangan elastisitas. Kelembapan kulit yang rendah dapat memicu masalah kulit lainnya.
7. Detak Jantung Jadi Lebih Cepat
Dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan detak jantung. Saat tubuh kurang cairan, volume darah menurun, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
8. Sakit Kepala
Kekurangan air dapat memicu sakit kepala, yang seringkali disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah dan penurunan aliran darah ke otak. Jika sering mengalami sakit kepala, pertimbangkan untuk memeriksa asupan cairan.
Akibat Kurang Minum Air Putih
Kurang minum air putih menurut dari beberapa hasil penelitian dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius, di antaranya adalah:
1. Dehidrasi
Dehidrasi merupakan sebuah kondisi yang terjadi saat tubuh harus kehilangan cairan jauh lebih banyak dari apa yang diminum atau dimakan. Gejala awalnya meliputi rasa haus yang meningkat, mulut kering, dan kelelahan.
Jika tidak segera diatasi, dehidrasi dapat menjadi parah dan berpotensi mengancam jiwa, menyebabkan kebingungan, detak jantung yang cepat, hingga pingsan.
2. Gangguan Fungsi Ginjal
Ginjal bertugas menyaring limbah dan racun dari darah. Ketika tubuh kekurangan cairan, urin menjadi lebih pekat, meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
Ginjal yang tidak mendapatkan cukup cairan juga dapat mengalami kerusakan permanen jika dehidrasi berlangsung lama.
3. Masalah Pencernaan
Air berperan penting dalam proses pencernaan dan membantu melunakkan tinja. Kekurangan cairan dapat menyebabkan sembelit, gangguan buang air besar, dan ketidaknyamanan perut.
Ketika tubuh kekurangan air, sistem pencernaan tidak dapat berfungsi dengan baik, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan lainnya.
4. Penurunan Konsentrasi dan Kognisi
Dehidrasi dapat mempengaruhi fungsi otak dan kemampuan kognitif. Penelitian menunjukkan bahwa kurangnya cairan dapat menyebabkan penurunan fokus, kesulitan dalam mengingat informasi, serta gangguan dalam pengambilan keputusan.
Jika terus menerus kekurangan cairan, maka hal ini dapat berpengaruh negatif pada kinerja di tempat kerja atau sekolah.
5. Kulit Kering dan Tidak Sehat
Air adalah elemen kunci untuk menjaga kelembaban kulit. Akibat kurang minum air putih dapat membuat kulit tampak kusam, kering, dan kehilangan elastisitas. Kulit yang tidak terhidrasi dengan baik lebih rentan terhadap penuaan dini dan masalah dermatologis lainnya.
6. Kelelahan
Melansir dari Kemenkes, kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan rasa lelah dan energi menurun. Air berperan dalam berbagai proses metabolisme, dan ketika asupan cairan tidak memadai, tubuh tidak dapat berfungsi secara optimal, menyebabkan rasa lelah yang berkepanjangan.
7. Sakit Kepala
Sakit kepala adalah salah satu gejala umum dari dehidrasi. Ketika tubuh kehilangan cairan, pembuluh darah di otak dapat menyempit, mengakibatkan peningkatan tekanan yang memicu sakit kepala. Dalam beberapa kasus, sakit kepala ini bisa sangat mengganggu dan memerlukan perawatan lebih lanjut.
Penuhi Cairan Tubuh dengan Cleo Pure Water
Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari, dan lebih banyak saat beraktivitas fisik atau berada di lingkungan yang panas.
Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik juga menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Cleo Pure Water sendiri adalah salah satu merek terbaik yang bisa dikonsumsi rutin.
Cleo menggunakan air demineral berkualitas tinggi sehingga menjadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Air demineral ini diolah dengan teknologi canggih sehingga bebas dari kontaminan, aman dan jelas menyehatkan.
Kandungan mineral yang tepat dalam Cleo Pure Water membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, mendukung fungsi ginjal, dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Dengan rutin mengonsumsi Cleo, kebutuhan cairan akan terpenuhi.
Cleo juga juga memberikan nutrisi penting bagi tubuh. Jadi, hindari akibat kurang minum air putih dengan memilih Cleo Pure Water sebagai teman hidrasi sehari-hari!
Sumber:
https://jurnal.umj.ac.id/index.php/holistika/article/download/8128/4849&tbm
https://telemed.ihc.id/artikel-detail-791-Bahaya-Kurang-Minum-Air-Putih-Untuk-Kesehatan-Tubuh.html
https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/2638/dampak-kurang-minum-air-putih
https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1396/apa-saja-gejala-tubuh-kurang-minum-air
Tinggalkan komentar