Air memang sangat penting untuk fungsi organ dalam tubuh. Mulai dari pencernaan, jantung, paru-paru, sampai otak, semuanya membutuhkan air. Saran jumlah air yang diminum setiap harinya pun sudah banyak diketahui.
Namun, masih banyak orang yang sulit untuk meminum air sesuai julah yang dianjurkan. Nah, salah satu triknya adalah dengan meminum air di waktu waktu terbaik.
Akibat Jika Kurang Minum Air Putih, Kenali Dampaknya!
Kurang minum air putih dapat berdampak negatif pada tubuh dan mengganggu berbagai fungsi organ. Berikut adalah 5 akibat jika tubuh kekurangan asupan air:
- Dehidrasi
Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup air, dehidrasi bisa terjadi. Dehidrasi menyebabkan lemas, pusing, dan bahkan pingsan jika parah. - Kulit Kering
Air sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit. Kekurangan air dapat membuat kulit tampak kering, kusam, dan lebih rentan terhadap keriput. - Masalah Pencernaan
Air membantu proses pencernaan. Kurang minum air dapat menyebabkan sembelit dan gangguan pencernaan lainnya. - Penurunan Konsentrasi
Kurang air bisa mempengaruhi kemampuan berpikir dan konsentrasi, membuat kita mudah merasa lelah dan sulit fokus. - Ginjal Bermasalah
Air berperan penting dalam fungsi ginjal. Jika kurang minum, risiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih meningkat.
5 Waktu Minum Air Putih, Terapkan Ya!
Adakah anjuran mengenai waktu terbaik untuk minum air putih? Berikut ini adalah 5 momentum terbaik yang bisa kamu jalankan.
1. Saat bangun tidur
Banyak orang yang meremehkan minum air saat bangun tidur. Padahal, saat bangun tidur tubuh mengalami keadaan dehidrasi.
Nah, meminum air saat memulai hari itu bisa membantumu kembali dalam kondisi yang normal. Namun jika kamu kesulitan untuk minum air putih saat bangun jangan khawatir, sebab yang terpenting saat bangun tidur adalah meminum cairan.
2. Sebelum makan
Kemudian, segelas air sebelum makan juga menjadi waktu yang baik untuk minum. Seperti yang kamu tahu, air memang berperan untuk mengelola berat badan. Nah, minum secangkir air sebelum makan bisa membantumu merasa lebih kenyang dan membantu mencegah makan berlebihan.
3. Sore hari
Biasanya, seseorang akan merasa sangat lelah saat hari menjelang sore. Mulai pukul 3 sore, penurunan energi itu terjadi.
Namun sayangnya, banyak orang yang justru minum kopi sepanjang hari saat merasa lelah. Padahal, minum air putih lebih baik daripada minum kafein atau minuman manis lainnya.
Maka dari itu, jadikan air putih untuk memastikan tubuh cukup energi dan suasana hati tetap stabil.
4. Sebelum, selama, dan setelah olahraga
Minum air menjelang olahraga, terutama saat beraktivitas berat sangat penting. Supaya lebih maksimal, kamu perlu mulai memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh satu atau dua hari sebelum berolahraga.
Untuk olahraga ringan, minumlah secangkir air sekitar 30 menit sebelumnya. Minumlah juga saat berolahraga dan pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik setelah selesai olahraga untuk menggantikan cairan yang keluar melalui keringat.
5. Sebelum tidur
Terakhir, minumlah satu atau dua teguk air saja sebelum kamu tidur. Sebab, jika kamu meminum air sat atau dua cangkir akan membuat kamu harus bangun di malam hari dan mengganggu tidurmu.
Namun, tetaplah bawa segelas air ke samping tempat tidurmu di malam hari untuk berjaga kalau kamu haus.
Berapa Kali Minum Air Putih Sehari?
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat, sangat penting untuk mengonsumsi air putih secara rutin.
Umumnya, para ahli kesehatan merekomendasikan untuk minum sekitar 8 gelas air per hari atau sekitar 2 liter. Namun, kebutuhan cairan tiap orang bisa berbeda-beda, tergantung pada usia, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan.
Jika kamu aktif secara fisik, bekerja di lingkungan panas, atau sedang hamil dan menyusui, kebutuhan air bisa meningkat.
Minumlah air putih secara teratur sepanjang hari, jangan hanya saat merasa haus, karena rasa haus biasanya muncul setelah tubuh mulai mengalami dehidrasi ringan.
Cara mudah untuk memastikan kamu cukup minum adalah dengan membawa botol air sepanjang hari dan meminumnya secara bertahap.
Pastikan tubuhmu mendapatkan cukup cairan untuk mendukung fungsi organ, menjaga energi, dan membantu pencernaan bekerja optimal.
Pilih Cleo Pure Water untuk Temani Harimu!
Untuk memenuhi kebutuhan air minum di waktu tersebut, pilihlah air minum yang berkualitas seperti Cleo Pure Water. Cleo merupakan air minum murni yang sudah melalui metode penyaringan canggih. Penyaringan itu bisa menghilangkan zat anorganik dalam air yang bisa membahayakan tubuh. Segera dapatkan Cleo di toko terdekat rumahmu!
Tinggalkan komentar