Perilaku tidak sehat seringkali tidak disadari dan sudah menjadi kebiasaan sehingga sulit untuk ditinggalkan.
Namun tahukah Anda kalau kebiasaan tersebut bisa berdampak buruk bagi kesehatan? Karena ada banyak jenis penyakit yang disebabkan perilaku tidak sehat.
Gaya hidup tidak sehat yang sudah menjadi kebiasaan diketahui dapat memicu berbagai jenis penyakit.
Oleh karena itu diperlukan kesadaran untuk mengubah gaya hidup yang tidak sehat menjadi gaya hidup yang sehat.
Lantas, apa saja penyakit yang disebabkan oleh perilaku tidak sehat? Inilah ulasannya.
Awas Perilaku Tidak Sehat dan Dampaknya!
Mungkin banyak yang menganggap bahwa perilaku tidak sehat terbatas pada kebiasaan merokok atau mengkonsumsi alkohol.
Padahal ada banyak perilaku tidak sehat yang sering dilakukan dan bahkan menjadi kebiasaan sehari-hari.
1. Perilaku Tidak Sehat, Apa Saja?
Kebiasaan melakukan gaya hidup tidak sehat tanpa disadari dapat mengganggu kesehatan, bukan hanya secara fisik saja tetapi juga mental.
Bahkan gaya hidup tidak sehat turut berperan dalam meningkatkan risiko sejumlah penyakit kronis.
Berikut ini beberapa perilaku tidak sehat yang dimaksud:
a. Pola Makan yang Tidak Teratur
Kebiasaan telat makan atau menunda makan karena kesibukan yang padat sering diremehkan karena dianggap tidak berpengaruh pada kesehatan.
Padahal kebiasaan telat makan atau pola makan yang tidak teratur akan menimbulkan efek buruk bagi kesehatan tubuh.
Selain membuat metabolisme tubuh melambat, kebiasaan telat makan juga akan memicu asam lambung naik sehingga membuat perut tidak nyaman.
Itulah mengapa sangat dianjurkan untuk makan secara teratur agar kondisi tubuh tetap sehat dan terhindar dari gangguan pencernaan.
b. Kurangnya Aktivitas Fisik
Penyakit yang disebabkan perilaku tidak sehat seperti kurang melakukan aktivitas fisik juga tidak boleh disepelekan.
Jarang berolahraga atau bahkan tidak pernah melakukan olahraga sama sekali akan memicu terjadinya gangguan kesehatan. Seperti berat badan naik, pegal-pegal dan mudah lelah.
c. Jadwal Istirahat Tidak Teratur
Perilaku tidak sehat lainnya adalah pola tidur atau jadwal istirahat yang tidak teratur. Sering begadang atau tidak memiliki waktu tidur yang cukup akan berpengaruh pada aktivitas sehari-hari.
Seperti mudah mengantuk, tidak bersemangat hingga kurang produktif karena kebiasaan kurang tidur.
d. Kebiasaan Merokok & Konsumsi Alkohol
Tidak sedikit orang yang merokok dan mengkonsumsi alkohol menganggap bahwa kebiasaan tersebut akan menurunkan stress yang dialami.
Meskipun kandungan nikotin pada rokok memberikan efek yang menenangkan, namun tentunya kebiasaan tersebut akan berdampak buruk bagi tubuh.
Demikian juga dengan kebiasaan mengkonsumsi alkohol yang akan membuat kesadaran menurun, dan bahkan bisa memicu gangguan kesehatan yang lebih serius seperti tekanan darah tinggi, kekurangan oksigen, hingga kerusakan jaringan otot.
2. Mengapa Kebiasaan yang Sehat sangat Penting?
Berdasarkan penjelasan diatas, maka bisa dikatakan bahwa gaya hidup tidak sehat akan berdampak buruk bagi kesehatan hingga menurunkan kualitas hidup.
Sebaliknya, melakukan kebiasaan yang sehat secara efektif mampu meningkatkan kualitas hidup.
Karena dengan menerapkan pola hidup yang sehat tubuh akan tetap terjaga kebugaran dan kesehatannya.
Sehingga akan lebih bersemangat dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Selain bisa lebih produktif, dengan pola hidup yang sehat maka kesehatan mentalnya pun jadi lebih terjaga.
5 Penyakit Akibat Perilaku Tidak Sehat, Hindari!
Tidak dipungkiri bahwa kebiasaan melakukan gaya hidup sehat sering tidak disadari sehingga risiko mengalami berbagai penyakit semakin meningkat.
Adapun beberapa jenis penyakit yang disebabkan perilaku tidak sehat adalah seperti berikut:
1. Penyakit Jantung
Salah satu penyakit yang disebabkan karena perilaku tidak sehat adalah penyakit jantung.
Kurangnya aktivitas fisik dan olahraga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Termasuk kebiasaan mengkonsumsi makanan siap saji dan merokok.
Tidak heran jika usia muda pun mengalami penyakit ini.
2. Diabetes
Penyakit yang disebabkan oleh perilaku yang tidak sehat berikutnya adalah diabetes. Meskipun jenis penyakit ini dipengaruhi oleh faktor genetik dan usia, namun bisa juga dialami oleh orang dengan kondisi tertentu. Seperti kelebihan berat badan, pola makan tidak sehat dan tidak aktif bergerak.
Pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat tersebut turut berpengaruh pada kinerja organ tubuh. Salah satunya memicu terjadi gangguan pada sistem pankreas yang berfungsi mengatur kadar gula dalam darah.
Baca Juga : 7 Cara Mencegah Risiko Diabetes, Lakukan Mulai Sekarang!
3 .Obesitas
Penyakit yang disebabkan perilaku tidak sehat berikutnya adalah obesitas. Obesitas atau kegemukan merupakan kondisi tubuh yang tidak normal akibat adanya penumpukan lemak berlebih di dalam tubuh.
Obesitas sendiri dapat memicu dan meningkatkan risiko penyakit hipertensi, jantung dan diabetes.
4. Kanker
Penyakit yang disebabkan oleh perilaku tidak sehat lainnya adalah kanker.
Kanker sendiri merupakan penyakit yang terjadi akibat adanya mutasi genetik pada sel-sel di dalam tubuh sehingga pertumbuhannya menjadi abnormal.
Selain bisa disebabkan faktor genetik, mutasi genetik yang memicu kanker juga bisa disebabkan karena perilaku yang tidak sehat.
Seperti merokok, kebiasaan mengkonsumsi makanan olahan yang mengandung bahan kimia karsinogenik, mengkonsumsi alkohol, hingga obesitas.
5. Penyakit Ginjal
Contoh penyakit yang disebabkan perilaku tidak sehat yang perlu diwaspadai adalah gagal ginjal.
Kebiasaan menahan buang air kecil dan kurang minum air putih menjadi salah satu penyebab terjadinya penyakit ginjal.
Meskipun terlihat sederhana, namun nyatanya banyak yang kurang menyadari pentingnya air putih bagi kesehatan.
Padahal jika sudah terlanjur gagal ginjal, jalan satu-satunya adalah cuci darah untuk membantu kinerja ginjal.
Tips Cegah Penyakit dengan Hidup Sehat!
Mengingat banyaknya risiko penyakit yang bisa dialami akibat perilaku yang tidak sehat, sudah seharusnya untuk meningkatkan kesadaran diri akan pentingnya menerapkan pola dan gaya hidup sehat.
Adapun cara mencegah penyakit yang disebabkan perilaku tidak sehat antara lain adalah:
- Menerapkan pola makan sehat dengan mengkonsumsi makanan bergizi serta jadwal makan yang teratur.
- Banyak mengkonsumsi air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
- Rutin melakukan olahraga dan aktif bergerak.
- Istirahat yang cukup dengan tidur yang berkualitas.
- Mengelola stress dengan baik.
- Menjaga kebersihan diri dan kebersihan lingkungan.
- Menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengkonsumsi alkohol.
- Melakukan pengecekan kesehatan secara berkala.
Dengan mengetahui apa saja penyakit yang disebabkan perilaku tidak sehat, tentunya kesadaran untuk menerapkan gaya hidup sehat harus semakin ditingkatkan.
Mulailah gaya hidup sehat dengan langkah sederhana, seperti mencukupi kebutuhan cairan tubuh harian dengan Cleo Pure Water.
Tinggalkan komentar