Mata tampak cekung sering kali dianggap sebagai tanda kelelahan atau kurang tidur. Namun, tahukah Anda bahwa kondisi ini bisa disebabkan oleh dehidrasi?
Mata cekung dehidrasi tidak hanya mempengaruhi keseimbangan cairan dalam tubuh, tetapi juga berdampak pada penampilan fisik.
Kondisi mata cekung tersebut bukanlah sesuatu yang bisa diabaikan begitu saja.
Meskipun sekilas mungkin tampak seperti masalah estetika, pada kenyataannya, hal ini bisa menjadi pertanda bahwa tubuh sedang mengalami kekurangan cairan yang serius.
Ketika tubuh kehilangan cairan dalam jumlah besar, kulit di sekitar mata, yang merupakan bagian paling tipis, akan mulai mengendur dan kehilangan elastisitasnya, sehingga membuat mata tampak cekung.
Selain itu, kondisi ini dapat menimbulkan gejala lain yang lebih serius jika tidak segera ditangani.
Apa Hubungan Mata Cekung dengan Dehidrasi?
Mata cekung bukan hanya masalah penampilan, akan tetapi dapat menjadi indikasi bahwa tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup.
Berikut ini merupakan 2 hubungan antara dehidrasi dan mata cekung, yuk simak uraiannya!
1. Kurangnya Asupan Cairan dalam Tubuh
Dehidrasi terjadi saat tubuh kehilangan lebih banyak air daripada yang diperoleh, baik melalui minuman maupun makanan.
Dalam keadaan normal, tubuh membutuhkan asupan cairan yang cukup untuk mengatur suhu tubuh, melancarkan pencernaan, serta menjaga keseimbangan elektrolit.
Ketika tubuh mengalami kekurangan cairan, kulit yang merupakan organ terbesar dan paling terlihat akan menunjukkan tanda-tanda dehidrasi.
Kulit di sekitar mata yang lebih tipis dan sensitif dibandingkan bagian tubuh lainnya, cenderung mengalami penurunan elastisitas ketika dehidrasi.
Hal ini diperparah dengan penurunan produksi kolagen dan elastin, protein yang bertanggung jawab untuk menjaga kekenyalan dan kekencangan kulit.
Akibatnya, mata cekung dehidrasi sering kali menjadi tanda awal bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak cairan.
2. Risiko Kesehatan bagi Tubuh
Mata cekung bukanlah satu-satunya masalah yang ditimbulkan oleh dehidrasi.
Ketika tubuh kekurangan cairan, berbagai fungsi tubuh dapat terganggu, yang pada akhirnya meningkatkan risiko terhadap berbagai kondisi kesehatan.
Salah satu risiko paling umum dari dehidrasi adalah gangguan pada sistem pencernaan, seperti sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
Cairan dalam tubuh berfungsi untuk melunakkan makanan di dalam saluran pencernaan, sehingga memudahkan proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Kemudian, dehidrasi dapat memengaruhi fungsi ginjal yang berperan penting dalam menyaring darah dan membuang zat-zat sisa melalui urine.
Ketika asupan cairan tidak mencukupi, ginjal kesulitan menjalankan tugasnya, sehingga berisiko terjadinya batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
Baca Juga : 7 Penyebab Dehidrasi & Cara Mengatasinya, Jadi Tetap Sehat!
Lantas, Bagaimana Cara Mengatasinya?
Mengatasi mata cekung dehidrasi bukanlah hal yang sulit, asalkan Anda mengetahui langkah-langkah yang tepat.
Di bawah ini akan membahas tiga cara efektif untuk mengatasi mata cekung akibat dehidrasi.
1. Pentingnya Rutin Minum Air Harian
Dehidrasi adalah penyebab utama dari mata cekung dan berbagai masalah kulit lainnya.
Oleh karena itu, memastikan tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup setiap hari adalah langkah pertama yang harus diambil.
Minum air secara rutin tidak hanya membantu menjaga kulit tetap lembap, tetapi juga mendukung fungsi organ tubuh lainnya.
Kebutuhan cairan harian setiap orang berbeda-beda, tergantung pada usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.
2. Gunakan Kompres Dingin & Perawatan Kulit
Selain menjaga asupan cairan, perawatan dari luar sangat penting untuk mengatasi mata cekung.
Cara sederhana namun efektif adalah menggunakan kompres dingin.
Kompres dingin mampu meredakan pembengkakan di area mata dan menyegarkan kulit, sehingga cekungan mata berkurang.
Anda bisa menggunakan kain bersih yang dibasahi air dingin, atau memanfaatkan bahan alami seperti irisan mentimun atau kantong teh yang telah didinginkan.
Tempatkan kompres tersebut di atas mata selama 10-15 menit setiap hari untuk hasil yang optimal.
Perawatan kulit di sekitar mata juga memegang peranan penting. Kulit di area ini sangat tipis dan sensitif, sehingga memerlukan perhatian khusus.
Pilihlah krim mata yang mengandung bahan-bahan alami dan pelembap yang kuat, seperti hyaluronic acid, vitamin E, dan aloe vera.
Baca Juga : 10 Cara Mengatasi Dehidrasi dengan Efektif & Aman!
3. Cukupi Makanan & Nutrisi Khusus
Tidak hanya perawatan dari luar, asupan makanan dan nutrisi berperan besar dalam mencegah mata cekung.
Makanan yang kaya akan vitamin dan mineral tertentu dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh dehidrasi.
Berikut ini merupakan rekomendasi buah-buahan kaya vitamin yang bisa mengatasi mata cekung dehidrasi.
a) Mentimun
Mentimun merupakan salah satu sayuran yang paling sering direkomendasikan untuk menghidrasi tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
Adanya kandungan air yang mencapai 96%, mentimun adalah salah satu makanan yang paling kaya akan air.
b) Semangka
Semangka bukan hanya buah yang lezat, tetapi juga sumber hidrasi yang sangat baik.
Dengan kandungan air yang mencapai 92%, semangka membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, terutama di musim panas atau setelah berolahraga.
c) Tomat
Kandungan likopen dalam tomat membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak, memperkuat jaringan kulit, dan meningkatkan elastisitas kulit.
Hal ini penting untuk mencegah mata cekung, terutama bagi mereka yang sering terpapar sinar matahari.
d) Seledri
Seledri mengandung serat, vitamin A, K, dan C, serta berbagai mineral penting seperti kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Kalium dalam seledri berperan dalam mengatur keseimbangan elektrolit, yang penting untuk menjaga hidrasi tubuh secara keseluruhan.
e) Bit
Bit dikenal sebagai salah satu sumber antioksidan yang kuat, terutama karena kandungan betalainnya yang tinggi.
Betalain adalah pigmen yang memberikan warna merah keunguan pada bit dan berfungsi sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas di dalam tubuh.
Baca Juga : Bahaya Dehidrasi Berat : Apa yang Harus Dilakukan?
Penuhi Kebutuhan Air Bersama Cleo!
Kekurangan cairan pun bisa menyebabkan mata cekung dehidrasi yang bisa mempengaruhi tampilan wajah Anda.
Dengan Cleo Pure Water, Anda bisa mendapatkan air minum murni dan berkualitas yang akan membantu menjaga kesehatan kulit, serta menghindari tanda-tanda dehidrasi seperti mata cekung.
Referensi:
https://www.alodokter.com/atasi-dehidrasi-dengan-minum-dari-makanan
https://www.orami.co.id/magazine/mata-cekung?page=all
https://www.siloamhospitals.com/en/informasi-siloam/artikel/apa-itu-dehidrasi
https://www.klikdokter.com/info-sehat/kesehatan-umum/7-tanda-dehidrasi-yang-perlu-anda-waspadai
https://www.alodokter.com/mata-cekung-ketahui-8-penyebab-dan-tips-mengatasinya#:~:text=Mata%20cekung%20bisa%20menjadi%20tanda,serius%20yang%20perlu%20segera%20ditangani.
Tinggalkan komentar