Sudah bukan rahasia lagi kalau air memiliki peran penting untuk mendukung seluruh kinerja tubuh. Bila kadar air dalam tubuh tidak terpenuhi, bisa dipastikan berbagai masalah kesehatan akan datang. Namun sayangnya, masih banyak yang belum menyadari fungsi air bagi tubuh sehingga jarang minum.
Dampak kekurangan air akan mengalami penurunan konsentrasi, memori, hingga mood berubah. Lebih parahnya bisa membuat penurunan fungsi ginjal dan meningkatkan risiko penyakit kronis. Maka dari itu, penting sekali untuk memastikan tubuh selalu terhidrasi untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.
10 Fungsi Penting Air Bagi Tubuh, Sangat Vital!
Selain untuk melepas dahaga, air minum ternyata dapat memeApa Warna Air Kencing yang Normal? Begini Penjelasannya!nuhi kebutuhan cairan yang tersimpan dalam tubuh. Jika kebutuhan air tercukupi, setiap jaringan (sel) dan organ didalam tubuh akan berfungsi dengan baik.
Inilah beberapa fungsi air minum bagi kesehatan tubuh sehingga Anda tidak akan menunda lagi untuk minum:
1. Menjaga Hidrasi & Suhu Tubuh
Kekurangan cairan atau dehidrasi bisa memberikan dampak buruk terhadap kinerja organ ataupun fungsi tubuh. Kondisi ini bisa memicu terjadinya gangguan pada ginjal ataupun kejang yang sangat fatal. Cara untuk menjaga tubuh agar selalu hidrasi adalah dengan mengkonsumsi air putih yang mencukupi.
Bagi laki-laki dewasa dianjurkan untuk meminum sekitar 2 liter atau setara dengan 8 gelas air minum per hari. Sedangkan untuk perempuan lebih sedikit karena hanya mencapai 1,75 liter atau sekitar 7 gelas per hari.
Selain itu, air putih yang mencukupi dapat mengatur suhu tubuh sehingga bisa selalu stabil dalam kondisi panas. Misalnya saja jika sudah berpuasa selama 12 jam dan membuat tubuh haus hingga terasa sangat panas.
Kondisi tersebut disebabkan oleh dehidrasi karena udara yang ada di luar ruangan terasa sangat panas. Nah, disinilah fungsi air bagi tubuh sangat dibutuhkan sehingga suhu tubuh selalu dalam kondisi yang stabil.
2. Mendukung Fungsi Ginjal
Ginjal berperan penting untuk menyaring sekitar 120 sampai 50 liter darah serta menghasilkan urine setiap hari. Organ dalam ini mampu melakukan kinerja tersebut karena didalamnya terdapat satu juta unit penyaring atau nefron.
Asupan air yang mencukupi akan meringankan kinerja ginjal sekaligus mencegah terjadinya batu ginjal. Begitu pula sebaliknya, kurangnya asupan air akan membuat kinerja ginjal lebih keras sehingga berbahaya. Jika hal ini terjadi dalam jangka panjang maka bukan tidak mungkin akan menyebabkan kerusakan ginjal.
3. Membantu Pencernaan
Air putih dalam kadar yang mencukupi ternyata juga dapat mendukung fungsi pencernaan secara maksimal. Cairan bening ini akan melarutkan kemudian mendistribusikan nutrisi yang didapatkan dari makanan. Tak hanya itu, air putih akan melunakkan feses sehingga mencegah sembelit yang mengganggu.
Oleh karena itu, pastikan untuk menjaga asupan air yang cukup untuk melancarkan sistem pencernaan. Anda akan terhindar dari berbagai macam masalah sistem pencernaan seperti IBS (irritable bowel syndrome) dan gangguan lambung.
4. Kesehatan Sendi & Tulang
Sendi membutuhkan cairan kental untuk melumasi sendi-sendi dalam tubuh atau yang disebut cairan sinovial. Melalui cairan ini, tubuh bisa mengalami pergerakan yang mulus dan terhindar dari gesekan antar tulang. Kekurangan cairan atau dehidrasi tentu akan membuat sendi pada tubuh menjadi nyeri dan kaku.
Selain itu, fungsi air bagi tubuh juga sangat membantu dalam proses penyerapan nutrisi seperti kalsium. Mengkonsumsi air putih yang cukup akan membuat Anda terhindar dari permasalahan pada sendi dan tulang. Contohnya adalah osteoporosis, arthritis, osteoartritis, artritis reumatoid dan masih banyak lagi.
5. Benefit bagi Kulit
Ingin wajah tampak cerah, segar, dan bersinar? Selain skincare, cara mudah yang bisa dilakukan adalah dengan rutin mengkonsumsi air putih. Air putih akan menghidrasi setiap sel atau jaringan dalam tubuh, terutama kulit wajah.
Kondisi tersebut akan membuat bagian kulit wajah terlihat lebih cerah dan bersinar secara alami. Selain itu, kandungan air pada kulit akan mengurangi gesekan antar serta dan melumasi lapisan kulit terluar. Maka dari itu, air yang ada dalam kulit akan menjaga struktur kulit wajah secara menyeluruh.
Baca Juga : 10 Manfaat Air Putih untuk Kulit, Bikin Glowing!
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Air putih mampu menjaga kesehatan jantung dengan mengatur tekanan darah sekaligus sirkulasi darah. Saat tubuh terhidrasi, darah akan menjadi cair sehingga mudah mengalir ke seluruh bagian organ tubuh. Secara tidak langsung hal ini akan mengurangi tekanan pada pembuluh darah ataupun jantung.
Fungsi air bagi tubuh akan membantu dalam proses pembuangan racun yang dapat memicu penyakit jantung. Jika dikonsumsi rutin, air putih dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
7. Membantu Pemulihan Otot Pasca Olahraga
Nyeri otot pasca olahraga adalah respon alami tubuh yang disebabkan oleh aktivitas dengan intensitas tinggi. Masalah ini ternyata dapat diatasi dengan memijat area tubuh yang terasa nyeri dan banyak minum air.
Air akan bergerak melalui sistem tubuh, sehingga membuang racun, mengurangi peradangan dan memberikan nutrisi ke otot. Jadi, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi banyak air putih setelah melakukan olahraga.
8. Detoksifikasi
Proses detoksifikasi secara alami pada tubuh manusia sangat tergantung dari kadar air yang dikonsumsi. Sistem pencernaan, ginjal, dan hati membutuhkan cairan yang cukup untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Air akan memaksimalkan fungsi organ-organ detoksifikasi serta membantu dalam pembilasan racun lewat urine. Dengan mengkonsumsi air yang cukup, tubuh akan efektif dalam membersihkan diri dari berbagai zat berbahaya.
Baca Juga : Pakar: Minum Air Bersih Dapat Detoksifikasi Tubuh, Kok Bisa?
9. Penyerapan Nutrisi
Air dapat memproduksi air liur yang akan menghancurkan makanan sebelum masuk ke sistem pencernaan. Dalam hal ini, fungsi air bagi tubuh adalah melarutkan mineral, vitamin dan nutrisi lain dari makanan yang dikonsumsi.
Apabila semua nutrisi larut, air akan langsung bekerja dengan menyebarkannya ke seluruh bagian tubuh. Inilah yang menjadi alasan mengapa kita tetap membutuhkan air minum, bukan hanya mengkonsumsi makanan.
10. Penunjang Imunitas Tubuh
Fungsi air putih yang terakhir adalah untuk menjaga sekaligus meningkatkan sistem imun tubuh. Cairan ini akan memproduksi limfosit atau sel darah putih yang bertugas untuk melawan infeksi atau penyakit.
Tak hanya sampai disitu, air memang berperan penting dalam mendistribusikan nutrisi ke tubuh dan membuang racun. Kondisi tersebut dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan patogen seperti virus, jamur, dan bakteri.
Jika kekebalan tubuh melemah, patogen dapat menyerang tubuh manusia serta menyebabkan penyakit berbahaya. Oleh karena itu, rutinkan minum air putih agar tubuh mampu mempertahankan kesehatannya dengan baik.
Tips Pilih Produk Air Minum untuk Kesehatan Anda
Sudah tahukah berbagai fungsi air bagi kesehatan tubuh? Segala manfaatnya bisa dirasakan jika asupannya sudah terpenuhi dengan baik. Meskipun begitu, pertimbangkan pula air putih yang ingin dikonsumsi untuk sehari-hari.
Air putih berkualitas ditandai dengan kondisi airnya yang jernih, tidak berbau, dan tidak berwarna. Tentu saja tidak terkontaminasi oleh virus, bakteri, parasit, jamur, logam, dan berbagai bahan kimia yang lainnya.
Fungsi air bagi tubuh bisa didapatkan dengan banyak mengkonsumsi air putih dalam setiap harinya. Cleo Pure Water bisa dijadikan sebagai minuman sehat sekaligus bantu kesehatan secara menyeluruh 100% dijamin murni.
Tinggalkan komentar