Ada beragam manfaat minum air jeruk nipis secara rutin, mulai dari membantu meredakan gejala flu hingga membuat kulit tampak lebih cerah. Buah dengan cita rasa asam yang menyegarkan ini memang banyak digemari, baik sebagai minuman ataupun pelengkap hidangan seperti mie, soto, dan sambal.
Terbungkus oleh kulit berwarna hijau, jeruk nipis kadang kerap tertukar dengan jenis jeruk lain seperti limau, jeruk kunci, dan lemon lokal.
Cara membedakannya terletak pada warna kulit. Warnanya adalah hijau segar ketika jeruk masih muda, dan saat sudah matang akan berubah menjadi hijau kekuningan.
Kandungan di Jeruk Nipis
Manfaat minum air jeruk nipis diperoleh dari kandungan yang ada di dalam buah ini. Pada 1 buah jeruk nipis dengan berat sekitar 50 gr terdapat 22 kalori, 45 gr air, dan berbagai nutrisi lain seperti:
- 10 milligram vitamin C
- 5 gr karbohidrat
- 9 miligram kalsium
- 55 gr kalium
- 1.9 gr serat
- Potassium
- Thiamin
- 11 miligram fosfor
- 1.5 milligram natrium
- Protein (beta karoten dan vitamin B1, B2, B3)
- Antioksidan (limonoids, flavonoid, quercetin, asam sitrat, dan hesperidin)
Manfaat Minum Air Jeruk Nipis
Jeruk mungil dengan nama ilmiah Citrus aurantifolia ini sudah sangat populer di lidah orang Indonesia sebagai pelengkap berbagai masakan, dan juga cocok untuk bahan minuman seperti infused water. Apa saja khasiatnya? Berikut daftarnya:
1. Meredakan Gejala Flu
Kandungan vitamin C pada jeruk nipis sangat efektif dalam meningkatkan produksi sel darah putih di dalam tubuh, yang tugasnya adalah melawan infeksi seperti saat terkena flu. Hasilnya, imun tubuh akan naik dan gejala flu akan cepat mereda.
2. Menurunkan Berat Badan
Pembakaran lemak dan kalori di dalam tubuh dapat lebih optimal jika metabolisme naik.
Metabolisme tubuh dapat bertambah dengan bantuan asam sitrat yang ada pada jeruk nipis.
Manfaat ini bisa didapat dengan mencampurkan irisan jeruk nipis dengan segelas air, lalu diminum rutin setiap pagi hari.
3. Menurunkan Gula Darah
Memiliki indeks glikemik rendah membuat jeruk nipis aman untuk penderita diabetes, sebab tidak menyebabkan lonjakan gula di dalam darah.
Selain itu, jeruk nipis yang tinggi vitamin C juga dapat menurunkan kadar gula. Penderita diabetes disarankan untuk tidak menggunakan gula pada ramuan ini.
4. Melancarkan Pencernaan
Flavonoid pada jeruk nipis dapat merangsang pengeluaran enzim-enzim pencernaan, sehingga pergerakan usus menjadi lancar.
Hasilnya, sistem pencernaan dapat bekerja dengan baik dan minim sembelit.
5. Mencegah Anemia
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan darah rendah atau anemia.
Salah satu manfaat minum air jeruk nipis adalah meningkatkan penyerapan zat besi berkat kandungan vitamin C yang tinggi di dalam jeruk ini.
6. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Tekanan darah tinggi dapat diturunkan dengan kandungan kalium yang ada pada jeruk nipis.
Artinya, buah ini bagus untuk penderita hipertensi. Ketika tekanan darah stabil, maka resiko penyakit jantung juga akan ikut menurun.
Selain itu, vitamin C pada jeruk juga dapat mencegah aterosklerosis (penyempitan pembuluh darah) yang dapat berujung pada stroke atau serangan jantung.
7. Mencegah Asam Urat
Vitamin C pada jeruk nipis dapat membantu mengurangi gejala asam urat seperti nyeri sendi. Cukup minum air jeruk nipis hangat sebelum tidur.
8. Mencegah Kanker
Pertumbuhan sel kanker pada kolon, payudara, limfoma, dan pankreas dapat dicegah dengan jeruk nipis yang mengandung antioksidan berupa flavonoid.
Kandungan ini juga ditemukan pada jenis jeruk lain seperti mandarin, limau, dan lemon.
9. Mengatasi Sakit Tenggorokan
Mengkonsumsi jeruk nipis dicampur air hangat dapat membantu melegakan tenggorokan ketika sedang radang atau batuk.
Hal ini disebabkan oleh kandungan mintak atsiri dan vitamin C pada jeruk nipis.
10. Mencegah Keriput
Selain rajin menggunakan skincare, rutin mengkonsumsi air jeruk nipis juga dapat membantu mencegah keriput.
Kulit kencang membutuhkan kolagen, dan vitamin C dibutuhkan tubuh untuk membentuk kolagen.
Tanda-tanda penuaan dini lainnya juga dapat dicegah dengan kandungan antioksidan di dalam jeruk nipis.
11. Menurunkan Risiko Batu Ginjal
Menurut hasil penelitian tahun 2014, secara rutin mengkonsumsi 120 ml air jeruk nipis dapat meningkatkan kadar urine sitrat.
Dampaknya, air di dalam tubuh dapat lebih banyak dan pekat, sehingga menurunkan resiko batu ginjal.
12. Mencerahkan Kulit
Ingin mencerahkan kulit secara alami atau memudarkan flek hitam? Maka Anda bisa mencoba mengkonsumsi 1 gelas air jeruk nipis setiap hari.
Jika kurang suka dengan rasa asam, maka bisa mengiris tipis jeruk nipis lalu tempelkan pada wajah sebagai masker alami.
Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh dengan Cleo
Selain rutin konsumsi air jeruk nipis, penuhi juga kebutuhan cairan tubuh dengan minum cukup air setidaknya 8 gelas per hari.
Cleo Pure Water merupakan air murni yang sehat, bersih, dan bebas BPA yang cocok dikonsumsi sehari-hari.
Agar sederet manfaat minum air jeruk nipis di atas dapat dirasakan secara optimal, pastikan untuk hanya mencampur jeruk nipis dengan air putih berkualitas seperti Cleo Pure Water. Tersedia berbagai jenis dan ukuran kemasan, mulai dari botol kecil hingga galon.
Tinggalkan komentar